산후우울증 증상 및 치료

산후우울증 증상 및 치료

 

 

산후 우울증은 일반적으로 출산 후 한달 전후, 우울한 기분,심한 불안감,불면,과도한 체중 변화,의욕 저하,자기 자신에 대한 자중심 상실, 죄책감을 경험하며,심하면 산후우울증으로 자살을 하는 경우도 있으므로 예사로이 넘길 질병이 아닙니다. 초기에는 가벼운 우울증으로 눈물을 흘리거나 불안을 느끼다가 시간이 지나면서 점점 심해질 수 있습니다. 또한 과거에 우울증을 경험한 적이 있다면 산후 우울증에 걸릴 확률이 높으며 경우에 따라서는 장기간 치료를 요할 수도 있습니다.

아직 원인은 정확히 모르며,일반 우울증과 비슷하지만 아기를 낳고 시작된다는 것이 다릅니다. 여성들에게 출산은 호르몬 변화가 많은 시기입니다. 산후우울증은 산후 정신병과는 다르며, 위 증상이 아니라 환각이나 환청이 들리고, 현실과 상상을 구분하지 못하면 산후정신병을 의심해 보아야 합니다. 

산후 우울증이 의심되면 가장 먼저 전문의를 만나 보는 것이 중요합니다. 그러나 본인의 노력과 가족의 도움도 필요하지요. 초기에 빨리 전문의를 만나 보면 회복도 빨라 지므로 산후우울증 증상을 뒤로 미루는 일이 있어서는 안됩니다.

환자 자신은 의사를 만나는 일을 챙피하게 생각해서는 안되며 질병은 누구나 걸릴 수 있다는 것을 인전해야 합니다.창피하게 생각하여 주변 사람을 멀리하여 고립 되는 일을 피해야 합니다. 

평소에 가깝게 지내는 사람들에게 솔직한 당신의 있는 그대로의 감정을 이야기하는 것이 중요합니다. 가족이나 지인들 모두 당신의 그런 감정을 충분히 이해합니다. 절대 자신을 고립시키지 말아야 합니다.

출산으로 못하는 가사 일을 걱정하는 환자도 있는데 반드시 해야 할 일에만 신경을 쓰고 걱정하지 않아도 됩니다. 필요한 일이 있다면 남편이나 가족에게 부탁해도 됩니다. 생활을 단순하게 유지할수록 좋습니다.

가장 가까이서 도움을 줄 수 있는 사람은 가족과 남편이지요. 우울증에 걸린 환자들은 자신을 자책하거나 비하하는 경우가 많은데 절대 아내의 잘못이 없음을 확인하여 주는 것이 중요합니다. 전문 의사를 만나는 일에 적극적으로 아내와 함께 하도록 해야 합니다. 

  

아내가 어떤 말을 해도 환자임을 감안하여 잘 들어 주어야 합니다. 아내의 감정변화를 이해해 주어야 합니다. 아내의 말로 인해 화를 내거나 흥분하면 안됩니다. 남편이 할일은 아내로 하여금 긍정적인 생각을 갖게하고 상태가 좋아질 것이라고 안심시키는 것입니다. 산모는 산후 우울증에 걸린 환자이며 논리적으로 사고가 어렵다는 것을 기억하면서 아내를 대해야 합니다. 산모는 단지 위로 받기를 원할지도 모릅니다. 

 

그러므로 꼭 필요하지 않은 일은 줄여서 아내를 위한 시간을 많이 내도록 하십시오. 남편의 이러한 노력은 산모의 회복 속도가 빨라지게 할 수 있습니다. 간호를 하다보면 남편도 힘이 들며,정신적으로 육체적으로 힘들고 지칠 수도 있습니다. 그러므로 자신을 위해서도 자신을 위한 시간을 가지십시오! 산후 우울증은 극복될 수 있는 질병임을 기억하십시오.

우울증을 치료하는 방법 중에 하나는 정기적인 운동입니다. 산후에 운동을 한다는 것에는 제한이 따르지지만, 우울중이 장기간 계속 된다면 아내와 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 하는 것도 좋습니다.우울증은 정신적인 문제이므로 운동은 좋은 치료법 중에 하나입니다. 해질 무렵 아이는 누구에게 맡기고 천천히 함께 걸으며 이야기를 나누는 것은 어떤 약보다도 좋은 치료법일 수도 있습니다. 

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