건강장수비결 9가지 알아보기

건강장수비결 9가지 알아보기

 

사람은 누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 한 사람이 건강을 잃는다는 것은 모든 것을 잃는 것이기 때문에 어쩌면 당연한 바램인지도 모릅니다. 그러나 일반적으로 건강하기를 원하는 모든 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 대분분의 분들이 몸에 좋다는 건강식품이나 운동에는 관심을 갖지만 자신의 정신과 마음 건강에는 별로 신경을 쓰지 않는다는 것입니다.건강하고 장수하기를 원하시면 다음 사실에 유의하십시오!

1.스트레스를 피하십시오! 스트레스가 만병의 원인이라는 말이 있습니다. 다시말하면 마음의 안정과 평화가 없으면, 아무리 좋은 음식을 먹어도,아무리 근육이 많아도 사람은 병을 얻기가 쉽다는 사실을 알아야 합니다. 그래서 낙천적인 성격의 소유자가 되는 것은 중요 합니다. 낙천적인 사람은 일반인보다 면역력이 더 강하여 질병에 잘 걸리지 않으며 걸린다 하더라도 쉽게 낫게 됩니다. 그러므로 장수하기를 바라는 사람은 스트레스를 피하든지 낙천적인 성격을 갖는 것이 중요함을 잊지 마시기 바랍니다.

2.자중심을 잃지 마십시오!  이 세상에 태어난 이상 어떤 환경에서 어떤 일을 하든지 자중심을 잃지 마시기 바랍니다. 우리들 중 일부는 자신이 태어난 환경이나 자신이 지금 처한 환경을 원망하며 자중심을 잃는 사람들이 있습니다.이런 분들은 자기 자신을 스스로 학대하여 술로 사시거나 우울증에 걸릴 확률이 높습니다.어떤 어려움이 있더라도 자신을 비하시키는 일을 해서는 안됩니다.

3.결혼을 신중하게 하십시오!  많은 사람들이 돈이나 명성이나 미모를 보고 결혼하는 경향이 있는데,그것은 잠시일 뿐,스트레스 속에 억지로 결혼 생활을 하거나 결국 이혼하여 마음의 깊은 상처를 안고 살아 가는 사람들이 있습니다. 그런 것 보다는 서로 마음을 통할 수 있는 친구같은 배우자를 만난다면 건강과 장수를 누리는데 크게 보탬이 될 것입니다.

4. 이혼을 피하십시오! 결혼 생활을 하다보면 생각지 않은 어려움에 봉착할 수 있습니다. 요즘 배우자의 잠깐의 실수로 자녀들이 있음에도 쉽게 이혼하는 분들이 있는데,이혼은 많은 후유증을 가져 옵니다. 혼자 살게 됨으로 오는 스트레스도 엄청 많습니다. 또한 재혼을 생각한다 하더라도 초혼보다 더 어려운 것이 재혼입니다. 더하여 양쪽 자녀 문제로 오게 되는 스트레스도 많기 때문입니다. 

5.단순한 생활을 즐기십시오!  부지런히 일하여 성공하라는 압력이 많지만 실제 부자가 된다고 해서 행복해 지는 것은 아닙니다. 어쩌면 돈은 불행에 더 가까운 것인지 모릅니다.돈을 벌기 위해서 바쁘게 살다보면 스트레스도 그만큼 많아지게 됩니다. 또한 더 중요한 다음 것들을 소홀히 하게 될 수 있기 때문입니다.  

 

6.가족과 친구를 소중하게 여기십시오!  많은 사람들이 행복에 대해서 이야기하지만, 실상 행복은 만족하는 마음에서 온다는 것을 모릅니다.이 사실은 대단히 중요한 것입니다. 믿어지지 않는다면 곰곰히 생각해 보시기 바랍니다. 행복은 자기 만족과 즐거운 인간 관계에서 옵니다. 그리고 그 관계의 첫째는 가족이요,그 다음은 벗들입니다. 단순한 생활을 할 때 가족에 대한 사랑, 벗들에 대한 사랑을 길러 나갈 수 있는 시간이 더 많이 생깁니다.

7.적당한 운동을 하십시오! 운동이 필요하나 운동에 대해서도 균형을 잡아야 합니다. 하루 30분 정도 걷는 것 만으로도 충분합니다. 사람의 건강은 외모 보다도 내장기관에 문제가 안 생겨야 합니다. 근육질의 몸이라 하더라도 내장이 병들거나 암이 발생하면 속수무책입니다. 운동은 매일 30분정도 걷거나 국민체조 정도로도 충분합니다.

8.혈관을 보호하는 식사를 하십시오!  나이가 들면 성인병에 걸려 인생을 망치는 사람들이 많습니다. 과음을 자주 한다든지,기름진 음식을 자주 먹느다든지, 가공한 인스턴트 식품을 자주 드시면 인생 후반에 혈관과 혈액에 문제가 오기 시작합니다. 이러한 것은 꼭 필요한 경우가 아니면 가급적 피하시고, 과일과 채소 그리고 견과류나 정제되지 않은 자연적인 것을 섭취하시기 바랍니다.  

9.열심히 독서를 하십시오! 요즘 독서 치료법도 나왔습니다. 많은 정신적인 질병을 독서를 통해서 어느 정도 고칠 수 있다고 합니다. 독서는 우리 인생의 시야를 넓혀 주고 정신 건강을 지켜 줍니다. 원만한 대인관계를 도와 주어 스트레스를 피해 갈 수 있도록 도와주며, 건망증과 치매를 멀리하게 합니다.

건강장수비결은 적절한 운동과 내적인 만족감을 통한 행복감에서 온다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 언급한 9가지를 스스로 곱씹어 보시고 모두 건강하시고 오래오래 사시길 바랍니다.

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