물 마시는 법 생각해 보셨나요?

물 마시는 법 생각해 보셨나요? 

금년에는 유난히 더워서 땀을 많이 흘리는 분들이 많습니다. 35도를 오르내리는 폭염에 산업 현장에서 일하시는 분들은 물론이고 외출하여 단지 걷기만 해도 땀이 줄줄 흐르는 여름입니다.  이럴 때 일수록 물을 많이 마셔야 하는데 건강하게 물을 마시려면 사실 물 마시는 법을 먼저 알고 마셔야 합니다.

우리 몸의 70프로가 물이라는 것을 생각하면 특히 신경을 써야 할 것입니다. 물이 모자라면 신진대사에 나쁜 영향을 미치며, 피부가 거칠어지고 쉽게 피로가 올 수 있습니다. 심하면 죽을 수도 있습니다. 따라서 하루 2리터 정도의 우리 몸에 좋은 물을 의식적으로 마시려고 노력해야 합니다.

어른 이라면 일반적으로 하루 3.1리터 정도의 물이 대소변 외에도 호흡이나 피부를 통해 빠져 나간다고 합니다. 그리고 식사를 통해 1리터에서 1.5리터 섭취한다고 하니까 우리가 하루 마셔야 하는 물의 양은 2리터 정도가 된다고 하지요. 자기 체중에 0.3-0.33을 곱해도 필요로 하는 비슷한 양의 물이 산출됩니다.

그러나 물을 한꺼번에 많이 마시면 큰일 날 수도 있습니다. 옛 노인들은 물도 잘못 마시면 체하는 수도 있다고 하였습니다. 그러므로 갈증 난다고 너무 많은 물을 급하게 마시는 일은 피해야 합니다. 그러면 우리 몸에 좋은 물을 건강하게 마시는 방법은 무엇입니까? 

아침에 일어나서 공복에 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 소화 기관이 자극을 받아 가볍게 움직이기 시작하고 위와 장은 일할 준비를 하게 됩니다. 아침에 일어나서 마시는 물은 변비를 멀리하며 소화에도 아주 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 한잔 마시는 것도 좋습니다. 중간에 깨기 싫으시면 소변을 미리 보신 후 잠자리에 드실 수 있습니다. 

가급적 미네랄이 풍부한 물을 마시는 것이 좋습니다. 요즘 오염으로 인해 정수기를 사용하는 분들이 많은데 물론 나쁘지는 않지만, 가급적 가까운 곳에 약수터가 있으면 좀 수고스러워도 우리 몸에 좋은 자연 친화적인 물을 마시고자 노력하는 것이 좋습니다.

커피를 마신 후에는 물을 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 커피를 마시면 곧 소변을 보고 싶은 때가 많습니다. 이것은 커피에 이뇨 작용을 하는 성분이 들어 있기 때문입니다. 따라서 커피를 마신 후에는 물을 충분히 보충해 주시는 것이 좋습니다.

물 마시는 일이 잘 안되는 분들은 물 마시는 시간 계획을 세우십시오. 보통 식사와 식사 중간에 마시면 좋습니다. 그러나 이동이 잦은 분들은 이것이 쉽지 않을 수 잇습니다. 아마 차량에 가게에서 파는 물을 가지고 다닌다면 이동하면서도 마실 수 있을 것입니다.   

물은 우리 몸을 청소하는 역할도 합니다. 우리 지구가 이렇게 유지되는 것은 물의 순환 기능과 청정 기능 때문입니다. 마찬가지로 물을 충분히 마셔주면 우리 몸은 유해 물질을 내 보내고 우리 몸의 여러 장기와 세포를 건강하게 유지하게 될 것입니다.  

물을 마실 때 주의해야 할 점은 앞에 언급한 것처럼 너무 급하게 마시거나, 한꺼번에 너무 많은 양의 물을 마시는 일은 피해야 한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.