뇌혈관건강
- 두뇌 건강에 좋은 도리도리 운동 알아볼까요 2017.07.26
두뇌 건강에 좋은 도리도리 운동 알아볼까요
2017. 7. 26. 20:29
두뇌 건강에 좋은 도리도리 운동 알아볼까요
인생 후반을 사시는 나이가 드신 분들이 가장 걱정하는 질병 중에 하나는 우리 뇌와 관련된 질병들 입니다. 성인병이 오면서 혈액 순환이 잘 안되면 뇌 혈관에도 문제가 오기 쉽습니다. 뇌 혈관이 터지면 뇌출혈로 중풍이 오게 되고, 뇌 혈관이 막히면 뇌 경색이 와서 역시 반신 불수가 될 수 있지요.
더하여 기억력이 감퇴되면서 급기야 치매 진단을 받게 되는 불행한 일들도 있습니다. 또한 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 분들은 거북이 목이 되거나, 뒷 목이 뻐근하면서 목 디스크가 오기 쉽습니다.
소개하는 도리도리 운동은 이러한 뇌 건강과 관련하여 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 도리도리 운동이 좋은 것은 돈이 드는 운동도 아니고, 원하면 아무 때나 어떤 장소에서 든지 누구나 할 수 있다는 것입니다.목 주변에는 중요한 혈 자리도 많아 이 곳을 잘 지켜 주시면 특히 나이 드신 분들에게 아주 좋습니다.
도리도리 운동은 어린 아기들이나 하는 운동이 아닙니다. 이제는 건강을 위해서 어른들도 해야 하는 운동입니다. 보신 분들도 계시겠지만 뇌경색이 왔으나 도리도리 운동을 하여 완치하신 분이 방송에 출연 하기도 했지요. 도리도리 운동 방법은 2가지입니다.
첫째 방법은 앉거나 서서 하는 것입니다. 앉아서 하시는 분들은 편안히 앉아서 두 손은 허벅지에 올려 놓습니다. 그 다음 천천히 목을 좌우로 왔다 갔다 하면서 흔들어 주는 것입니다. 나이 드신 분들은 처음부터 빠른 속도로 해서는 안됩니다. 어지러울 수 있기 때문에 처음에는 천천히 해 주시는 것이 좋습니다.
두 번째 방법은 누워서 하는 것입니다. 베개는 베지 마시고 누운 채로 하시면 됩니다. 누워서 머리를 좌우로 가볍게 흔드시면 됩니다. 처음에는 목에서 서걱서걱하는 나면서 어지럽다고 하시는 분들도 있는데 처음에는 무리하게 하지 말아야 합니다. 특히 고혈압 환자들은 무리하시는 일이 없도록 해야겠지요.
그러나 시간이 가면서 어느 정도 익숙해지게 되는데, 괜찮다고 생각되시면 그때 쯤에는 점점 더 횟수와 속도를 늘려 나가시면 되겠습니다. 일일 200-300회 정도 하시면 좋다고 하는데 중요한 것은 건강에 좋다고 급히 많이 하시는 것은 무리가 갈 수 있습니다. 각자의 몸에 맞게 하시는 것이 좋습니다.
꾸준히 도리도리 운동을 하시면 목 근육이 유연해 지고 머리로 올라가는 혈관도 튼튼해지고 혈류의 흐름도 좋아 질 것입니다. 목 주변에는 중요한 혈 자리도 많은데 이런 곳에도 좋은 자극이 될 것입니다. 사실 목을 좌우로 움직일 때 얼굴서 부터 어깨까지 움직이는 것을 볼 수 있는데 경추가 바로 서면서 자연 치유력이 강화 됩니다.
이 간단한 운동으로 두통으로 고생하시는 분들은 두통이 없어졌다고 하며 심지어 치통도 없어졌다고 하네요. 치통이 없어 졌다는 것은 이해가 안 되지만 잇몸 질환을 방치하면 나중에 치매에 걸릴 확률이 높다고 하니 우리가 모르는 상관 관계가 있을지도 모르겠습니다.
비용이 드는 운동이 아니니 잠을 잘 못 주무시는 분들도 해보시고, 정신이 맑지 못한 분들도 해 보시기 바랍니다. 언급한 것처럼 나이가 들면서 생기는 모든 질병은 혈관과 혈액이 나빠지면서 발생합니다. 도리도리 운동으로 우리의 뇌로 올라가는 혈관과 근육을 잘 지켜 주시기 바랍니다. 모두 건강하시기를 바랍니다.
'질병' 카테고리의 다른 글
| 대장암검사 방법과 대변검사 (0) | 2017.08.21 |
|---|---|
| 분노조절장애 원인 및 치료 방법 알아보기 (0) | 2017.08.03 |
| 햇볕 자외선이 피부에 미치는 영향 (0) | 2017.07.24 |
| 학습장애 어린이 증상과 교육 문제 (0) | 2017.07.05 |
| 헤모글로빈 구조와 헤모글로빈 정상수치 (0) | 2017.06.28 |