눈운동
- 난시좋아지는법 알아볼까요 2017.10.24
난시좋아지는법 알아볼까요
2017. 10. 24. 15:17
난시좋아지는법 알아볼까요
우리 주변의 안경을 사용하시는 대부분의 분들은 가까운 곳이 잘 안 보이는 원시와 먼 곳이 잘 안 보이는 근시의 분들입니다. 그러나 간혹 물체가 2개로 보이며 흔들려 보이는 난시를 가지신 분들도 있습니다. 이런 분들 중에는 책을 보면 집중력이 떨어지고 두통을 호소하시는 분들도 있지요.
안경점에 있는 시력을 재는 표 아래에 있는 방사선 모양을 보면, 선이 일정하게 보이지 않고 겹쳐 보이거나 진하고 흐린 줄로 보이는 경우가 대부분입니다. 이것은 난시이기 때문인데 대부분의 분들은 근시이자 난시인 분들이 많습니다. 눈 운동을 한다면 2가지 모두에 초점을 맞추어 운동을 해 주어야 합니다.
그러나 안경은 한번 쓰면 고정이 되기 쉬우므로 일단 눈 운동을 통하여 난시를 바로 잡아 보고자 함은 어떠실까요? 주변에는 꾸준한 눈 운동으로 눈이 좋아지는 분들도 있으므로 일단 운동을 해보심이 좋겠습니다.
눈 운동을 하기 전에 눈을 망가뜨리는 습관부터 고치시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 습관을 고치지 않으면 눈 운동을 해도 한편으로는 눈이 나빠지는 운동을 하는 것과 같기 때문입니다.
우선 스마트폰을 보는 시간과 장소와 관련하여 습관을 고치셔야 합니다. 스마트폰을 장시간 보면 눈이 나빠지는 경우가 많습니다. 그러므로 스마트폰 보는 시간을 줄이시는 것이 좋습니다. 또한 어두운 곳에 누워서 스마트폰을 보면 아주 안 좋습니다. 어두운 곳에서 나오는 블루 라이트는 눈을 피로하게 하며 망막 새포에 아주 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 꼭 필요한 경우에는 화면 밝기를 최대한 줄이고 보아야 합니다.
사물이 잘 안 보인다고 해서 눈을 찡그려 보는 습관도 안 좋습니다. 또한 눈을 맛사지 해 준다고 꾹꾹 눌러 주시는 분들도 있는데 이것은 찬반이 많으므로 많이 해주지는 마시기 바랍니다. 오히려 뜨거운 수둣물을 틀어 놓고 수건을 적시어 눈 위에 올려 놓아 온 찜질을 해 주는 것은 피로를 풀어 주는데 아주 좋습니다.
컴퓨터를 가까이 보면서 오래 일해야 하는 직장이라면,눈을 자주 깜빡여 주면서 일하시고,중간 중간 먼 곳을 보면서 눈 근육이 가까운 곳 만을 보는 쪽으로 굳어 지지 않도록 즉 멀리도 볼 수 있도록 운동을 해주시는 습관을 기르도록 하십시오. 그러면 이제 눈 운동을 하는 방법을 알아 볼까요? 우선 바른 자세로 앉으신 다음 머리를 고정 시키기 바랍니다.
눈 스트레칭입니다. 벽에 있는 하나의 물체를 집중하여 20초 정도 쳐다 보십시오! 그리고 눈을 초대한 왼쪽으로 하여 20초간 그렇게 하시고 오른 쪽으로 하여 그렇게 하십시오. 처음에 시간이 길게 느껴져 힘이 든다면 짧게 하시면서 늘려 주시면 됩니다.
그 다음은 눈을 시계 방향으로 돌리다가 시계 반대 방향으로 돌려 주십시오. 그 다음으로는 눈을 8자형으로 돌려 주십시오. 이것도 너무 빨리 하시면 힘드시므로 천천히 하여 주시면 됩니다. 그 다음 잠시 눈을 감고 쉬십시오! 잠시 쉬신 다음 엄지 손가락을 들고 손톱을 보신 다음 천천히 손톱을 눈과 눈 사이로 가져 오십시오. 그러면 약간 눈이 아플 것입니다. 다음 서서히 손을 천천히 뻗어 멀리 가져 가면서 보십시오.
몇 번 반복하신 다음 창밖의 먼 곳을 쳐다 보도록 하십시오. 이러한 동작은 오랜 습관으로 눈 근육이 고정된 것을 다시 유연성 있게 풀어 주는 데 목적이 있습니다. 스스로 눈 운동이 좀 되었다 싶으면 위에 말씀드린 것처럼 뜨거운 물에 적신 수건을 눈 위에 올려 놓고 잠시 휴식을 가지시면 더 좋습니다.
눈 근육이 유연성을 잃어 버리는 것은 사물을 보는 습관이 오래 동안 굳어져서 생긴 결과 입니다. 따라서 반대의 운동을 꾸준히 해 주시면 군 근육이 유연성을 다시 찾게 되어 사물이 원래대로 잘 보일 수 있습니다. 중요한 것은 그리 될 수 있도록 꾸준한 운동을 해 주는 것입니다.
'식품과건강' 카테고리의 다른 글
| 발목펌프운동 방법과 효과 알아볼까요 (0) | 2017.11.02 |
|---|---|
| 시력개선에 좋은 당근 효능 알아볼까요 (0) | 2017.10.25 |
| 장수의 비결과 식초 효능 알아볼까요 (0) | 2017.10.16 |
| 몸을 따뜻하게 하는 음식 알아볼까요 (0) | 2017.10.07 |
| 암에 좋은 차가버섯 효능 알아볼까요 (0) | 2017.10.03 |