분노조절장애
- 분노조절장애 원인 및 치료 방법 알아보기 2017.08.03
분노조절장애 원인 및 치료 방법 알아보기
2017. 8. 3. 17:26
분노조절장애 원인 및 치료 방법 알아보기
우리는 참으로 이상한 시대를 살아 가고 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 분노를 참지 못하고 폭력으로 분노를 표출하고 있습니다.우리는 최근에 만도 여러가지 관련 뉴스를 보았습니다. 차를 이중 주차 했다고 골프채로 남의 차를 때려 부수는가 하면, 자동차 경적을 울렸다고 회사까지 쫓아가 괴롭힙니다. 층 간 소음 문제로 살인을 저지르기도 하고 음악 소리가 시끄럽다고 15층에 매달려 페인트 칠을 하는 사람의 밧줄을 끊어 목숨을 잃게 하기도 합니다. 그 원인은 무엇입니까?
분노 조절 장애라고 하는 정신적인 질병 때문입니다. 의학적인 용어로는 '간헐성 폭발 장애'라고 하는데 순간적인 화를 참지 못하는 질병입니다.해마다 이런 사람들이 늘고 있으며 아무 죄 없는 사람들이 그 피해를 보는 경우가 많아 심각한 사회 문제가 되고 있습니다.
또한 본인 자신도 결과를 감당할 수 없고 심지어는 자신의 인생을 망치는 일임에도 순간의 화를 참지 못하고 폭력을 휘두르고 나중에 후회하는 경우도 많습니다. 그래서 이것은 일종의 정신 장애인 것입니다.
미국에서는 이런 유형의 사람들이 미리 스트레스를 풀게 하면 좋지 않을 까 하여, 스트레스 해소장을 만들어 영업을 하는 곳도 많다고 하지요. 요즘은 이런 점포 아닌 점포들이 전세계로 퍼져 나가고 있다고 합니다. 이런 곳에 일정 금액을 내고 입장하면 하나의 방으로 인도해 주는데, 그 방에 있는 모든 물건을 원하는 대로 때려 부수도록 허락해 준다는 것입니다.
참으로 웃어야 할지 울어야 할지 모르겠지요? 사실 사람은 어떤 상황에서 어느 정도의 분노를 나타내는 것은 정상적인 일입니다. 문제는 폭력적인 공격성을 나타내는 과도한 반응이 문제입니다. 이 질병을 가진 사람들은 분노가 생기면 가슴이 뛰고 도무지 합리적인 생각을 할 수가 없습니다.
그러다 보니 나중에 자신이 지게 될 책임을 생각할 겨를도 없이 당장 분노를 표출하여 해소하고자 합니다. 심각한 것은 언급한 것처럼 공격적인 폭언과 폭력을 휘두르는 것이 가장 큰 문제입니다.
그러므로 이 글을 읽는 분들 중에, 혹시라도 자신이 분노 조절과 관련하여 어느 정도 문제가 있다 싶으면,지체 없이 신경 정신과를 찾아가 전문의와 의논하는 것이 지혜로울 수 있습니다. 분노 조절 장애에 대한 연구에 의하면,스트레스를 원인으로 꼽으며, 분노 조절 장애를 가진 사람들은 뇌의 앞 부분인 전두엽에 문제가 있는 경우가 많다고 합니다. 자신과 관련하여 긴가민가하면 이렇게 자문을 해 보시기 바랍니다.
"나는 분노로 인하여 한번이라도 살인의 충동 즉 살의를 느낀 적이 있는가? 나는 화만 나면 무엇 인가를 던지거나 부숴버리고 싶은가? 나는 이미 분노를 폭력으로 표출하여 여러 번 문제를 일으킨 적이 있는가?" 스스로 진단해 보시고 문제가 있다고 생각되면 빨리 의사를 만나 보는 것이 좋습니다.
미리 조치를 하지 않으면, 한 순간에 다른 사람의 인생 뿐 아니라 당신의 전체 인생도 망쳐 버릴 수 있기 때문입니다. 좋은 평판과 나의 행복과 건강을 위해서,남과의 좋은 인간 관계를 위해서라도 빨리 의사를 만나 보는 것이 중요합니다.
하지만 분노를 조절하기 위해서는 본인도 의식적으로 노력해야 합니다. 의사들은 분노 조절 장애를 가진 사람이 스스로 분노가 끓어 오른다 생각되면 숨을 천천히 들이 마시면서 복식 호흡을 하고, 숫자를 세어 보라고 권합니다. 그리고 규칙인 운동을 하여 스트레스를 해소하고, 의식적으로 다른 사람의 말에 귀를 기울여 듣고자 노력하라고 합니다.
책상 앞에 분노와 관련하여 글을 써 놓고 자신의 결심을 강화하는 것도 좋습니다. 서점에서 시나 수필 관련 책을 사서 읽는 것도 좋은 효과가 있습니다. 이런 책들은 인간의 삶과 감성을 순화 시키는데 크게 도움이 됩니다. 평소에 마음을 가라 앉혀 주는 음악을 감상하는 것도 좋습니다. 템포나 박자가 빠르고 강한 음악보다는 은은하게 흐르는 음악이 좋은데, 유튜브에서 관련 음악들은 얼마든지 찾을 수 있습니다.
끝으로 우연하게 분노 조절 장애를 가진 사람과 말다툼을 하게 된다면,가급적 빨리 자리를 뜨도록 하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 합리적으로 대화가 안되기 때문입니다. 경우에 따라 잘잘못을 따지다 보면 분노의 불길이 더 커지게 되지만, "미안합니다! 몰랐습니다!"라는 말 한마디로 조기에 불을 끌 수도 있기 때문입니다. 그러나 매일 만나야 하는 사람이라면 벗들과 허심탄회하게 의논하여 지혜로운 대응책이 무엇인지 고민해 보는 것이 좋습니다.
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