설사
- 설사에 좋은 과일 알아볼까요 2018.01.20
설사에 좋은 과일 알아볼까요
2018. 1. 20. 19:12
설사에 좋은 과일 알아볼까요
설사가 나는 이유에는 여러가지가 있지만 중요한 것은 스스로 우리 몸을 보호하기 위해서 일어나는 현상이라는 것입니다. 예를 들어 부패한 음식을 먹어 독소가 우리 몸에 들어 왔다면 위장에서 영양분을 섭취하면서 온몸에 독소까지 퍼지게 한다면 우리 몸에는 큰 문제가 생길 것입니다. 따라서 이를 감지한 위와 장에서는 영양분을 섭취하지 말고 음식물을 빨리 밖으로 내보내라는 지시를 내리게 됩니다.
그러면 이러한 때에 우리는 어떻게 몸을 보호해야 할까요? 가장 중요한 것은 상한 음식물이 모두 빠져 나갈 수 있도록 일정한 시간 허락을 해 주어야 합니다. 탈수 현상이 생기지 않도록 깨끗하고 따듯한 물을 마셔 주는 것은 기본입니다. 그러나 어느 정도 시간이 지나면 설사 양이 줄어들지만 기운도 없을 것입니다.
이 때부터는 소화가 잘 되면서 위장을 보호하고 독소를 제거하는데 도움이 되는 과일을 섭취해 주는 것이 회복에 빠른 도움을 줍니다. 그러한 과일들에는 어떤 것이 있습니까? 5가지의 과일을 소개하면 다음과 같습니다.
첫째는 매실입니다. 요즘 매실이 좋다는 것을 아는 주부들은 매년 매실 엑기스를 만들어 두시는 것을 볼 수 있습니다. 매실액이 있다면 이 매실액을 따듯한 물에 타서 드시기 바랍니다. 예로부터 매실은 가정 상비약으로 배앓이에 많이 드시던 식품 중에 하나 입니다. 매실에는 독성 물질을 제거하는 능력 뿐 아니라 살균 작용도 하여 몸을 정상화 시키는데 아주 좋습니다. 또한 풍부한 비타민으로 몸의 회복을 돕고 빠져 나간 수분을 보충하여 줍니다.
둘째는 감이나 곶감입니다. 원래 감에는 탄닌이라는 성분이 있어 대변이 딱딱해지게 하는 효과가 있습니다. 정성적인 사람이 먹으면 변비가 생기기도 하지요. 그래서 변비 환자들은 감을 피하기도 합니다. 그러므로 설사가 심할 때 드시면 설사가 정상적인 변으로 변하게 하는데 도움이 될 수 있습니다.
셋째는 바나나입니다. 바나나에는 식이 섬유가 많아 장의 연동 운동에도 좋지만 수분 흡착에 도움이 되는 성분도 있습니다. 수분이 빠져 나가는 것을 방지하여 주므로 탈수 현상을 막는데 도움이 됩니다.
넷째는 사과입니다. 사과는 풍부한 영양가로 '하루 사과 하나는 의사를 멀리한다'는 말도 있습니다. 그러나 장의 건강을 좋게 하는 식이 섬유도 많고 수분 흡수를 돕는 효과도 있습니다. 가장 중요한 것은 사과 껍질에 많이 들어 있는 팩틴 성분이 설사를 진정시키는 효과가 있다는 것입니다.
다섯째는 석류입니다. 석류는 에스트로갠 성분 때문에 갱년기 여성들이 많이 드시지만 설사에도 좋습니다. 석류는 갈증을 해소하며 복통을 완화하는 효과가 있으며 위장을 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다. 더 나아가 위와 장을 회복시키는 효능도 있습니다.
다시 언급하지만 설사는 우리 몸을 보호하기 위한 현상이므로 초기부터 강제로 설사를 억제하지는 마시기 바랍니다. 빠져 나가고자 하는 음식물은 일단 내보내 주고 위의 과일들을 잘 활용하시기 바랍니다.
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