살며생각하며

스트레스 해소법 알아보기

스트레스란 외부의 어떤 요인에 의해서 내적으로 겪는 심한 압박감,긴장감등을 가리킵니다. 그런데 현대 사회는 과거 농경 사회보다 엄청 스트레스가 많아지는 사회입니다. 가정에서 직장에서 겪는 심한 스트레스는 현대인들에게 우울증의 원인이 되는 것에 더하여 모든 만병의 원인이 되기도 합니다.

그러나 우리가 염두에 두어야 하는것은 스트레스를 피해 갈 수 없다면, 생각하기에 따라 스트레스를 줄여 나가거니 완화시켜 나갈 수 있다는 것입니다. 멕시코의 사회보장 연구소에서는 스트레스를 줄이거나 완화시킬 수 있는 몇가지를 제안하는데 옮겨 보겠습니다.

먼저, 하루 6시간에서 10시간까지 몸이 필요로 하는만큼 수면을 취하라는 것입니다. 사실 스트레스는 육체보다는 우리의 뇌가 겪는 피로이므로 잠을 충분히 자는 것은 매우 중요합니다. 정신적인 피로가 잠을 통하여 풀린다면 다음 날의 스트레스를 대응할 수 있는 힘이 생겨 날 것입니다.

두번째는 식사입니다. 이 연구소에서는 식사와 관련하여서는 아침에는 잘 갖추어진 균형잡힌 식사를 하고 점심은 보통 정도로 그리고 저녁은 가볍게 하도록 하라고 합니다. 스트레스는 육체적인 피로도 가져오는데 균형잡힌 영양 공급은 우리 몸을 보호하는데 중요합니다.

단,지방이 많이든 식품을 피하고 소금 사용양을 제한하며 40세가 넘는 경우에는 우유와 설탕 섭취량을

줄이도록 하라고 합니다. 

세번째로 조용히 사색에 잠길 시간을 내기 위해 노력하라고 합니다. 조용한 사색은 정신을 가다듬게 하며 심신의 안정을 가져오며, 창의적인 좋은 생각이 떠오르게도 합니다.

4번째로는 지속적으로 자연과 접하라고 권합니다. 자연은 우리가 편안히 쉴 수 있는 어머니의 품과도 같습니다. 잠시 시간을 내어 야외로 나가 초록색 나무들을 보는 것만으로도 스트레스는 더욱 줄어드는 것을 느끼게  될 것입니다.

그 외에도 반식욕을 하면서 생각에 잠기는 것도 좋으며, 좋은 양서를 선택하여 독서를 하는 것도 도움이 됩니다. 좋아 하는 음악을 들어도 좋습니다. 중요한 것은 이러한 것 중 자신에게 맞는 몇가지라도 실천하는 것입니다.   

일반적으로 잃은 것은 다시 찾을 수 있는 것이 많지만, 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 됩니다. 스트레스를 피할 수 없다면 줄이거나 완화시키기 위해 노력해 보시기 바랍니다.

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