염증
- 염증에 좋은 음식 알아보기 2017.05.06
염증에 좋은 음식 알아보기
2017. 5. 6. 15:30
염증에 좋은 음식 알아보기
염증의 근본은 나쁜 것이 아닙니다. 왜냐하면 우리 몸의 어딘가에 세균이나 바이러스가 침투하여 감염이 되면 그 부위에 나타나는 우리 몸의 대응 반응 중에 하나이기 때문이지요. 세균이나 바이러스가 침투하면 우리 몸의 면역 세포는 한바탕 전쟁을 치루게 되며 그 결과 남은 잔해물이 염증입니다.
우리 몸의 면역 세포가 승리하면 급성 염증으로 완전 치유가 되지만, 지루한 싸움이 계속되는 만성염증의 경우는 뼈나 장기 그리고 신경계 공격으로 건강상의 심각한 문제를 초래할 수 있으며, 심지어는 암으로 변이 될 수도 있기 때문에 만성 염증을 빨리 잡아 주는 것은 건강에 아주 중요합니다.
우리 몸의 어딘가에 원인을 모르는 통증이 계속되거나 만성염증의 잔해물인 담이 들리는 것은 모두 만성염증이 있다는 증세들 일 수 있습니다.우리 몸 속에서 일어나는 이러한 면역세포들의 전쟁을 승리로 이끌어 주기 위해서는 몸의 주인이 과일,채소류,알카리성 식품을 섭취하여 도와 주는 것이 중요합니다.
만성염증의 청소부는 유해 산소인 활성 산소를 제거해 주는 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 들어 있는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 가시파래라고도 부르는 감태는 염증에 좋은 대표적인 식품입니다.감태를 드시면 같은 양의 미역이나 다시마 보다 10배가 넘는 폴리페놀을 섭취할 수있습니다.
다음은 질경이 입니다. 질경이는 집 주변이나 뒷산에만 올라가도 많이 볼 수 있는데 기관지에 생기는 염증이나 간에 생긴 염증인 간염에 탁월한 효과가 있습니다.
다음은 마늘입니다. 마늘에는 알리신 성분이 많은데,비타민B1의 흡수를 도와주며,항생제인 페니실린 보다 100배의 효능을 가진 항염식품입니다. 대장균,곰팡이균,이질균을 잡아 주며 우리 몸에 면역력을 보강하는 아주 좋은 식품입니다.
다음은 알로에 입니다. 알로에는 이미 오래전에 피부에 생긴 염증을 치유하는 데 사용해 왔으며,현대에는 알로에를 연구 가공하여 피부 미용을 위한 화장품으로도 시판되고 있습니다. 알로에를 섭취하면 자연 소염제를 드시는 것과 같으며 면역세포를 도와 염증을 잡는데 크게 효과를 볼 수 있습니다.
다음은 생강차입니다. 생강차는 감기 환자들이 애용하는 차인데,목안에 염증이 있다든지,염증으로 목이 부었을 때 드시면 염증이 가라 앉는 것을 볼 수 있습니다. 생강차를 꾸준히 드시면 우리 몸의 내부에 있을 염증을 잡는데도 효과를 보실 수 있습니다.
다음은 토마토입니다. 토마토에는 리코펜 성분이 풍부하며 소염효과 뿐 아니라 통증 완화 효과도 있습니다. 리코펜은 껍질에 더 많으므로 살짝 익혀서 드시면 그 효과를 더 증대시킬 수 있다고 하네요.
다음은 무화과입니다. 무화과는 차로 만들어 드시면 건강에도 좋지만 소염효과도 있는데 특히 위염으로 고생하시는 분들이 드시면 좋습니다.
천일염도 소염제인데 입안에 생기는 구내염이라든지 목이 붓고 아플 때 물에 타서 가글을 자주해 주시면 염증이 잡히는 것을 느기실 수 있지요. 감기가 유행일 때 아침 저녁으로 소금물로 가글을 해 주미면 감기 예방 효과도 있습니다.
그외에 돈이 좀 들지만 홍삼이 좋다는 것은 누구나 알고 계실 것입니다.카레라고도 부르는 강황 뿌리를 가루내어 드셔도 좋습니다.양배추도 비타민U,K가 들어 있는 소염제로 크론병이나 베체트병을 가지신 분들에게 좋습니다.
'식품과건강' 카테고리의 다른 글
| 타이거넛츠 효능 먹는법 알아보기 (0) | 2017.05.15 |
|---|---|
| 폴리코사놀 효능 및 폴리코사놀부작용 (0) | 2017.05.10 |
| 감태 효능 알아보기 (0) | 2017.05.05 |
| 올리브유 효능 및 부작용 알아보기 (0) | 2017.05.04 |
| 빈혈에 좋은 과일 살펴보기 (0) | 2017.05.01 |