살며생각하며

치매예방과 초석잠효능 알아보기

나이가 들면서 가장 두려워 하는 질병 중에 하나는 치매입니다. 왜냐하면 치매는 본인만 불행하게 하는 것이 아니라 가족까지 괴롭히는 고약한 질병이기 때문입니다. 부모 중에 치매로 고생한 분이 있다면 더욱 신경이 쓰일 것입니다. 그런데 초석잠은 치매예방은 물론  우리의 두뇌의 제반 건강에 특히 효능이 있다는 것을 아시는지요?    

초석잠은 풀뿌리인데 특이하게도 누에 모양을 하고 있어 누에 '잠'자를 써서 초석잠 이라고 부른답니다. 이 초석잠에는 우리의 뇌에 좋은 콜린 성분과 페닐에탈로이드 성분이 풍부하다는 점을 유의해야합니다. 콜린 성분은 다른 성분은 뇌장벽으로 인해 뇌에 이르지 못하지만, 이 콜린 성분은 마음대로 내피세포의 막을 넘나들어 뇌가 흡수할 수 있는 좋은 성분이라고 하지요.

초석잠을 드시면 콜린 성분의 섭취로 인해 치매는 물론 뇌혈관 질환을 예방하며 기억력 향상에 크게 도움이 됩니다.그래서 사람들은 초석잠 을 '두뇌의 천연 영양제'라고도 부르며 '기억력의 명의'라고도 부릅니다. 

그러나 초석잠의 효능은 뇌건강에만 좋은 것이 아닙니다.기혈순환에도 효험이 있어 우리 인체의 면역력을 강화시켜 주며 혈액순환의 문제로 오는 성인병들을 예방해 줍니다. 

혈압을 조절해 주며 고혈압이나 중풍을 예방해 줍니다. 당료병 환자의 비만이나 말초순환장애로 생기는 당료병의 합병증을 예방해 줍니다. 초석잠을 드시면 이처럼 나이들어 걸리는 치매나 혈관질환을 예방해 줌으로 특히 어른들이 드시면 좋습니다.

기혈순환이 좋아지면 간기능이 강화됩니다. 우리 몸의 화학공장인 간기능이 나빠져 독소가 정화되지 못한 채 몸에 남아있게되면 피부에 종기를 비롯하여 피부질환들이 생기게 됩니다. 그런데 이 초석잠을 드시면 간기능이 강화되면서 아토피,종기,피부트러블이 완화되기 시작합니다.

온몸에 땀이 나게하고 호흡을 조절해 주며 지혈 작용을 한다고도 합니다. 특히 피를 머물게하는 지혈작용으로 코피,토혈,소변이나 대변의 피섞임, 월경과다,월경불순에도 효능이 뛰어 나다고 합니다.

변비로 고생하시는 분들에게도 좋습니다. 장에서 활동하는 유산균의 먹이인 올리고당이 풍부하여 장 운동을 활성화 시켜 초석잠을 드시다 보면 언제인지도 모르게 변비가 없어진다고 합니다. 그러나 피부는 저절로 좋아질 것입니다.

드시는 방법은 생초석잠은 제철이 아니면 드시기 어렵고, 말려 두셨다가 차로끓여 드시면 됩니다. 제철에 사서 장아찌를 담가 드셔도 되며 이도 어려우시면 인터넷에 검색하시어 가공하여 파는 분말이나 환 또는 즙으로 된것을 사서 드셔도 됩니다.   

차로 드시기 좋게 티백차로 만들어 파는 곳도 있으니 직장인들은 티백차도 좋을 것 같습니다. 어떻든 자신에게 맞는 것을 구입하여 드시고 모두 건강하시기 바랍니다.

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뇌건강 관리법과 치매예방 

우리 몸의 사령탑은 우리의 머리 속에 들어 있는 뇌가 사령탑이라는 데는 모두가 동의할 것입니다. 이 뇌의 건강을 잘 지키지 못해 망가지면 이상한 행동을 하게 되고 정신 이상자가 됩니다. 나이가 들게 되면 치매에 걸리게 됩니다. 

우리의 몸이 어떻게 관리하느냐에 따라 달라지듯이 우리의 뇌건강도 관리하는데 따라 상당히 달라질 수 있습니다. 평소에 뇌에 좋은 음식을 섭취하고 적당한 운동을 해주면 우리의 사령탑은 제대로 구실을 하게 됩니다.

우리의 뇌건강을 위해서 뇌를 구성하는 물질을 잘 아는 것이 도움이 됩니다. 우리늬 뇌는 사실 대부분이 지방으로 되어 있다고 하지요. 좀 더 자세히 말한다면 지방,단백질,아미노산,포도당,약간의 영양소로 되어 있습니다.

뇌가 건강을 유지하기 위해서는 음식을 통한 지방 섭취가 중요합니다.견과류나 씨앗,생선과 같은 것에서 지방을 섭취한다면 가장 이상적입니다. 이러한 음식을 통한 지방 섭취는 퇴행성 뇌질환을 예방하는데 가장 기본적인 것입니다.

그러나 트랜스 지방의 섭취는 뇌에 해롭습니다. 이런 트랜스 지방은 튀긴 음식이나 가공식품에 많이 들어 있지요. 이런 지방을 많이 섭취하면 기억력이 감퇴되기 쉽습니다.

더 나아가 기분이 좋아지는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.  오메가3, 마그네슘,트립토판,엽산이 들어 있는 식품들은 기분이 좋아진다고 하지요. 이로한 것은 과일,채소,통곡물, 콩류에 많이 들어 있습니다. 그러나 흰빵과 과자 같은 것은 피하는게 좋습니다.

다음으로 뇌건강에 가장 중요한 것은 수면의 질입니다. 밤이 되면 뇌는 충분한 휴식을 해 주어야 제 기능을 발휘합니다. 조물주가 인생의 3분의 1을 뇌가 쉴 수 있도록 마련한 것은 모두 이유가 있는 것입니다. 뇌에는 림프가 없어 노폐물을 처리하는 방식은 충분한 잠을 자 주어야 가능하다고 하지요.

다음으로 꼭 섭취해야 할 견과류 하나를 추천합니다. 바로 우리의 뇌와 비슷하게 생긴 호두입니다. 이 호두 역시 뇌와 매우 흡사하게 생긴것으로 보아 조물주가 우리의 뇌건강을 위해 주신 열매가 아닌가 생각됩니다.

나이가 들어 가시는 모든 분들은 하루 호두 몇개씩을 꾸준히 드시도록 하십시오. 뇌건강과 치매예방에 아주 좋은 식품입니다. 콩으로 발효시킨 된장과 이 호두만 꾸준히 드셔도 뇌건강에 필요한 영양을 공급하실 수 있습니다.

다음은 운동입니다. 운동이란 모두에게 필요하지만 나이가 들어 가시는 분들은 특히 걷기 운동과 손가락 운동에 신경을 쓰십시오. 공기 좋은 곳으로 산책을 다니시면 기분도 좋아지고 폐로 들어오는 신선한 공기가 뇌로 들어가면서 뇌건강을 지켜 줍니다. 

손가락 운동을 위해서 손가락을 부딪혀 주는 것도 좋지만 악기를 배우시면 뇌운동도 되면서 기분도 좋아지고 손가락 운동에도 그만입니다. 나이들어 어떻게 악기를 배우냐고요?  아닙니다. 어떤 분은 60대 중반에 피아노를 배워 어떤 모임에서 '갈대의 순정'을  연주하여 기립 박수를 받았다고 합니다.

뇌건강과  관련하여 몇가지 제안들을 올렸습니다. 모두 잘 실천하여 건강한 노후를 보내시기 바랍니다.

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