살며생각하며

소음과 스트레스 그리고 장수의 비결

도시에 사는 사람들이라면 소음과 스트레스와 무관한 사람은 없을 것입니다. 직장은 대도시 시내에 있는 경우가 많고 직장 안에서는 업무 스트레스에 시달리고 직장에서 밖으로 나오면 소음 공해에 시달리게 됩니다. 집에 돌아가도 층간 소음으로 인해 또는 가정이 원만하지 못한 경우 이러저러한 이유로 소음과 스트레스에 시달리게 됩니다. 이처럼 현대인들은 소음과 스트레스로부터 해방되기가 여간 어렵지 않습니다.

이런 곳에 사는 사람들은 주변 환경으로 인하여 소음에 시달릴 일도 없고 압박감을 받을 일이 거의 없습니다. 생활이 단순하기 때문에 성격도 조용하고 사람들과의 관계도 원만합니다. 그러면 이러한 환경이 장수의 비결과 관련이 있습니까?  

특히 이러한 장수 노인들은 연세가 많아도 심장병이나 암이 없으며 다른 질병으로도 고생하는 일이 거의 없다고 합니다. 이것을 보면 사람의 건강이 외부 환경과 관련된 마음의 평화와 관련이 있다는 것을 알 수 있지 않습니까? 이러한 연구 결과는 건강하게 장수하기를 원하는 사람들이 깊이 생각해 보아야 할 문제입니다.

불행하게도 현대인들은 이러한 평화스러운 생활을 하기가 시간이 갈수록 더 어려워지고 있습니다. 아마 전쟁이나 내전 중인 나라들의 국민은 소음과 스트레스가 극에 달할 것입니다. 그러나 전쟁이나 내전이 없는 나라에 산다 할지라도 대도시에 사는 사람들은 소음과 스트레스로부터 자유로울 수가 없는 것도 사실입니다.    

더욱이 오늘날 상업 광고들은 물질적인 소유를 강조하고 있으며 이러한 광고에 설득되면 출세하고자 하는 목표와 더 많은 일을 하도록 만듭니다. 그러나 그 과정에는 많은 스트레스가 있습니다. 자신의 건강을 해치면서 죽어라 하고 일하는 사람들도 많습니다. 

연구에 의하면 매일 90 '데시벨' 이상에 노출되면 청각 장애는 물론 스트레스가 엄청 증가하는 것으로 나타나 있습니다. 소음 공해는 혈압이 높아지게 하며 긴장이 증가되게 만듭니다. 자기도 모르게 압박감이 쌓이면 신경이 날카로워 지고 심장병이나 뇌일혈의 원인이 될 수도 있습니다. 

그러나 현대인들은 가족적인 책임 때문에 이사를 하거나 직업을 바꾸기는 쉽지 않습니다. 그러나 환경을 바꿀 수 없다면 스트레스를 줄이도록 노력해야 합니다. 그러한 것 들 중에는 어떤 것이 있을까요?

사람은 누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 한 사람이 건강을 잃는다는 것은 모든 것을 잃는 것이기 때문에 어쩌면 당연한 바램인지도 모릅니다. 그러나 일반적으로 건강하기를 원하는 모든 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 대분분의 분들이 몸에 좋다는 건강식품이나 운동에는 관심을 갖지만 자신의 정신과 마음 건강에는 별로 신경을 쓰지 않는다는 것입니다.건강하고 장수하기를 원하시면 다음 사실에 유의하십시오!

1.스트레스를 피하십시오! 스트레스가 만병의 원인이라는 말이 있습니다. 다시말하면 마음의 안정과 평화가 없으면, 아무리 좋은 음식을 먹어도,아무리 근육이 많아도 사람은 병을 얻기가 쉽다는 사실을 알아야 합니다. 그래서 낙천적인 성격의 소유자가 되는 것은 중요 합니다. 낙천적인 사람은 일반인보다 면역력이 더 강하여 질병에 잘 걸리지 않으며 걸린다 하더라도 쉽게 낫게 됩니다. 그러므로 장수하기를 바라는 사람은 스트레스를 피하든지 낙천적인 성격을 갖는 것이 중요함을 잊지 마시기 바랍니다.

2.자중심을 잃지 마십시오!  이 세상에 태어난 이상 어떤 환경에서 어떤 일을 하든지 자중심을 잃지 마시기 바랍니다. 우리들 중 일부는 자신이 태어난 환경이나 자신이 지금 처한 환경을 원망하며 자중심을 잃는 사람들이 있습니다.이런 분들은 자기 자신을 스스로 학대하여 술로 사시거나 우울증에 걸릴 확률이 높습니다.어떤 어려움이 있더라도 자신을 비하시키는 일을 해서는 안됩니다.

3.결혼을 신중하게 하십시오!  많은 사람들이 돈이나 명성이나 미모를 보고 결혼하는 경향이 있는데,그것은 잠시일 뿐,스트레스 속에 억지로 결혼 생활을 하거나 결국 이혼하여 마음의 깊은 상처를 안고 살아 가는 사람들이 있습니다. 그런 것 보다는 서로 마음을 통할 수 있는 친구같은 배우자를 만난다면 건강과 장수를 누리는데 크게 보탬이 될 것입니다.

4. 이혼을 피하십시오! 결혼 생활을 하다보면 생각지 않은 어려움에 봉착할 수 있습니다. 요즘 배우자의 잠깐의 실수로 자녀들이 있음에도 쉽게 이혼하는 분들이 있는데,이혼은 많은 후유증을 가져 옵니다. 혼자 살게 됨으로 오는 스트레스도 엄청 많습니다. 또한 재혼을 생각한다 하더라도 초혼보다 더 어려운 것이 재혼입니다. 더하여 양쪽 자녀 문제로 오게 되는 스트레스도 많기 때문입니다. 

5.단순한 생활을 즐기십시오!  부지런히 일하여 성공하라는 압력이 많지만 실제 부자가 된다고 해서 행복해 지는 것은 아닙니다. 어쩌면 돈은 불행에 더 가까운 것인지 모릅니다.돈을 벌기 위해서 바쁘게 살다보면 스트레스도 그만큼 많아지게 됩니다. 또한 더 중요한 다음 것들을 소홀히 하게 될 수 있기 때문입니다.  

6.가족과 친구를 소중하게 여기십시오!  많은 사람들이 행복에 대해서 이야기하지만, 실상 행복은 만족하는 마음에서 온다는 것을 모릅니다.이 사실은 대단히 중요한 것입니다. 믿어지지 않는다면 곰곰히 생각해 보시기 바랍니다. 행복은 자기 만족과 즐거운 인간 관계에서 옵니다. 그리고 그 관계의 첫째는 가족이요,그 다음은 벗들입니다. 단순한 생활을 할 때 가족에 대한 사랑, 벗들에 대한 사랑을 길러 나갈 수 있는 시간이 더 많이 생깁니다.

7.적당한 운동을 하십시오! 운동이 필요하나 운동에 대해서도 균형을 잡아야 합니다. 하루 30분 정도 걷는 것 만으로도 충분합니다. 사람의 건강은 외모 보다도 내장기관에 문제가 안 생겨야 합니다. 근육질의 몸이라 하더라도 내장이 병들거나 암이 발생하면 속수무책입니다. 운동은 매일 30분정도 걷거나 국민체조 정도로도 충분합니다.

8.혈관을 보호하는 식사를 하십시오!  나이가 들면 성인병에 걸려 인생을 망치는 사람들이 많습니다. 과음을 자주 한다든지,기름진 음식을 자주 먹느다든지, 가공한 인스턴트 식품을 자주 드시면 인생 후반에 혈관과 혈액에 문제가 오기 시작합니다. 이러한 것은 꼭 필요한 경우가 아니면 가급적 피하시고, 과일과 채소 그리고 견과류나 정제되지 않은 자연적인 것을 섭취하시기 바랍니다.  

9.열심히 독서를 하십시오! 요즘 독서 치료법도 나왔습니다. 많은 정신적인 질병을 독서를 통해서 어느 정도 고칠 수 있다고 합니다. 독서는 우리 인생의 시야를 넓혀 주고 정신 건강을 지켜 줍니다. 원만한 대인관계를 도와 주어 스트레스를 피해 갈 수 있도록 도와주며, 건망증과 치매를 멀리하게 합니다.

건강장수비결은 적절한 운동과 내적인 만족감을 통한 행복감에서 온다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 언급한 9가지를 스스로 곱씹어 보시고 모두 건강하시고 오래오래 사시길 바랍니다.

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