살며생각하며

탈진 증후군은 번아웃 증후군이라고도 부르는데 Burn Out! 그야말로 타서 소진된 상태를 뜻하기 때문입니다. 지나치게 일에 몰두해서 밤늦게까지 일하고 주말에도 일하며 너무 바쁘게 사는 직장인들에게 잘 걸리는 데, 탈진 증후군에 걸리면 갑자기 의욕이 상실되어 기진맥진한 탈진 상태로 변하게 됩니다.만성적으로 감기,요통,두통에 시달릴 수도 있습니다.

이러한 것을 보면 고용주들은 고용인들에게 과도한 일만 주는 것이 아니라,적절한 쉼과 재충전의 시간을 주는 것이 얼마나 중요한가를 알 수 있습니더. 너무 과도한 업무를 계속 맡기면 결국 고용인은 어느날 ‘내가 왜 이렇게 된 거지? 계속 이렇게 가다가는 죽고 말겠는걸’ 하는 생각이 들게 되면서 갑자기 탈진 상태에 빠져들 수 있습니다.

직장인 탈진 증후군은 단순히 피곤한 정도나 일상적인 업무로 겪는 일반적인 스트레스 수준을 넘어서는 것입니다. 탈진 증후군은 심한 좌절감과 무력감, 만성 피로로 특징을 이루며, 탈진 상태로 고통을 겪는 사람들은 일에 대한 의욕과 열의가 사라지고 생산성이 저하되기 쉽습니다. 

탈진 증후군의 원인

1.언급한 것처럼 흔한 원인은 과도한 업무입니다. 일부 고용주들은 경제적인 압력 때문에 직원들에게 더 긴 시간을 일할 것을 요구하면서 때때로 돈은 더 적게 주려고 합니다. 기술의 발달로 업무와 사생활 사이의 경계가 모호해진 탓에 일부 사람들은 늘 일에서 벗어나지 못합니다. 고용 불안이나 일에 대한 결정권이 없는 작업 환경 또는 불공정한 취급을 받고 있다는 생각 때문에 탈진 증후군을 겪는 사람들도 있습니다. 

그런가 하면 불분명한 업무상의 우선순위나 동료들과 겪는 갈등이 원인일 수도 있습니다. 또한 탈진 상태를 스스로 자초하는 경우도 있습니다. 일부 사람들은 출세와 더 높은 소득을 위해, 할 수 있는 대로 일을 많이 하려고 합니다. 그처럼 일에 대한 과도한 열정은 탈진 증후군으로 이어질 수 있습니다.

탈진 증후군의 치료

직장에서 탈진 증후군을 겪고 있다면 어떻게 회복할 수 있습니까? 꼼짝달싹할 수 없는 상황에 놓여 변화하는 것이 불가능하다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 탈진 증후군에 대처하는 다음의 네 가지 방법을 검토해 보면 도움이 될 수 있습니다. 

1. 우선순위를 검토한다.

인생에서 가장 중요한 것은 무엇입니까? 많은 사람들은 가족과 벗들과 건강이라고 대답합니다. 맞는 말입니다. 그러나  탈진 증후군을 겪게 되면 이러한 인생에서 가장 중요한 것들이 악영향을 받게 될 수 있습니다.우선순위를 명확히 하는 것은 어려운 상황에서 올바른 결정을 내리고 포기해야 할 것은 포기할 준비를 하는 것입니다. 그러므로 일 때문에 탈진 상태가 되어 가고 있다면,살아 가는데 실제 필요한 돈이 얼마나 되는지를 면밀히 재검토 해 보는 것이 중요합니다.이런 검토를 할 때 비슷한 삶을 사는 다른 사람과 비교해서는 안됩니다.

2. 생활을 단순하게 한다.

스트레스를 줄이고 진정으로 소중히 여기는 것을 위해 시간을 내려면, 일을 더 적게 하는 방법을 생각해 보거나 작업량을 줄여 달라고 고용주를 설득해야 할지 모릅니다. 안되면 직장을 바꾸기로 결정할 수도 있습니다. 어떤 결정을 내리든, 자신의 경제 상황을 조정하고 생활 방식을 바꾸어야 할 필요가 있을 것입니다. 하지만 그렇게 하는 것은 불가능한 일이 아니며 생각보다 쉬울 수도 있습니다.

소비 중심의 사회가 형성된 많은 나라에서는 소득 수준과 소유물이 행복의 척도라는 메시지를 전달합니다. 하지만 대단히 잘못된 생각입니다. 생활이 단순할수록 더 많은 자유와 만족을 얻을 수 있습니다. 단순한 생활을 위해 준비하려면 지출을 줄이고 돈을 잘 관리해야 합니다. 빚을 줄이거나 없애기 위해 노력하십시오. 생활을 조정할 필요가 있는지 가족과 이야기해 보고 가족의 협조를 구하십시오.

3. 거절할 때를 안다.

업무량이 너무 많거나 직장 내에 계속 해결되지 않는 문제가 있다면, 고용주와 이야기해 보십시오. 가능하다면 당신과 고용주의 필요를 모두 만족시키는 해결책을 제시하십시오. 고용주에게 당신이 일을 소중히 여기고 있다는 점을 확신시켜 주고 당신이 기꺼이 할 수 있는 부분에 대해 설명하십시오. 하지만 할 수 없는 부분에 대해서는 분명하고 확실하게 말하십시오.

미리 예상을 해 보고 현실적이 되십시오. 일을 덜 하려 한다면, 고용주는 당신이 수입이 줄어드는 것도 감수할 것이라고 생각할 것입니다. 해고를 당할 위험을 비롯한 여러 가지 상황을 예측하고 그에 대응할 준비를 하십시오. 아직 직업을 갖고 있을 때 다른 직장을 찾기가 더 쉽다는 점을 기억하십시오.

4. 재충전의 시간을 갖는다.

직장에서 큰 문제는 없더라도, 이런저런 스트레스를 받으며 대하기 어려운 사람이나 불쾌한 상황에 대처해야 할 수 있습니다. 따라서 충분한 휴식과 균형 잡힌 여가 활동을 위해 시간을 내십시오. 당신과 가족이 새 힘을 얻기 위해 꼭 돈이 많이 드는 여가 활동을 즐겨야 하는 것은 아닙니다. 재충전을 위하여 직업과 관련이 없는 관심사와 벗 관계를 길러 나가는 것도 중요합니다.  

우리는 물질 만능시대를 살아가며 돈과 명예와 미모가 생애 초치고의 행복인줄 아는 사람들에 둘러 싸여 있습니다. 정말 우리에게 필요한 것은 무엇입니까? 진정한 행복은 무엇입니까? 우리는 그저 일에 파묻혀 행복의 허상을 쫓을 것이 아니라 , 이러한 질문들에 대하여 우리의 생각을 잘 정리해 보아야 합니다.  

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