살며생각하며

면역력을 높이는 5가지 식품

사람은 누구나 건강하게 한 평생을 살기를 바랍니다. 잔병치레가 많고 심신이 피곤하면 삶이 즐겁지가 않고 나이가 들어 갈수록 삶의 기쁨은 더욱 저하되게 됩니다.  

그러다가 중병에라도 걸리면 인생은 비참하게 막을 내리게 되지요. 이러한 불행을 피하려면 젊고 건강할 때부터 신체 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 

그러나 우리 중에는 운동에는 신경을 쓰지만 식품과 관련하여는 그다지 신경을 쓰지 않는 분들이 많이 있습니다. 운동과 더불어 면역력을 높여 주는 식품에 신경을 써야 우리 몸을 고달프게 만드는 여러가지 질병에 걸리지 않고 행복한 삶을 살아 갈 수가 있습니다.

이 점과 관련하여 소개하고자 하는 식품 5가지는 원자력 병원의 백남선 박사님이 추천하는 식품들입니다. 큰 돈이 드는 것도 아니고 평소에 조금만 신경을 쓰시면 언제든지 섭취가 가능한 식품들입니다.

특히 자주 입안이 헐고 피로를 느끼는 분들이나 , 입안이 갈라지고 자주 감기에 걸리는 분들은자신의 면역력이 약하다고 보시고 더욱 관심을 기울이시기 바랍니다.

첫째 식품은 한국 사람들의 대표 식품이라고 할 수 있는 마늘입니다. 마늘은 냄새가 좀 고약하다는 것 빼고는 최고의 면역력 강화 식품이라고 합니다. 나쁜 박테리아와 바이러스를 죽이고 암세포까지 죽이거나 억제하는 식품이기 때문 입니다. 집에서는 물론 외식할 때 고기를 먹든, 회를 먹든 마늘이 나온다면 열심히 섭취하시기 바랍니다.

둘째 식품은 양배추입니다.  서양에서는 오래 전부터 약으로 사용해 올 만큼 영양가도 높고 식이섬유가 풍부한 식품입니다.  비티미도 많이 함유되어 있고 내 몸의 면역력을 높이는 최고의 식품 대열에 속합니다.

셋째는 콩입니다.   우리는 콩을 가리켜 밭의 쇠고기라고 불러 왔습니다. 특히 검은 콩은 머리가 희어지고빠지는 것을 막아 준다고 하여 드시는 남자분들이 많은데 모두가 드시면 우리 몸의 면역력을 높이는데 뛰어난 효과를 보실 것입니다.

넷째는 당근입니다.  일본 사람들은 당근을 인삼 정도로 높이 평가한다고 합니다. 색이 선명한 당근은 카로티노이드의 보고로 카로틴 함유량이 다른 녹황색 채소 중에서 단연 톱이라고 하네요.

이 카로틴은 강한 항산화 성분으로 암을 예방하며 인체의 면역력을 전반적으로 높여 준다는 것을 기억해야 합니다.

마지막 다섯째는 버섯입니다. 버섯은 식물도 아니고 동물도 아니지만 신비한 약효를 가진 균사식품입니다. 무엇보다도 버섯에는 베타글루칸 이라는 신비한 성분이 함유되어 있어서 우리의 면역력을 높여 주는 대표적인 식품 중에 하나입니다.

이상과 같은 5가지 식품은 우리가 건강하게 살아가기 위해서 필히 섭취해야 할 식품들입니다. 운동과 더불어 이러한 식품 섭취로 강한 면역력을 가질 수 있으면 우리의 삶의 질은 그만큼 높아질 것입니다.

틱장애,투렛증후군 증상과 치료

화상 응급조치 방법 알아보기

2갑상선 갑상샘 질병 알아보기

오메가3효능 알아보기