살며생각하며

발바닥 통증 원인 간단정리

직장에서 하루 종일 이곳 저곳을 걸어 다니면서 일하시는 분들 중에는 종종 발바닥 통증 때문에 고생하시는 분들이 있습니다. 물론 많이 걷는 것만이 발바닥 통증 원인이 되는 것은 아니지만 생활하는데 많은 고통과 어려움을 가져오는 것은 사실입니다.

통증 원인을 정확히 아는 것이 빠른 치료의 길이기에 발바닥에 통증 원인을 만드는 만드는 것이 무엇인가를 아는 것은 대단히 중요합니다. 물론 하루 종일 걸으면서 일하는 분들이 잘 맞지 않는 신발을 착용한다든지 발에 한 부분에 과도한 중량이 몰려 피로가 쌓이면 발바닥에 통증 이 생길 수 있습니다.

또한 운동을 안하시던 분이 갑자기 무리한 운동을 하여 통증 원인이 되기도 하지만 이런 2가지 경우는 신발을 큐숀이 있는 편한 신발로 바꿔 신는 것만으로도 쉽게 치유 될 수 있습니다. 그러나 그렇게 해도 계속 아프다면 다른 원인을 찾아 보아야 합니다.     

그런한 원인 중에는 족저근막염이라는 염증성 질병이 있습니다. 이 족저근막염의 원인은 발바닥의 움푹 패인 부분이 너무 낮거나 너무 높아 통증 원인이 된 경우가 있습니다.  

즉 정상적인 발의 모양이 어떤 이유로 변형되면 통증이 올 수 있습니다. 다리의 길이가 달라 생길 수도 있으며 근육이 잘못되어 올 수도 있습니다. 족저근막염은 뼈의 변형으로 생길 수도 있으므로 전문의를 만나 보는 것이 가장 좋습니다.

또한 무지외반증이 원인일 수도 있습니다. 하이힐이나 꼭 조이는 신발을 신어 발의 변형이 생기면 통증이 생길 수도 있습니다. 엄지발가락 바깥쪽이 돌출되기 시작하면서 고통 을 수반하게 되며 심하면 발의 모양이 심한 기형이 되기도 합니다.

여성들의 경우, 멋을 내는 것도 좋지만 항상 이러한 발의 건강을 생각하면서 신발이나 구두를 선택하는 것이 중요합니다. 사실 멋도 좋지만 평생 건강을 생각한다면 멋보다는 건강이 중요하기 때문입니다. 

또 다른 원인 중에는 발바닥에 티눈이 생기는 경우입니다.티눈은 굳은살 처럼 피부에 가해지는 마찰이나 압력 같은 기계적인 자극으로 생기게 됩니다. 이 경우도 맞지 않는 신발을 신고 오래 동안 일하거나 걸으면 생길 수 있으므로 티눈이 생겨 아프다면 이 점을 염두에 두고 원인을 찾아 보아야 합니다.

또 다른 원인 중에는 평발이 원인일 수 있습니다. 평소에 모르다가 발이 쉬 피로하며 통증 이 올때에야 자신이 평발임을 아시는 분들이 있는데 원인은 아직까지 불명하다고 하지요. 관절이 과도하게 유연하다든지

신경근육성질환이나 선천성,관절염 등 여러가지로 추론이 됩니다. 

발바닥 통증은 사실 발에서만 끝나는 것이 아닙니다. 발이 잘못 되면 허리에도 통증이 올 수 있으며 몸의 여러 곳에 이상이 올 수 있습니다. 온 몸을 지탱해 주는 발 건강에도 모두 신경을 써야 하겠습니다.

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구두를 잘 고르는 방법 

최근에 구두를 사 본 것이 언제입니까? 구두가 발에 잘 맞았는지요? 신기에 편하셨는지요? 구두를 고르는 데는 시간이 얼마나 걸렸습니까? 상점 점원은 얼마나 도움이 되었습니까? 편안함 보다는 스타일이 마음에 들어 구입하셨나요? 어느 정도 시간이 지난 지금 착용감은 어떻습니까? 혹시 구두에 꽉 끼는 부분이 있습니까?

구두를 사은 것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 딱 맞는 구두를 사는 일은 미로에 들어 서는 것에 비할 만큼 복잡한 문제입니다. 왜 그럴까요?  남성구두나 여성 구두나 잘 맞는 구두를 구입하는 것은 중요한 일입니다.      

우선 어느 쪽 발이 더 큰지를 아는 것은 중요합니다. 양쪽 발이 같다고 생각하는 것은 오산입니다. 또한가지 고려해야 할 요소는, 발마다 네가지 상태에 따라서 잘 맞는 구두가 달라진다는 것인데, 그 네가지는 상태란 무동작 상태, 발에 체중이 실린 상태,운동 상태, 열이 나는 상태입니다. 각각의 상태에 따라 어떤 차이가 있을까요?

무동작 상태란 발이 쉬고 있는 상태 즉 우리가 앉아 있는 상태를 말합니다. 체중이 실린 상태란 발에 체중이 실렸을 때 잘 맞는지를 측정하는 것입니다. 서 있을 때는 발의 크기와 모양이 달라 집니다. 운동 상태란 걷거나 뛰거나 점프를 하거나 다른 운동을 하는 상태를 가리킵니다. 네반째 상태는 열이 나는 상태인데,열과 습도와 수분으로 인해 발에 발생하는 변화를 가리킵니다.

이러한 요소들로 인해 발의 부피가 5퍼센트까지 늘어날 수 있습니다. 하루 일과를 마치고 나서 구두를 벗으면 해방감이 느껴지는 것도 이상한 일이 아닙니다.잘 맞지 않는 구두를 신고 있다면 더욱 그러합니다.그리고 이처럼 잘 안 맞는 구두를 신고 있는 분들이 허다합니다.

어떤 방법으로 치수를 재는가도 중요합니다.  잘못된 구두를 구입하면 발가락 하나가 휘면서 티눈이 생기고 엄지 발가락의 발톱이 안쪽으로 휘면서 살로 파고들어 고생을 하는 경우도 발생합니다. 그러므로 발의 치수를 정확하게 재는 것은 참으로 중요하지요. 

보통 발의 크기를 잴 때 세가지 치수, 즉 전체적인 발의 길이,엄지발가락에서 엄지발가락에서 이어지는 볼록하게 튀어 나온 관절에서 뒤꿈치까지의 길이,그리고 발의 폭을 재게 됩니다. 하지만 발 하나하나마다 고유한 모양과 부피를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 구두를 사기 전에 우리는 사전에 구두를 신어보지요.

마음에 드는 구두가 있어 막상 신어보니 구두가 꽉 끼는데 점원은 구두는 신다보면 늘어난다고 말합니다. 이럴 때 구두를 사면 몇주 안가서 괜히 샀다고 후회를 하게 됩니다. 그러면서 티눈이 생기고 발톱이 살을 파고들고 엄지발가락에도 염증이 생겨 붓기 시작합니다.

그러므로 발의 치수를 잴 때는 양말이나 스타킹의 발가락 부분을 앞으로 당겨서 발가락이 구부러지 않게하여 측정이 정확해지도록 하십시오. 일어선채로 측정하도록 하십시오. 양쪽 발을 모두 측정하십시오,

그러면 완벽하게 잘 맞는 구두를 구하는 것이 가능합니까? 사실 불가능한지도 모릅니다. 그러나 다음 사실에 유의한다면 잘 맞는 구두를 구하시는데 도움이 될 것입니다. 구두를 신을 때 어느 부분에 압력이 가해지는지를 알기 위하여 오랫동안 신어온 구두를 살펴보고 닳아 있는 곳이 어디인지를 살펴 보십시오.그리고 그 부분이 잘 맞는 구두를 고르는 것이 지혜롭습니다. 

뒤꿈치 부분에 생기는 통증의 원인은 주로 구두의 스트로 부분이 너무 꽉 끼는 것을 신는 경우 뒤꿈치가 뒤러 물러나 뒤축심과 마찰을 일으키기 때문입니다. 여성들의 하이힐의 경우,하이힐은 몸의 자세를 바꾸어 놓아 앞쪽으로 기울어지게 하는 경우가 있으며, 옴을 똑바로 선채로 유지하기 위해 무릎을 더 구부리게 됩니다. 종아리 근육은 수축이 되며 그로 인해 그 부위가 더 튀어 나오게 되지요. 

여성들이 하이힐을 신는 이유는 키를 크게 보이기 위해서,구두의 디자인과 관련된 장식적인 목적,다리의 윤곽을 더 강조해 주는 외모의 개선과 같은 것이 있습니다. 그러나 여성들이라면 구두의 경사에 신경을 써야 하는데 몸의 하중이 실리는 곳이 어디인지를 결정하기 때문입니다. 하주이 앞쪽이나 두쪽에 쏠리면 굽이 부러지면서 심하게 넘어지는 경우가 있을 수 있기 때문입니다.

잘 맞지 않는 구두를 신는 것은 우리의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 발 뿐아니라 허리에도 통증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 구두를 사실 때는 시간의 여유를 두고 신중히 선택하십시오. 발을 제대로 측정하십시오. 참을성을 나타내십시오. 유행이나 겉모양에 속지 않도록 하십시오.

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