살며생각하며

이명 원인과 치료방법은 무엇인가?  

역사적으로 유명한 사람들 중에도 이명의 고통을 당한 사람들이 꽤 많은 것 같습니다. 예를 들면 베토벤,괴테,미켈란제로도 모두 이 병을 앓고 있었는지도 모른다고 하지요. 오늘날에 와서야 이 질병에 대해서 많은 것이 밝혀지고 있으며 우리는 이 병명을 이명 즉 귀울림이라고 합니다.

이명의 증세는 윙윙거리거나 왕왕거리거나 멍멍하거나 쉭쉭거리는 소리가 나거나 다양하며, 시간마다 변하는 소리가 가끔 나거나 지속적으로 또는 규칙적으로 날 수도 있습니다. 소음의 크기는 거의 들리지 않을 정도에서 부터 짜증 날 만큼 시끄러운 정도에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

이로 인하여 감정적 괴로움,수면 장애,통증,집중력 감퇴,피로,의사소통 장애,우울증 등이 수반되어 고통을 호소하는 사람들이 있지요. 그러면 이명의 원인은 무엇일까요? 어떤 사람들은 머리에 외상을 입은 후에 이명이 생겼다고도 말합니다. 일부 전문가는 아스피린과 같은 일부 약품을 과다 복용하면 이명이 일어날 수도 있다고 하지요.

대개는 달팽이관에 문제가 있는데, 여기에는 현미경으로나 보이는 15000여개의 털모양의 감각 세포가 있습니다. 그 세포 가운데 일부가 손상되면, 신경신호의 흐름이 불균형하게 되는데 ,이 때 생기는 현상을 소음으로 인식하게 되면서 이명이 시작될 수 있습니다. 

이러한 손상을 입는 원인 중에 하나는 시끄러운 소리에 노출되는 것입니다. 요즘 사람들은 이어폰을 많이 사용하는데 데시벨이 높은 음악을 듣게되면서 해를 입을 수도 있습니다. 그러면 이 귀울림 병을 어떻게 치료해야 합니까?

물론 전문 의사를 만나는 것이 제일 중요하지요. 의사를 만나면 증상의 원인이 되는 치료 가능한 질병이 있는지 알수 있을지 모릅니다. 또한 전문 의사는 그 소음을 완전히 없애지는 못해도 소음을 견디며 살아가는데 도움이 되는 방법들을 알려 줄 수도 있습니다.

치료방법에는 먼저 수술이 있습니다. 이명은 때때로 중이에 생긴 질병 때문에 생기기도 하는데, 경우에 따라서는 귓속이나 그 주위에 있는 혈관 혹은 근육에 이상이 생겨 발생하기도 합니다.이러한 경우에는 수술을 통해 완전히 이명을 없앨 버릴 수도 있습니다. 

다음은 약물치료입니다. 환자가 수면장애를 겪고 있거나,불안,긴장,우울증으로 고통을 받고 있다면 의사는 이런 중상을 완화하기 위해 진정제나 항우울제를 처방해 줄 수 있습니다. 

다음은 보청기 또는 차단기를 사용하는 것입니다. 가벼운 청각장애가 있다면 보청기가 큰 도움이 될 수 있을지도 모릅니다. 그런데 보청기처럼 생긴 차단기가 있다는 것을 아시는지요? 이 기구는 배경음을 내서 이명을 차단합니다. 하지만 라디오나 선풍기를 틀어 놓는 것만으로도 동일한 효과를 낼수도 있다고 하네요.

그 밖의 치료법으로는 고압산소요법이 있습니다.환자를 압력실에 넣어 순수한 산소에 노출되게 합니다.이렇게 하면 내이의 치유력이 강화될 수 있습니다. 일부 환자들은 긴장하거나 불안할 때 증세가 심해지는데 긴장 완화 훈련을 추천하기도 합니다. 긴장을 푸는 방법을 배우고 신체적,정신적 스트레스를 피하는 것만으로도 도움이 되는 경우가 있습니다.

이명은 좌절을 일으키는 문제일 수는 있지만 당신의 생활을 망치거나 거기에 좌우될 필요는 없습니다. 기차길 옆에서 살게 되면 처음에는 잠도 못이루지만 시간이 지나면서 잠을 잘 자는 사람들을 보게 됩니다.이처럼 이명을 완전히 치료하는 방법은 없더라도 이명을 하나의 소음으로 여기며 이명과 함께 살아가는 방법을 배울 수도 있습니다. 

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뇌건강 관리법과 치매예방 

우리 몸의 사령탑은 우리의 머리 속에 들어 있는 뇌가 사령탑이라는 데는 모두가 동의할 것입니다. 이 뇌의 건강을 잘 지키지 못해 망가지면 이상한 행동을 하게 되고 정신 이상자가 됩니다. 나이가 들게 되면 치매에 걸리게 됩니다. 

우리의 몸이 어떻게 관리하느냐에 따라 달라지듯이 우리의 뇌건강도 관리하는데 따라 상당히 달라질 수 있습니다. 평소에 뇌에 좋은 음식을 섭취하고 적당한 운동을 해주면 우리의 사령탑은 제대로 구실을 하게 됩니다.

우리의 뇌건강을 위해서 뇌를 구성하는 물질을 잘 아는 것이 도움이 됩니다. 우리늬 뇌는 사실 대부분이 지방으로 되어 있다고 하지요. 좀 더 자세히 말한다면 지방,단백질,아미노산,포도당,약간의 영양소로 되어 있습니다.

뇌가 건강을 유지하기 위해서는 음식을 통한 지방 섭취가 중요합니다.견과류나 씨앗,생선과 같은 것에서 지방을 섭취한다면 가장 이상적입니다. 이러한 음식을 통한 지방 섭취는 퇴행성 뇌질환을 예방하는데 가장 기본적인 것입니다.

그러나 트랜스 지방의 섭취는 뇌에 해롭습니다. 이런 트랜스 지방은 튀긴 음식이나 가공식품에 많이 들어 있지요. 이런 지방을 많이 섭취하면 기억력이 감퇴되기 쉽습니다.

더 나아가 기분이 좋아지는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.  오메가3, 마그네슘,트립토판,엽산이 들어 있는 식품들은 기분이 좋아진다고 하지요. 이로한 것은 과일,채소,통곡물, 콩류에 많이 들어 있습니다. 그러나 흰빵과 과자 같은 것은 피하는게 좋습니다.

다음으로 뇌건강에 가장 중요한 것은 수면의 질입니다. 밤이 되면 뇌는 충분한 휴식을 해 주어야 제 기능을 발휘합니다. 조물주가 인생의 3분의 1을 뇌가 쉴 수 있도록 마련한 것은 모두 이유가 있는 것입니다. 뇌에는 림프가 없어 노폐물을 처리하는 방식은 충분한 잠을 자 주어야 가능하다고 하지요.

다음으로 꼭 섭취해야 할 견과류 하나를 추천합니다. 바로 우리의 뇌와 비슷하게 생긴 호두입니다. 이 호두 역시 뇌와 매우 흡사하게 생긴것으로 보아 조물주가 우리의 뇌건강을 위해 주신 열매가 아닌가 생각됩니다.

나이가 들어 가시는 모든 분들은 하루 호두 몇개씩을 꾸준히 드시도록 하십시오. 뇌건강과 치매예방에 아주 좋은 식품입니다. 콩으로 발효시킨 된장과 이 호두만 꾸준히 드셔도 뇌건강에 필요한 영양을 공급하실 수 있습니다.

다음은 운동입니다. 운동이란 모두에게 필요하지만 나이가 들어 가시는 분들은 특히 걷기 운동과 손가락 운동에 신경을 쓰십시오. 공기 좋은 곳으로 산책을 다니시면 기분도 좋아지고 폐로 들어오는 신선한 공기가 뇌로 들어가면서 뇌건강을 지켜 줍니다. 

손가락 운동을 위해서 손가락을 부딪혀 주는 것도 좋지만 악기를 배우시면 뇌운동도 되면서 기분도 좋아지고 손가락 운동에도 그만입니다. 나이들어 어떻게 악기를 배우냐고요?  아닙니다. 어떤 분은 60대 중반에 피아노를 배워 어떤 모임에서 '갈대의 순정'을  연주하여 기립 박수를 받았다고 합니다.

뇌건강과  관련하여 몇가지 제안들을 올렸습니다. 모두 잘 실천하여 건강한 노후를 보내시기 바랍니다.

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노화방지음식  6가지 

이 세상에 늙기를 좋아하는 사람은 아무도 없을 것입니다. 젊어서는 그렇게 탱탱하던 피부도 나이가 들어 가면서 쭈글쭈글해 지는 자신의 모습을 보면 심란한 생각이 들기도 하지요. 

사실 늙어서 죽는 것을 피한 사람은 아직 하나도 없지만 늙는 속도를 조금이나마 늦추는 것은 어느 정도 가능하다고 합니다. 인체의 건강은 섭생과 많은 관련이 있는데 노화를 방지하는 몇가지 식품이 있습니다.

첫째는 일단 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.  우리 몸의 70%는 물이라는 사실을 알면 물을 자주 마셔야 하는 이유는 거의 설명이 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 물을 충분히 마셔 주어야 신장의 기능도 좋아지고 우리의 피부도 좋아질 수 있습니다. 물은 모든 장기에 좋은 영향을 미칩니다.

둘째는 마늘입니다.마늘은 강장 효과가 뛰어난 정력 식품 중에 하나입니다.마늘은 항암식품이자 간세포와 뇌세포의 퇴화를 막아 주는 항노화식품입니다.마늘의 알리신 성분은 노화를 억제하고, 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 방지해 줍니다.

셋째는 토마토입니다.  토마토는 항노화식품으로 새롭게 부각되는 식품입니다.토마토가 붉은 빛을 띄는 이유는 리코펜 성분 때문인데,노화를 촉진하는 활성산소를 억제하고 동맥의 노화를 막아 주는 역활을 합니다.

넷째는 포도주 입니다. 적포도주를 자주 마시는 프랑스 사람들에게 심장질환이 적다는 것을 보면 적 포도주를 자주 마시면 심장을 튼튼하게 유지할 수 있습니다. 피를 뿜어 내는 가장 중요한 기관을 위하여 적포도주를 즐겨 드시는 것은 노화를 방지하는 좋은 방법 중에 하나입니다.  

다섯째는 녹차를 드시는 것입니다. 하루에 녹차 10잔을 드시는 분은 3잔만 드시는 분보다  84세까지 장수하는 비율이 12%나 높다고 하지요. 녹차에는 카테킨 성분이 풍부히 들어 있는데 비타민C보다도 항암,항균 작용이 40-100배나 높다고 합니다.

여섯째는 식초입니다. 식초를 물에 희석해서 식후에 꾸준히 드시는 분들이 많은데 잘 하시는 것입니다. 식초는 우리 몸의 탄수화물과 지방을 분해하고 신진대사를 촉진하여 성인병을 멀리하게 해주는 좋은 식품입니다. 고혈압과 동맥경화 뿐 아니라 간기능이 좋아져 유해물질을 분해하여 잘 배출시켜 주기 때문입니다.

그 외에 양배추나 양파를 비롯하여 여러가지 노화 방지 식품들이 있지만 여기에 모두 열거할 수는 없습니다. 언급한 것들은 조금만 노력을 기울이면 언제든지 섭취할 수 있으므로 잘 활용하시어 늙더라도 천천히 늙어 장수하시는 모두가 되시기를 바랍니다.

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