살며생각하며

냉증에 좋은 생강식초 

여성들 중에는 몸이 냉해서 고생하는 사람들이 많습니다. 젊은 여자 분들은 겨울에도 노출이 심한 옷을 입고 외출을 하니 어쩌면 당연하지도 모릅니다. 그러나 나이가 들어가면 사람은 모두가 몸이 냉해 지기 마련이지요.   

생강이 몸을 따뜻하게 해 주기에 생강차를 달여 복용하시면 감기 예방에도 좋고 여러가지로 좋습니다. 그러나 생강이 식초와 어우러지면 다양한 효능을 발휘하기에 생강식초를 만들어 음용하시면 더욱 좋습니다.

만드는 방법도 간단 합니다.  생강식초를 만드는 방법은 구구하지만 단지 현미식초 한병 사시고 생강10조각 정도만 준비 하시면 됩니다.

생강은 껍질을 벗기지 마시고 깨끗이 씻기만 하십시오. 물기를 잘 딱아 잘 말린 다음 손톱 크기 정도로 잘게 썰어 주십시오. 그러면 벌써 반은 완성 된 것입니다.

그 다음은 생강식초를 담을 용기를 물로 깨끗이 씻어 역시 물기를 잘 말려 주시기 바랍니다. 현미식초는 그대로 붓는 것이 아니라 냄비에 넣고 15분 정도 끓여 주십시오. 

이제 생강식초를 담글 용기에 생강과 식초를 넣어서 그날 부터 드시면 됩니다. 단지 그냥 드시면 식초가 독하니까 따뜻한 물에 적당히 희석해 드시면 됩니다. 

이렇게 생강식초를 드시면 몸이 따뜻해 지면서 겨울철에는 감기를 멀리할 수 있습니다. 생강식초의 효능 몇가지를 소개하자면 건위 작용을 하여 위가 튼튼해 집니다. 식초의 효능이 원래 항균효과로 유명하지만 생강과 어우러지면 그 효과는 더 증가됩니다. 

생강에 들어있는 매운 맛인 진게롤 성분은 지방의 분화를 촉진하면서 작은 지방세포를 만든다고 하지요.

이 지방세포는 혈당치를 낮추는 인슐린의 감수성을 높이고,포도당을 세포내로 쉽게 끌어 들이기 때문에 당료병의 개선에 효능을 발휘합니다.

또한 혈당치를 낮추어 주며 우리 몸에 염증이 생기는 것을 막아 줍니다. 암은 몸이 냉한 사람에게 잘 생기는데 몸이 더워지면서 암의 생성을 막아주기도 합니다. 

그 외에도 신진대사를 높이며 면역력을 강화 시켜 주기도 합니다. 자율신경의 활동을 강화하며 내장기능의 활동을 촉진합니다. 혈행이 좋아져 온갖 성인병을 멀리하게 됩니다.

식초 하나만으로도 효능이 있지만 생강과 식초가 어우러지면 이처럼 여러가지 효능이 활발해 집니다. 돈도 별로 들지 않으며 만들기도 쉬운 생강식초를 만들어 드시기 바랍니다. 

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스트레스 해소법 알아봐요

요즘은 삶이 복잡해지면서 스트레스를 받는 사람들이 너무 많습니다. 마음이 평화스러워야 정신 건강에도 좋고 행복감을 느낄 수도 있지만 스트레스는 정신적인 안정을 해치면서 심할 때는 우울증을 유발하기도 합니다. 

하지만 현대 시회를 살아가면서 스트레스를 완전히 해소 할 수는 없습니다. 하지만 노력 여하에 따라 주변으로 부터 받는 스트레스를 어느 정도는 줄일 수 있다고 생각합니다. 스트레스를 받고 살것인가,아닌가는 선택의 문제입니다.

스트레스는 복잡한 현대 사회가 가져 온 현상이라는 것을 알면 어느 정도의 해소법을 알 수 있습니다.사실

스트레스를 줄이기 위해서 가장 중요한 일은 가능한 한 생활을 단순하게 조정해 나가는 것입니다. 실천하기가 가장 어려운 문제이지만 삶이 복잡할 수록 스트레스도 많아 집니다.

그러므로 벌려 놓은 일이 많다면 계획을 세워 점진적으로 줄여 나가거나 다른 사람에게 위임하도록 하십시오. 아마 그리할려면 많은 돈을 벌려고 하는 욕망도 점진적으로 줄여 나가도록 해야 합니다. 건강은 인생에서 가장 중요한 것이기 때문입니다.

스트레스는 정신적인 문제이므로 충분한 수면을 취 할 수 있도록 해야 합니다. 일이 많고 복잡하면 수면 시간도 짧고 잠도 편안히 깊게 들 수가 없습니다. 이런 일이 매일 반복되면 인생 후반에 큰 병에 걸릴지도 모릅니다.

아는 분 중에는 젊어서는 자신의 건강을 믿고 밤까지도 열심히 일하였지만 늙어서는 신장이 모두 망가져서 투석을 받으며 불행한 삶을 사는 사람이 있습니다. 재물은 많이 얻었지만 건강을 잃고 말았습니다.

다음은 다른 사람들과의 관계입니다. 가능한한 평화롭게 지내십시오. 사실 인간관계 만큼 스트레스를 많이 주는 것이 없습니다. 인자무적이라는 말은 있듯이 사람들을 인자하게 대하십시오. 후히 베풀고자 하면서 가능한한 이해하고 도와 주고자 하십시오. 그들도 당신을 따르고 좋아하게 될 것입니다.

가끔은 조용한 사색에 잠겨 보는 것도 좋은 일입니다. 조용한 곳에서 눈을 감고 삶의 이유와 목적이라든지 여러가지를 곰곰히 생각해 보십시오. 많은 생각이 정리될 것입니다. 삶에 대한 좋은 생각이 떠오르면 노트에 간단히 적어 보는 것도 좋습니다. 스트레스도 정리 정돈이 되는 것을 느끼게 될 것입니다. 

그 다음은 자연과 벗하는 시간을 자주 가져 보는 것입니다. 인생을 알려면 사실 자연을 벗하는 것이 좋습니다. 혼자 숲속을 천천히 걸어 보십시오. 마음이 편안해 짐을 느끼게 될 것입니다. 그동안 쌓인 스트레스도 경감되는 것을 느끼실 것입니다. 자연과 자주 접할 수록 스트레스는 그만큼 완화 될 것입니다.

끝으로 하루 3끼 먹는 우리의 식사에 신경을 쓰십시오. 식사 시간은 즐거운 교제의 시간이지만 우리 몸에 필요한 연료를 공급하는 것입니다. 나쁜 연료를 넣으면 어떤 기계이든 오래 못 쓰게 되듯이 사람의 몸도 마찬가지입니다. 영양을 골고루 섭취하는 식사를 하시는 것도 스트레스를 줄이는 방법 중에 하나이자 스트레스를 잘 견디는 방법이기도 합니다.

현대 사회를 살아가는 사람들은 스트레스를 피해 갈 수는 없습니다. 스트레스를 피해 갈 수 없다면 스트레스를 줄이는 방법을 모색하도록 하십시오. 마음 먹기에 따라 스트레스를 어느 정도는 해소할 수 있습니다.

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행복 그 비결은 무엇인가

사람은 모두 행복하게 살기를 원합니다. 그러나 막상 어떻게 살아야 행복할 것인가를 두고는 그 의견들이 대단히 구구합니다. 어떤 사람은 돈이 많아야 한다고 하고, 어떤 사람은 건강이 최고라고 하는가 하면,또 어떤 사람은 뭐니 뭐니 해도 가정이 화목해야 한다고 말합니다.

여러분은 '행복 - 그 비결'이 무엇이라고 생각합니까? 우리 모두가 진정으로 행복하기를 원한다면 행복의 정의가 무엇인가를 먼저 알아야 할 것입니다. 여기에 대한 정확한 정리가 되어 있지 않으면 행복은 바람을 잡으려는 일에 불과할 것이기 때문입니다.

많은 사람들은 행복이란 짜릿짜릿한 그 무엇이 아닐까 생각하지만 그런 쾌감은 짧은 순간일 뿐이지 결코 행복이란 그런 것이 아닙니다.우리 시대에 행복의 조건으로 돈을 최고로 치는 사람이 있을지 모릅니다. 그러나 돈 많고 나이도 많은 그룹 회장님들이 형제간에 돈을 놓고 법정 싸움을 하는 것을 보고 누가 그분들이 행복하다고 하겠습니까? 결국 스트레스로 인해 명을 재촉하거나 건강을 망치는 사례를 종종 봅니다. 

그런 분들은 돈버는 데는 재주가 많을 지 모르지만 행복에 대한 개념이 정리되어 있지 않기 때문입니다.그만큼 행복하기 위하여는 행복이란 무엇일까를 깊이 고민해 보는 것이 중요합니다.

그러면 행복이란 과연 무엇입니까? 필자는 2가지를 이야기하고자 싶습니다. 하나는 마음의 평화요,하나는 그 평화에 약간의 조미료와 같은 삶의 기쁨이 더해진 사람이라고 하고 싶습니다. 사람은 80전후로 모두 죽습니다.

이 짧은 인생을 살면서 다른사람과의 불화로 인해 스트레스를 받는 사람들이 너무 많습니다. 부부가 매일 싸우고, 자녀들은 자녀들끼리 싸우고, 부모와 자녀들간에도 항상 긴장이 존재하는 삶을 사는 사람들이 얼마나 많습니까!

태어나서 가장 나 자신을 가장 행복하게 하는 것은 평생을 통해서 알게되는 내 주변의 사람들입니다. 그러나 반면에 나 자신을 가장 불행하게 만드는 것도 바로 이 사람들입니다. 따라서 사람과의 평화는 행복의 비결입니다.

정말 행복하길 원하신다면 첫째로 마음이 평화스러운 사람이 되기 위해 노력하십시오! 그러기 위해서는 단순한 삶을 추구하는 것이 중요합니다. 마음의 평화는 만족하는 데서 옵니다. 돈을 많이 벌기 위해 사업이 복잡해지면 스트레스가 많아 집니다. 집에 대한 개념, 자가용에 대한 개념도 바꾸십시오!  

남들이 뭐라하든 집은 내가 쉴 수 있는 공간이면 충분합니다. 차도 우리 가족 원하는 곳에 실어다 줄 정도면 충분합니다.큰집을 마련하고 좋은 자가용을 타기위해 삶을 복잡하게 만든다면 스트레스가 많아지면서 행복을 멀리 내쫓아 버립니다. 그런 삶을 추구하는 사람들과는 거리를 두십시오. 비교하는 순간 자신이 불행하다고 느끼기 쉽습니다. 마음의 평화를 위해 단순한 삶을 추구하시기 바랍니다.

둘째로 가정의 평화입니다. 가화만사성이라는 말이 있습니다. 집안이 평화스러워야 만사가 잘된다는 말입니다. 부부간에 자주 싸우고 서로 반목해서는 안됩니다. 부부간에 서로 위해 주고 사랑해야 행복합니다. 자주 "감사합니다! 사랑합니다!" 라고 실제로 표현 하십시오. 스킨쉽도 자주 하십시오. 부부간의 평화는행복의 가장 기초이기 때문입니다.

마지막으로 여러분이 알게 되는 주변 사람들과 인화를 이루십시오. 직장에서 알게되든, 친구를 사귀게 되든, 사람간에 인화를 이루면 그것이 행복의 비결입니다. 좋은 친구들끼리는 서로 배울 것도 많고 인생에서 많은 기쁨을 선사합니다. 작은 약점들은 이해해 주며 인화를 이루십시오. 

행복이란 짜릿짜릿한 것이 아닙니다. 행복이란 색깔도 없고 맛도 없는 물과 같은 것입니다.만일 물이 어떤 색깔을 띠게 된다든지 또는 어떤 맛이 난다든지 한다면 그것은 더는 물이 아닙니다. 그러나 사람은 물이 없으면 죽게 됩니다. 

사람은 모두 행복할 권리가 있습니다. 행복은 평화에서 옵니다. 심화! 가화! 인화! 인생에서 이 3가지만 잘 지킬 수 있다면 우리 모두는 행복한 삶을 누리게 될 것입니다. 행복하시기를 원한다면 행복이란 무엇인지 깊이 생각해 보시고 모두 행복한 인생이 되시기를 바랍니다.   

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