살며생각하며

골다공증의 원인과 예방

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어 날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 특히 폐경기를 지난 여성들에게 잘 나타나며 허리나 골반을 다칠 경우 삶에 치명적인 영향을 미치기도 합니다.

뼈가 단단한지를 알아 볼려면 뼈의 질과 골밀도를 가지고 알아 봐야 하지만 사실 질을 측정하는 것은 어렵고 일반적으로 골밀도를 측정하여 단단 여부를 판단합니다. 전무가들에 의하면 골밀도는 30세 전후를 고점으로 하여 매년 2프로씩 감소하고 폐경기가 지나면 더 빠른 속도로 감소를 하게 된다고 합니다.

여성들은 아기를 낳아서 그런지 폐경기 이후에 골다공증에 걸리는 경우가 많아 여성들의 질병으로 생각하는 사람들도 많습니다. 젊어서는 수명이 다된 뼈 성분은 몸 밖으로 배출되고 그 자리를 새로운 뼈 성분이 채워 주게 되지만 나이가 들어 가면서 소실되는 것보다 채워 주는 것이 적어 지면서 뼈는 점점 더 약해지게 됩니다.  

유전적인 영향으로 특히 취약한 사람들도 있습니다. 부모가 뼈가 약했다면 골다공증에 걸릴 확률은 그만큼 높아집니다. 따라서 이런 분들은 예방에 특히 주의를 기울여야 합니다.

여성호르몬인 에스트로겐은 뼈에도 영향을 미치게 되는데 폐경기 이후 에스트로겐이 감소하면 골밀도가 더 감소하게 된다는 것을 참고해야 합니다. 이처럼 에스트로겐이 뼈에 영향을 미치기 때문에 폐경기 여성의 경우 에스트로겐이 많은 석류을 드시는 것도 예방에 도움이 될 것입니다.

여성들이 평소에 술과 담배를 많이 하시고 운동을 안하시는 경우에도 골다공증에 걸릴 확률이 높아 집니다. 뼈는 쓸수록 강해지지만 사용 안하면 약해지는 성질이 있습니다. 운동을 꾸준히 해 주는 것도 골다공증 예방에 좋습니다.

이런 관점에서 보면 체중이 안나가는 분들은 오히려 뼈가 약해질 가능성도 높다고 봐야 합니다. 체중이 안 실려 생활하면 특히 허리뼈가 약해 질수 있습니다. 평소에 운동을 하는 것은 참으로 중요합니다. 

또한 우리가 아는 것처럼 뼈는 칼슘으로 되어 있습니다. 칼슘이 많이 들어 있는 자연 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 예방이 됩니다. 위암이나 어떤 이유로 위를 절제하고 나면 흡수력이 떨어져 골다공증에 걸릴 위험은 더 높아 집니다.

뼈에 영향을 미치는 것 중 하나는 비타민D 입니다. 음식을 섭취한다면 칼슘쁀 아니라 비타민D에도 신경을 써야 합니다. 비타민 D는 햇볕을 쪼이는 것만으로도 도움이 되니 아프신 분들이라도 너무 집안에만 계시는 것은 도움이 되지 않습니다.

약물 중에 조심해야 하는 것은 스테로이드 입니다. 운동 선수들이 복용하다가 문제가 되기도 하는데 특히 뼈를 약하게 만드는 것이므로 골다공증 환자들이 섭취하게 될 경우에는 반드시 의사와 의논해야 합니다. 

끝으로 식이요법을 소개하면 소금 섭취를 줄이면서 고기,생선,야채,저지방 우유,요구르트,해조류,콩,두부와 같은 식품을 꾸준히 섭취하도록 하십시오. 석류는 에스트오겐이 많아 폐경기 여성들이 찾는 열매중에 하나입니다. 녹차와 멸치도 빼놓을 수 없습니다.

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황칠나무는 황금색을 내는 전통 도료로서 사용해 온 나무이나 '만병통치나무'라고 알려질 정도로 다양한 질병 예방과 치유 효과가 있는 것으로 알려 지면서 그 몸값이 높아지고 있는 나무입니다. 특히 과거에는 왕실에서나 볼 수 있었던 귀한 나무라고 하지요.

중국의 진시황제가 불로초로 여겼다고 할 정도로 그 효능이 뛰어나다고 하는데  특히 황칠나무는 여러 방송을 타면서 오늘날 현대인들에게도 유명세를 타고 있습니다. 그럼 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?  

첫째로, 혈액순환 개선에 뛰어난 효능이 있습니다. 혈액에 지방 성분이 많으면 고지혈증이 생기는데 콜레스테롤 수치가 높아지면서 그 정도가 더 해지게 됩니다. 그런데 이 황칠나무를 드시면 혈관 안에 노폐물을 배출시켜 주면서 혈액을 맑게하여 고혈압이나 뇌경색 같은 뇌혈관계 질환을 예방내지 치유합니다.

둘째로,잔병치레가 많은 분들의 면역력 개선에 뛰어난 효능이 있습니다. 감기를 비롯하여 잔병 치레가 많으신 분들은 이 황칠나무를 달여 드셔 보기 바랍니다. 체내의 면역세포를 강화하여 각종 질병에 대한 저항력을 높여 줍니다. 

셋째로, 간기능이 좋아집니다. 혈액순환이 좋아 지면서 노폐물이 빠져 나가면 간이 깨끗해져 해독 작용을더욱 잘하게 됩니다.간기능이 좋아지면 피로감도 없어지고 생활이 활기차지게 됩니다.

넷째로, 인삼을 먹으면 나타나는 동일한 효능이 있습니다. 일명 황칠나무를 인삼나무라고 부르는데 인삼에 들어 있는 사포닌 성분이 황칠나무에도 풍부하기 때문입니다.기력을 보해 주고 피로를 멀리하며 정신 또한 맑아 집니다.

다섯째로,항산화 효과가 뛰어 납니다. 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하며 암예방에 좋으며 특히 여성들의 유방암을 억제하는 효능이 있습니다.

여섯째로, 골다공증이나 관절염과 같은 뼈와 관련된 질병을 예방합니다. 당료병에도 좋다고 합니다.

그러면 어떻게 먹는지 살펴볼까요? 잎사귀를 채취하여 말려서 보관했다가 불에 1시간 정도 달려서 두고 차처럼 드실 수 있습니다. 말린  잎사귀를 파는 곳이 많으니 검색하여 사서 드실 수도 있습니다.

황칠나무의 나무를 드시는 분들도 있는데 불로 달이시면 잎사귀와는 달리 잘 우러 나오지 않아 압력 밥솥에 넣고 끓여서 드시면 더 잘 우러 나온다 하는군요. 20분 정도 끓인 후에 수증기를 빼낸 후 보온 상태로 하루 정도 두면 됩니다.

물을 따라낸 후 보관해 두고 또 한번 이렇게 끓입니다. 또 수증기를 뺀 낸 후에 보온으로 두되 이번에는 이틀 정도를 두시면 충분한 황칠나무의 성분이 우러나오게 됩니다. 먼저 우러나온 물과 합하여 두고 마시면 됩니다. 

인삼은 뿌리 이지만 황칠나무는 인삼나무라고도 부릅니다. 황칠나무 한번 드셔 보시지 않겠습니까? 그러나 따듯한 성질의 나무이니 열이 많으신 분들은 너무 많이 드시지 말길 바랍니다.   

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그러나 모든 노인들에게 지급되는 것은 아닙니다. 사실 노후에도 소득이 많은 노인분들이 있으며 재산도 많은 분들도 있지요. 어려우신 노인들을 지원하기 위해서 마련된 것이므로 일정 소득과 재산을 조사하여 어려우신 노인분들에게만 지원하게 됩니다.  

신청하는 방법은 주소지의 읍.면.사무소나 동사무소에서 또는 국민연금공단 지사 상담센타에서 신청하실 수 있습니다. 신청은 만65세가 되는 생일이 속한 달의 1개월 전부터 신청이 가능합니다.

홈페이지에서는 자신의 기초연금 자가진단도 해 보실 수 있습니다. 남에게 의존하여 알아 보는 것보다 정확한 정보를 알려줍니다. 도움이 되시길 바랍니다.

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