살며생각하며

까마중 효능 5가지 알아보기

어린 시절을 시골서 보낸 분들이라면 포도 같은 작으면서도 까만 열매가 많이 달린 작은 나무를 산에서 많아 보았을 것입니다. 그때는 따서 먹기는 하였지만 이 까만 열매가 우리 몸에 좋다는 것은 훨씬 후의 일입니다.

이 까마중은 요즘에 와서 기적의 회춘 열매로 불릴 정도로 중년을 넘기신 분들에게 아주 인기입니다. 특히 방송을 탄 뒤로는 그 인기가 대단합니다. 그 이유는 항산화 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 

안토시아닌은 아시는 것처럼 우리 몸의 노화의 원인이기도 하며, 암의 원인이기도 한 활성 산소를 제거하는 성분입니다. 알려진 바에 의하면 복분자의 50배이며,블루베리의 30배나 되는 안토시아닌을 함유하고 있다고 하지요.

일반 까마중보다 알이 굵은 왕까마중에는 일반 까마중의 12배나 되는 안토시아닌 성분이 들어 있다고 합니다. 이왕이면 왕까마중을 구입하여 드시는 것이 더 좋다고 말할 수 있겠습니다.

그렇습니다. 까마중의 첫째가는 효능은 바로 노화방지 입니다. 피부가 노화하는 것을 늦춰 주며 항암효과가 있어 중년을 넘기시는 분들에게는 추천할만한 열매입니다.

두번째 효능은 항염 효과입니다. 나이가 들면 여러가지로 '염'자로 끝나는 질병에 걸리기 쉬운데 각종 염증을 치료하는 효능이 있어 우리 몸을 질병으로부터 보호합니다. 오랫동안 비염을 앓아 오신 분이라면 까마중을 장복해 보실 수 있습니다. 여성들의 자궁에 생기기는 염증에도 좋다고 하지요.

세번째 효능은 까마중에 들어 있는 알칼로이드 성분으로 인해 기침 감기를 멀리할 수 있습니다. 노상 감기에 잘 걸리시는 분들은 까마중을 드셔 보시기 바랍니다.

네번째 효능은 혈액순환 개선입니다. 까마중에는 피가 뭉쳐 생기는 어혈을 풀어 주는 효능이 있어 온 몸에 피가 잘 순환하도록 하는 효능이 있습니다.  

다섯번째 효능은 면역력 향상입니다. 사람이 건강할려면 외부로 부터 공격해 오는 여러가지 바이러스나 곰팡이를 잘 물리쳐야 하는데 피가 좋아 지면서 면역력이 강화됩니다. 약을 사서 먹는것 보다 평소에 면역력을 기르는 것이 우리 몸에 건강을 지키는 방법이지요. 

드시는 방법은 말린 까마중 소량을 물에 끓여 차처럼 드시면 되지만 최대한의 효과는 무엇이든 발효를 시켜 드시면 좋습니다.  

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헌팅턴병의 원인과 증상 

세계 전역에서 많은 사람들이 중추 신경계에 발생하는 유전성 장애인 헌팅턴병을 앓고 있습니다. 헌팅턴병은 유전병이기 때문에 가족 가운데서 여러명이 걸리는 경우가 많습니다. 헌팅턴병은 환자 뿐 아니라 돌보는 사람에게도 '끔찍한 악몽 같은 병'이라고도 일컬어지고 있습니다.

이 질병의 이름은 1872년 최초로 이 병의 증상을 묘사한 조지 헌팅턴 박사의 이름을 따서 명명된 병이기도 하지요. 춤을 추며 죽어 간다하여 무도병이라고도 부릅니다. 헌팅턴병의 증상은 성격과 행동이 미묘하게 변하는 것이 특징인데 병이 진행되면서 더욱더 명백하게 나타납니다.  

종잡을 수 없이 기분이 변하고 과민한 태도를 나타내는 것에서 부터 우울하고 난폭하고 자신도 모르게 몸을 갑자기 격렬하게 움직이며 수족의 움직임이 불안정하게 될 수도 있습니다. 근육의 협력 기능이 약화되어 점점 더 동작이 어설퍼지며 말도 어눌해 집니다.

음식을 삼키는 것도 어려워지며,치매 증상처럼 기억력과 집중력도 감퇴됩니다. 증상은 남은 생애 내내 계속되거나 더 심해지기도 합니다. 이 헌팅턴 병에 걸리면 환자 본인에게는 엄청난 타격이며 참담한 느낌이 들 수 있습니다. 돌보는 사람들에게도 보통 문제가 아닙니다.

헌팅턴 유전자에는 CAG 세 개의 염기가 반복되어 나타나는 서열이 존재하는데, 헌팅턴병은 이 반복서열이 비정상적으로 증가되어 발생한다고 합니다. 정상인에게서는 CAG 반복 횟수가 평균 19회 정도이지만 헌팅턴병 환자에게서는 40회 이상 나타나며, 반복 횟수는 헌팅턴병이 발병하는 나이와 반비례한다고 하지요.

아직 이 질병의 치료법이 없지만, 적절히 치료를 하면 환자들은 자신의 증상에 잘 대처할 수 있습니다. 예를들어, 헌팅턴병을 앓고 있는 사람들은 발작적인 몸 동작을 억제하고 우울한 기분을 조절하는 약을 복용함으로 조절할 수가 있습니다. 이 질병에 걸리면 체중이 줄기 시작하는데 고칼로리 식사를 함으로 체중을 유지할 도 있습니다.  

나중에 병이 악화되어 말을 잘 못하게 되면 그림이나 낱말카드를 만들어 그림이나 낱말 카드를 선택하여 자신의 의사를 표현할 수 있도록 도울 수 있습니다. 헌팅턴병을 앓고 있는 사람들이 집에 이든지 요양원에 있든지 사랑하는 사람들과 접촉하는 것은 감정상 아주 중요합니다. 

문병가는 것이 어려울 수 있지만 환자들은 잠시 들러 격려해 주는 것을 무척 고마워한다고 합니다. 결코 외톨이 같은 느낌이 들지 않도록 자주 접촉하는 것이 좋습니다.  가장 중요한 것은 따뜻한 이해심입니다. 짜증을 내거나 흥분하더라도 개의치 말아야 합니다. 단지 이 질병의 증상일 뿐이니까요.

물론 간호하는 가족들에게도 지원이 필요합니다. 돌보는 가족들은 환자와 관련하여 불안한 순간들을 수없이 접하고 있으니까요. 끝으로 부모가 이 헌팅턴병을 가지고 있다고 해서 반드시 유전 되는 것은 아님을 알아야 합니다. 우리 몸의 세포 하나하나에는 23쌍의 염색체가 들어 있습니다.

각 쌍에서 한 염색체는 아버지로부터,다른 하나는 어머니로부터 물려 받은 것입니다. 아버지가 헌팅턴병을 가지고 있다면 두 개의 염색체 가운데 하나만 물려 줄 것이며, 두 염색체 가운데 하나만 손상된 것이니까 유전의 가능성은 반반입니다. 그리고 이 병은 대개30-50세가 되어서야 나타나기 때문에, 이미 자녀를 둔 후에야 헌팅턴병이 있다는 진단을 받게 되는 경우가 많습니다. 참고가 되시길 바랍니다.

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영어회화 배우기

외국어를 배워 본 사람들은 흔히 생각처럼 쉬운 일이 아니라고 말합니다. 사실, 다른 언어를 배운다는 것은 정말 도전이 되는 일이라고 하지 않을 수 없습니다. 하지만 외국어를 배우는 데 성공한 사람들은 그렇게 노력할 만한 충분한 가치가 있다고 말합니다.

새로운 언어를 배우는 데는 여러가지 이유가 있습니다. 휴가를 가면서 외국어의 필요를 느낀 사람도 있고, 직업상 배워야 하는 경우도 있고, 결혼 문제로 배워야 하는 경우도 있고, 이민을 가기 때문에 배워야 하는 사람도 있습니다. 

그러나 외국어를 배우면 외국인들과 감정적인 교류가 더 원활할 수도 있습니다. 가장 많이 배우고자 하는 것은 영어 화화입니다. 요즘은 중국과의 무역이 커지면서 중국어를 배우고자 하는 사람들도 있습니다. 그러나 영어이든 다른 외국어이든 공통적으로 도움이 되는 것이 있습니다.

성공에 도움이 되는 것들

외국어를 배우는 데 성공하려면 무엇이 필요합니까? 성공한 많은 사람들은 다음과 같은 점을 강조합니다.

1. 동기 부여. 의욕을 불러일으키는 것 즉 목표를 추구하려는 이유가 있어야 합니다. 강한 의욕을 가진 학생들이 일반적으로 공부를 가장 잘합니다.

2. 겸손. 자기 자신에게 너무 많은 기대를 하지 말아야 합니다. 실수는 하지 않을 수가 없으며, 처음에는 특히 더 그러합니다. “사람들이 웃음을 터뜨리게 될 테니까, 유머감을 잃지 말아야 해요!”라고 말하는 사람도 있고, “걸음마를 배우는 아이의 경우와 같아요. 자꾸 넘어져도, 그냥 일어나서 다시 해 봐야 하는 겁니다.”라고 말하는 사람도 있습니다.

3. 참을성. “내 경우에, 첫 두 해는 힘이 들었고, 때때로 포기하고 싶었습니다”라고 말하는 사람도 있습니다. 하지만 갈수록 더 쉬워집니다. 실력이 늘지 않는 것 같지만, 사실 뒤를 돌아보면 늘었다는 걸 알 수 있습니다.

4. 연습. 정기적으로 반복하는 것은 새로운 언어에 유창해지는 데 도움이 됩니다. 단 몇 분씩이라도, 날마다 연습하려고 노력해야 합니다. 한 교과서에서 지적하듯이, “‘자주 조금씩’ 하는 것이 ‘어쩌다가 많이’ 하는 것보다 바람직”합니다.

유용한 도구들

이제 외국어를 배우는 데 따르는 도전을 받아들일 준비가 되었습니까? 그렇다면, 다음과 같은 도구들이 실력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 학습용 카드. 앞면에는 단어나 어구가, 뒷면에는 번역된 말이 적혀 있는 카드입니다. 현재 살고 있는 곳에서 이런 카드를 구할 수 없다면, 단어장을 사서 카드를 직접 만들어 볼 수 있을 것입니다.

2. 교육용 오디오테이프와 비디오테이프. 이런 테이프들은 그 언어로 정확하게 말하는 것을 듣는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 차를 타고 운전하는 동안 관광객용 회화집의 오디오테이프를 들음으로써 기초를 배울 수 있습니다.

3. 대화식 컴퓨터 프로그램. 이런 프로그램 가운데는, 사용자가 자기 목소리를 녹음하고 나서 자기 발음을 그 언어가 모국어인 사람의 발음과 비교하게 해 주는 것이 있습니다.

4. 라디오와 텔레비전. 현재 살고 있는 지역에 자신이 배우고 있는 언어로 방송되는 라디오나 텔레비전 프로그램이 있다면, 채널을 맞추어 놓고 얼마나 이해할 수 있는지 알아보는 것도 좋습니다.

5. 잡지와 서적. 새로운 언어로 인쇄물을 읽어 보십시오. 이해하기에 수준이 너무 높거나 너무 낮지 않은지 확인해야 합니다.

외국어를 마스터하려면

물론, 조만간 그 언어로 말하는 사람들과 대화를 해 보아야 할 것입니다. 그렇다고 해서 꼭 먼 나라로 여행할 필요가 있는 것은 아닙니다. 그 대신, 아마도 국내에 있는 사람들과 교류해 볼 수도 았습니다.

어떤 경우이든, 단순히 자기 모국어의 단어와 어구를 번역하는 것이 아니라, 새로운 언어로 생각하는 법을 배우는 것을 목표로 삼아야 합니다. 그 새로운 언어로 말하는 사람들의 풍습과 습관에 관해 좀 배우려고 노력하는 것도 아마 도움이 될 것입니다. “한 언어가 속해 있는 문화의 유형과 가치관에 관해 이해하지 못하는 한, 그 언어를 진정으로 배운다고 할 수 없다.”고 언어 전문가는 말합니다.

마지막으로 생각할 점이 있습니다. 진보가 더딘 것같이 보이더라도 실망하지 말라는 것입니다. 아무튼, 새로운 언어를 배운다는 것은 계속 이어지는 과정입니다. 자, 이제 외국어를 배우고 싶습니까? 그렇다면, 매우 도전이 되는—그렇지만 크나큰 보람이 있는—일에 진지한 노력을 기울일 각오를 하도록 하십시오.

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