http://futuremoney.tistory.com/naver98af7d11cfb5a049e58ff836c5b164fe.html 살며생각하며

국민연금 납부액 알아보기



국민연금은 소득 활동 시기에 보험료를 납부하고 노후에 연금을 수령하는 것을 목적으로 합니다. 나중에 자신이 부은 것 보다 훨씬 많이 받게 되기 때문에, 65세 이후의 삶에 큰 보탬이 될 수 있습니다. 물론 국민연금을 직접 납부하시는 분들의 경우에는 자신의 납부액이 얼마나 되는지 본인이 너무 잘 아실 것입니다. 




그러나 직장을 다니시는 분들은 월급에서 자동으로 빠져 나가기 때문에 시간이 지나면 자신의 총 납부액이 얼마나 되는지 궁금하게 생각되실 때가 있습니다. 이럴 경우 자신의 납부액을 알아 볼 수 있을까요? 네, 있습니다.


국민연금관리공단 홈페이지로 들어가 보시면 확인이 가능합니다. 그러면 저와 함께 알아보는 순서를 확인해 보실까요? 먼저 포털 검색에서 국민연금 또는 국민연금관리공단이라고 치신 후 검색을 해 보십시오. 그러면 아래와 같은 화면이 보일 것입니다.



그다음 주소가 보이시면 국민연금공단 주소를 클릭하시어 국민연금관리공단 홈페이지로 들어가 보시기 바랍니다.그 다음은 어디로 가야 할까요? 



이제 홈 페이지가 보이지만 여러가지가 보이다 보니, 나의 납부액을 알아 볼수 있는 곳이 어디인지 잘 안보이실 것입니다. 바로 빨간 화실표 아래쪽을 보시면 보이실 것입니다.  




국민연금은 일반보험회사와는 달리 소득분배를 노려 만든 것으로 저소득층에게는 적게 붓고 많이 타도록한 반면에, 고소득층에게는 많이 붓더라도 저소득층보다는 적게 타게 만들어 졌습니다. 




화살 표 아래의 화면은 아래와 같습니다. 빨간 네모 부분을 보시면 '내 연금 알아보기'라고 보이시나요? 

바로 여기를 클릭하시면 됩니다.  




클릭하시면 이제 내연금 알아보기 화면이 열리면서 빨간 네모칸 안에 '납부내역 조회'가 보이실 것입니다. 이제 이곳을 클릭하여 보시기 바랍니다.  



그러나 내가 아닌 다른 사람이 이곳을 클릭하여 알아 보게 할 수는 없습니다. 그래서 반드시 본인 확인 과정을 거쳐야 합니다. 공인인증서가 준비 되셨나요?  공인인증서와 주민등록번호만 있으시면 바로 자신의 납부액을 살펴 보실 수 있습니다.


입력하셨나요? 여기에는 화면만 열려 있지만 로그인만 제대로 하셨다면 본인의 납부액을 자세히 살펴 보실 수 있습니다. 




요즘은 자식이 부모를 부양하는 시대가 아닙니다. 꼭 자식들이 나빠서 그렇다기 보다는 사회 구조가 그리 변해 가고 있습니다. 자식 하나 더 키운다고 생각하시고 중년 이후에라도 늦었다고 생각하지 마시고 국민연금은 꼭 넣도록 하십시오. 나중에 설사 자식들은 나를 버려도 국민연금은 큰 효자 노릇을 할 것입니다.



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발바닥 통증 원인 간단정리



직장에서 하루 종일 이곳 저곳을 걸어 다니면서 일하시는 분들 중에는 종종 발바닥 통증 때문에 고생하시는 분들이 있습니다. 물론 많이 걷는 것만이 발바닥 통증 원인이 되는 것은 아니지만 생활하는데 많은 고통과 어려움을 가져오는 것은 사실입니다.




통증 원인을 정확히 아는 것이 빠른 치료의 길이기에 발바닥에 통증 원인을 만드는 만드는 것이 무엇인가를 아는 것은 대단히 중요합니다. 물론 하루 종일 걸으면서 일하는 분들이 잘 맞지 않는 신발을 착용한다든지 발에 한 부분에 과도한 중량이 몰려 피로가 쌓이면 발바닥에 통증 이 생길 수 있습니다.



또한 운동을 안하시던 분이 갑자기 리한 운을 하여 통증 원인이 되기도 하지만 이런 2가지 경우는 신발을 큐숀이 있는 편한 신발로 바꿔 신는 것만으로도 쉽게 치유 될 수 있습니다. 그러나 그렇게 해도 계속 아프다면 다른 원인을 찾아 보아야 합니다.     



그런한 원인 중에는 족저근막염이라는 염증성 질병이 있습니다. 이 족저근막염의 원인은 발바닥의 움푹 패인 부분이 너무 낮거나 너무 높아 통증 원인이 된 경우가 있습니다.  



즉 정상적인 발의 모양이 어떤 이유로 변형되면 통증이 올 수 있습니다. 다리의 길이가 달라 생길 수도 있으며 근육이 잘못되어 올 수도 있습니다. 족저근막염은 뼈의 변형으로 생길 수도 있으므로 전문의를 만나 보는 것이 가장 좋습니다.




또한 무지외반증이 원인일 수도 있습니다. 하이힐이나 꼭 조이는 신발을 신어 발의 변형이 생기면 통증이 생길 수도 있습니다. 엄지발가락 바깥쪽이 돌출되기 시작하면서 고통 을 수반하게 되며 심하면 발의 모양이 심한 기형이 되기도 합니다.



여성들의 경우, 멋을 내는 것도 좋지만 항상 이러한 발의 건강을 생각하면서 신발이나 구두를 선택하는 것이 중요합니다. 사실 멋도 좋지만 평생 건강을 생각한다면 멋보다는 건강이 중요하기 때문입니다. 



또 다른 원인 중에는 발바닥에 티눈이 생기는 경우입니다.티눈은 굳은살 처럼 피부에 가해지는 마찰이나 압력 같은 기계적인 자극으로 생기게 됩니다. 이 경우도 맞지 않는 신발을 신고 오래 동안 일하거나 걸으면 생길 수 있으므로 티눈이 생겨 아프다면 이 점을 염두에 두고 원인을 찾아 보아야 합니다.




또 다른 원인 중에는 평발이 원인일 수 있습니다. 평소에 모르다가 발이 쉬 피로하며 통증 이 올때에야 자신이 평발임을 아시는 분들이 있는데 원인은 아직까지 불명하다고 하지요. 관절이 과도하게 유연하다든지

신경근육성질환이나 선천성,관절염 등 여러가지로 추론이 됩니다. 




발바닥 통증은 사실 발에서만 끝나는 것이 아닙니다. 발이 잘못 되면 허리에도 통증이 올 수 있으며 몸의 여러 곳에 이상이 올 수 있습니다. 온 몸을 지탱해 주는 발 건강에도 모두 신경을 써야 하겠습니다.


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눈에 좋은 음식 4가지

2016. 11. 17. 18:08

눈에 좋은 음식 4가지 



현대인들은 눈을 혹사 시키는 환경에 많이 노출되어 있습니다. 직장에서는 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있어야 하고, 하루 종일 수시로 스마트폰을 들여다 봐야하며, 퇴근 후에는 장시간  텔레비젼 시청을 하는 분들이 많습니다.




이러한 환경에서는 눈 맛사지는 물론 꾸준히 눈 운동을 해 주어야 시력을 보호하며 나이들어서도 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 우선 눈에 좋은 음식4가지를 추천한다면 가정 먼저 금잔화라고 불리기도 하는 메리골드입니다.



메리골드에는 혈관 혈액에 좋은 루테인 성분이 무엇보다도 풍부합니다. 강한 빛이나 여러가지 유해한 요인들로 부터 우리 눈을 보호해 주며 모세혈관이 많은 눈에 영양 공급을 잘해 주게 하며 눈을 보호하는데 으뜸 식품입니다.    



다음으로는 눈에 좋다고 너무 잘 알려져 있는 결명자입니다. 결명자에는 카로틴,비타민A,C와 같은 성분들이 풍부하여 시력이 감퇴하거나 충혈되는 것을 보호해 줍니다.  



금잔화 즉 메리골드를 주문하여 꾸준히 차로 드시거나 결명자를 끓여 차로 드시면 혹사 당하는 우리의 눈을 보호할 뿐더러 시력을 개선하는 크게 도움이 될 것입니다.




특히 루테인이나 비타민A,C는 눈 뿐 아니라 우리 몸에 고루고루 좋은 영향을 미치는 성분들이니 꾸준히 드시면 몸의 다른 곳도 좋아짐을 느끼게 됩니다.



그 다음은 당근입니다. 당근에도 비타민A가 풍부하며 안구 표면을 건강하게 만들어 주며 건조해지는 안구 건조증도 막아 줍니다. 당근 쥬스는 눈의 피로만이 아니라 하루의 모든 피곤도 멀리 쫓아내 줍니다.




끝으로 블루베리입니다. 블루베리는 세계 10대푸드로도 유명한데 안토시아닌이 성분이 풍부하기로 유명하지요.노화를 막아주는 식품으로 노안은 물론 눈의 피로와 백내장을 예방해 주는 아주 좋은 식품입니다.



직장인들도 눈이 혹사 당하고 있지만 특히 집에 수험생들이 있다면 부모들은 이러한 식품들을 챙겨 주는 지혜가 필요하지요. 사실 공부에 지친 학생들 대부분이 안경을 착용하고 있습니다. 한창 책과 씨름할 때 눈에 좋은 음식들을 챙겨 주시기 바랍니다.



그 외에도 만능식품인 계란도 눈을 보호하는데 도움이 되며 시금치도 좋습니다. 밥상에 꼭 빠뜨리지 마시기 바랍니다.


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