살며생각하며

암 예방 그리고 식이요법

현대에 이르러 암이라는 질병으로 쓰러진 사람은 셀 수 없이 많을 것입니다. 그런데 나이들어 암에 걸려 사망한 사람은 그렇다 쳐도 한참 일할 나이에 암으로 세상을 떠난 사람들을 보면 암은 현대인의 공포의 대상 중에 하나입니다.

과연 암은 물리칠 수 있는 것입니까? 식이 요법은 정말 암을 예방할 수 있습니까? 우리가 먹는 일부 식품이 암을 유발하는것이 가능한 일입니까? 미국에 [악성 무관심]이라는 책에서는 미국에서 결장암과 유방암의 발생 비율이 높은 것은 상당 부분 음식에 기인한다고 기술하였습니다. 이 말은 한국에서도 공감이 되는 말입니다.

따라서 건강에 관심이 있는 사람이라면 자신이 먹고 마시는 것을 취사 선택할 줄 알아야 합니다. 중요한 것은 우리가 개인적으로 예방 조치를 취한다면 어느 정도는 암을 예방하는 것이 가능하다는 사실입니다.그 러한 것에는 어떤 것이 있는지 살펴보기로 하겠습니다.

첫째는,알콜 남용입니다. 알콜 즉 술은 적절히 마시면 약이지만 많이 마시면 독이 됩니다.특히 담배를 피우는 사람들은 하루 두잔 이하로 마셔야 한다고 주장하는 의사들이 있습니다. 절도있게 마시는 분들 중에 놀라실 분이 있는지 모르지만 적어도 암의 예방이라는 관점에서는 그러합니다.   

둘째는,암 외과의 중 한사람은 지방이 많은 육류를 피하고 지방이 적고 콜레스테롤이 적은 음식을 먹는 것이 암 발생률을 낮추는 그 어떤 일보다 효과적이라고 말합니다.

셋째는,천연섬유질 식품의 섭취입니다. 한 보건 기구는 우리가 섭취해야 할 음식 가운데 하루 적어도 25--35그램 정도의 천연 섬유질을 권장합니다. 이러한 음식의 섭취는 자연스러운 방법으로 우리의 장을 청결하게 유지하는 방법이라는 것입니다.우리의 식단에 과일,야채,완두,콩,현미를 빼 놓을 수 없습니다. 감자,사과,배,복숭아 등은 껍질 채로 드시는 것이 좋습니다. 진한 녹색류의 야채를 추천합니다.  

넷째는, 동물성 지방을 피하라는 것입니다. 붉은 고기 대신에 가금류의 고기와 생선이 추천되고 있습니다.꼭 육류를 먹어야 하는 경우 고기의 겉과 속에 지방이 많은지를 살펴 보는것은 지혜로운 일입니다. 유제품도 지방이 적은 것이나 탈지유를 사용하시는 것이 좋습니다. 

다섯번째는,담배를 멀리하는 것입니다. 담배는 인류가 만든 가장 나쁜 습관 중에 하나입니다. 폐암의 발생률은 담배를 피는 사람들이 안 피는 사람들 보다 10배나 높기 때문입니다.

여섯번째는, 화학물질입니다. 직장이 화학물질을 취급하는 곳이라면 상당히 주의가 요합니다. 화학물질은 종양의 기폭제이자 촉진제의 역할을 할 수 있습니다. 이러한 곳에서 일한다 해도 책임있는 고용주라면 안전 장치를 잘 해 줄 것입니다. 그러나 고용주가 그 반대라면 직장을 옮기는 것도 생각해 보아야 합니다. 또한 약으로 먹는 항생제도 꼭 필요한 경우가 아니라면 피해 가는 것이 좋습니다.  

우리는 우리 자신의 삶과 생명을 사랑합니까?  그렇다면 누구든지 자신의 생활방식을 변화시킬 수 있는 충분한 동기를 발전시킬 수 있으며, 그런 마음 가짐은 암에 걸릴 확률을 낮추는데 크게 기여할 것입니다.

이전글: 노자 와 도법자연

유방암의 원인과 증상

오십견에 좋은 음식 8가지

족발 효능 알아보기

안국건조증의 증상과 치료

노자 와 도법자연 

노자의 말에 道法自然이라는 말이 있습니다. 만물의 모든 길은 자연을 본받아 자연스러워야 한다는 뜻입니다. 도(道)는 '길'이라는 뜻도 있지만 종교적인 의미도 있어서 어떤 특정한 종교의 길 또는 종교적인 진리를 의미할 때도 있습니다. 산속에 들어가서 도를 닦는 다는 말은 아마 그런 의미일 것입니다.

도법자연(道法自然)이라는 4글자는 사람이 무엇을 본받고 인생의 길(道)을 걸어가야 하는가를 노자가 잘 갈파한 말입니다. 그는 인생의 모든 길은 자연을 본받아야 한다고 외쳤습니다. 자연은 편법이 없습니다. 콩 심은 데서 콩이 나며 팥 심은 데서 팥이 납니다. 많이 심으면 많이 나고 적게 심으면 적게 소출을 거둡니다.  

그러나 오늘날 우리가 사는 세상은 편법이 난무한 세상입니다. 길은 자연스러워야 함에도 불구하고 자연법에 역행하는 일이 많다 보니 세상은 꼬이고 꼬여서 우리는 이처럼 혼란과 악함 속에서 살고 있습니다.

자연은 속이는 일이 없거니와 인간만이 인간을 속입니다. 한문에 거짓을 뜻하는 위(僞)자는 사람 인(人)변에 행위를 뜻하는 위(爲)자와 합성어로 되어 있습니다. 인간의 행위에는 거짓이 있음을 알려 주는 것입니다. 이 글자는 인간의 사악함을 잘 표현한 글자입니다.

자연은 정직하고 절대 무리하지 않으며 욕심을 내지 않습니다. 인간만이 욕심을 내며 그 욕심을 채우기 위해서 편법을 사용합니다. 

개인도 그러하며 정치도 그러하며 기업도 그러합니다. 서로 신뢰할 수 없는 행동을 하며 서로 속이기도 하고 속기도 합니다. 자연에 역행하다보니 욕심을 채운다 해도 마음에는 평화가 없으며 만족감이 없습니다.

모두 자연에 역행하는 삶을 추구하기 때문입니다. 우리 인생의 모든 길은 자연을 본받아야 합니다. 그럴 때 만족감도 얻고 마음의 평화도 얻을 수 있습니다. 그것이 행복이요, 성공적인 인생의 길입니다.

우리의 말과 행동이 위선으로 가득차고 무리하게 될 때, 소기의 목적을 이루는 것 같지만 그런 부자연스러운 소산물은 그리 오래가지 못합니다. 부자연스러운 것은 생명력이 없으며 오래가지 못합니다. 처음에는 잘 되는 것 같지만 나중에 거두어 들이는 것은 불행입니다.  

道法自然이라는 노자의 이 말은 현대를 사는 우리 모두가 깊이 생각해 보아야 할 사자성어 중에 하나입니다. 이 말에 인생의 진리가 스며 있습니다.

이전글:유방암의 원인과 증상

오십견에 좋은 음식 8가지

족발 효능 알아보기

엄나무 효능 살펴보기

전복 효능 정리

유방암의 원인과 증상 

지금까지 유방암이 생기는 원인이 여전히 베일에 싸여 있다는 것은 참으로 유감스러운 일입니다. 하지만 그동안 과학자들은 유방암의 발병에 관한 중요한 단서를 알아냈습니다. 일부 과학지들의 견해에 따르면 유방암은 여러가지 복잡한 단계를 거쳐 발생합니다. 

그 모든 과정은 결손 유전자에서 시작됩니다. 결손 유전자로 인해 이상 반응을 보이는 세포들이 걷잡을 수 없이 분열하여 다른 조직에 침투하고 면역 세포의 방어 체계를 피해 신체의 주요 기관에 잠입하여 공격을 가하는 것입니다.

그러면 결손 유전자는 어떻게 생겨납니까? 여성 환자의 5내지 10퍼센트는 선천적으로 유방암에 걸리기 쉬운 유전자를 가지고 있다고 합니다. 하지만 대부분의 경우 건강한 유전자가 방사선이나 화학물질과 같은 외부 요인에 의해 손상을 입어 결손이 발생하는 것으로 보인다고 합니다. 앞으로 진행될 연구들은 이러한 상관관계를 밝혀주게 될 것으로 보입니다.

또 다른 요인은 에스트로겐 호르몬입니다. 에스트로겐은 일부 유방암의 발병을 촉진하는 것 같습니다. 따라서 초경이 빠르거나 폐경이 늦는 경우,늦게 첫 출산을 하거나 출산한 적이 없는 경우,호르몬 대체 요법을 받은 경우 적이 있는 경우에는 유방암에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

또한 에스트로겐은 지방세포에서도 만들어 진다는 사실을 아시나요? 따라서 폐경 후 여성이라도 비만한 사람 일수록 유방암에 걸릴 가능성이 더 높습니다.     

그에 더해 인슐린 수치가 높고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 수치가 낮을 때도 발병 위험이 커집니다.이러한 증상은 주로 밤에 일하는 사람들에게 나타납니다. 이제 유의해야 할 증상에 대해서 살펴 볼까요?

유방암은 무엇보다도 조기에 발견하는 것이 중요합니다.전문가들은 여성들에게 유방과 림프절에 생기는 변화에 유의하라고 조언합니다. 다음과 같은 증성이 나타나는지 살펴 보시기 바랍니다.

1.겨드랑이나 유방에 혹이나 멍울 같은 것이 잡히나 살펴 보십시오.

2.유두에서 젖 이외에 다른 분비물이 나오나 살피십시오.

3.피부 색깔이나 표면이 이전과 다른가 살펴 보십시오.

4.유두가 비정성적으로 함몰되었거나 물렁한가 살펴 보십시오. 

이러한 증상이 있을 경우에는 즉시 전문 의사를 만나도록 해야 합니다. 의사와 상담할 때는 유방암에 관한 기본적인 의학 용어를 알아 두시는 것이 좋습니다. 물어 보고 싶은 점이 있다면 미리 준비하십시오. 의사의 말이 이해가 가지 않으면 다시 설명해 달라고 부탁하십시오. 빠른 발견은 생명을 구할 수 있음을 잊지 마시기 바랍니다.

이전글:  오십견에 좋은 음식 8가지

족발 효능 알아보기

엄나무 효능 살펴보기

전복 효능 정리

안국건조증의 증상과 치료