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방광염에 좋은 수수 효능 알아볼까요
2017. 8. 28. 17:30
방광염에 좋은 수수 효능 알아볼까요
수수는 옛날에 많이 재배했지만 요즘은 재배하는 곳이 많지 않아 낯선 식품이 되어 가고 있습니다. 옛날에는 수수를 털고 나면 남은 줄기를 묶어서 빗자루를 만들어 사용도 할 정도로 많았습니다. 요즘은 보기가 어려운 식품이지만 우리의 건강과 관련하여서는 다른 식품이 갖지 않은 효능을 갖고 있어 필요하신 분은 인터넷 검색을 통해 주문하여 드실 수 있습니다.타 식품에 비교하여 대표적인 효능은 몇가지 정도입니다.
효능1. 방광염에 약한 여성 분들이 드시면 좋습니다. 수수에는 '프로안토시아니딘'이라는 성분이 들어 있는데 방광의 면역을 강화하는 뛰어난 효능이 있습니다. 방광염은 세균성 질환으로 남자보다 요도가 짧은 여성들이 잘 걸리는 것으로 알려져 있습니다.
방광염에 걸리면 미열이 나거나 고열도 나지만, 오한,발한,빈료,배뇨시 통증이 있게 되며 심한 경우에는 소변에 혈액이나 농이 섞여 나오는 경우도 있습니다.병원에 다니면서 항생제 처방을 받으면 낫게 되지만 수수를 상식하시면 방광에 면역이 강해져 웬만해서는 발병하지 않게 됩니다. 여성 분들에게 좋습니다.
효능2. 당료에 효과가 있습니다. 수수에는 혈당을 유발시키는 물질을 50프로는 억제할 수 있는 효능이 있습니다. 이 문제 때문에 대부분의 당료 환자들이 약을 복용하는데 수수를 드시면 이러한 약효를 발휘하게 된다고 하지요. 그래서 수수은 당료 환자에게 아주 착한 곡물로 알려져 있습니다.
효능3. 염증성 질환에 좋습니다. 세포의 산화 스트레스를 줄여 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 세균성 염증을 일으키는 물질은 지질다당류인데 항염증 효과는 88.5%라고 방송에도 나온 바 있습니다. 수수에는 폴리페놀 성분에 속하는 안토시아니딘 성분과 탄닌 성분이 많기 때문입니다.
특히 탄닌 성분은 체내 중금속과 담배에 있는 니코틴 성분을 해독하는 효능도 가지고 있습니다. 염증도 만성이 되면 잠복해 있다가 피로가 쌓이고 면역력이 약해지면 다시 몸의 이곳 저곳을 괴롭히는데 이런 염증성 질환을 몸에 달고 사시는 분들에게 좋습니다.
효능4. 성인병 예방에 좋습니다. 사람의 몸은 나이가 들면서 활성 산소가 체내에 쌓이고 혈액에 콜레스테롤 수치가 올라가면 고혈압,심혈관 질환들이 생기게 됩니다. 특히 혈전이 돌아 다니다가 뇌혈관을 막게 되면 뇌경색이 오게 되고 밖으로 터지면 뇌출혈로 반신불수가 되기도 합니다.
특히 심장 관상동맥을 막으면 심근경색으로 갑자기 급사할 수도 있습니다. 수수는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 노화의 주범인 활성 산소를 제거해 주기는 효과도 있습니다. 따라서 노화를 억제해 주고 피부 미용에도 효과가 있어 여성들에게는 이모저모로 좋은 식품이라고 할 수 있지요.
그 외에 다이어트에도 좋으며 나트륨을 밖으로 배출해 주는 칼륨 성분도 많습니다. 임신 전에 드시면 좋은 엽산도 풍부하며 항암 식품으로 손색이 없습니다. 자궁 출혈과 같은 내부 출혈에 강력한 지혈 효능도 있지요. 밥에 수수를 섞어 잡곡 밥으로 드셔도 되며, 차로 끓여서 좋습니다.
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인생은 한 권의 책
2017. 8. 25. 16:04
인생은 한 권의 책
인생은 한 권의 책입니다. 우리는 태어나면서 첫 페이지를 쓰고,죽을 때 마지막 페이지를 쓰게 됩니다. 우리는 이 인생이라는 방대한 일기 책에 어떤 내용을 써야 할까요? 우리 모두는 이 땅에 태어난 이상 한번은 깊이 고민해 보아야 할 과제입니다. 이 글을 읽는 분들이 젊은이라면,그래서 아직 쓸 페이지가 많이 남은 젊은이라면 더욱 고민해 보아야 할 것입니다.
우리는 매일매일 한 페이지를 정성스럽게 쓸 것입니까,아니면 무책임하게 아무렇게나 쓸 것입니까? 깨끗하게 쓸 것입니까,아니면 지저분하게 쓸 것입니까? 아름다운 향기가 물씬 나는 페이지를 쓸 것입니까,아니면 악취가 나는 페이지를 쓸 것입니까? 우리의 노력에 따라 멋진 작품을 쓸 수도 있고 졸작을 쓸 수도 있습니다.
매일 쓰는 이 일기 책은 아무도 여러분을 대신해서 써 줄 수 없습니다. 오직 여러분만이 여러분의 일기 책을 쓸 수 있습니다. 또한 이 책은 한번 밖에 쓸 수가 없고 지우고 다시 쓸 수도 없습니다. 유명한 작가들은 생전에 수십 권의 책을 쓰기도 하지만, 우리의 인생 노트는 단 한 권만 그리고 단 한 번만 쓸 수 있습니다.
왜냐하면 우리의 인생은 우리 각자에게 단 한 번만 주어지기 때문입니다. '천상천하 유아독존' 이라는 말처럼 이 우주에서 여러분과 같은 사람은 단 한 사람 밖에 없는 귀한 존재이기 때문입니다. 절대 여러분과 똑 같은 사람은 없습니다. 우리는 태어나서 각자 자기의 길을 가게 됩니다.우리는 단 1회 주어지는 이 인생의 노트에 무엇을 쓸 것입니까?
우리는 매일 아무 것도 하지 않으면서 허송세월로 하루를 보내는 공허한 일기 책을 써서는 안 될 것입니다.우리는 매일 매일 아름답고 용기와 지혜가 넘쳐 나는 내용의 일기 책을 써야 합니다. 후일 누가 나의 인생 노트를 읽어도 용기와 지혜를 얻고 감동의 눈물을 쏟는 그런 노트를 써야 합니다.
매일 쓰는 이 일기 책은 나중에 '아무개'라는 이름으로 제본이 되어 단 한 권의 책으로 남게 됩니다. 그래서 우리 각자는 이 책을 정성을 다하고 전력을 기울여서 써야 합니다. 우리 각자의 혼과 신념이 들어간 최고의 책을 쓰고자 최선을 다 해야 합니다.
결코 이 일은 만만한 일은 아닙니다. 하지만 인생에는 저 마다의 깊은 의미가 있습니다. 노력 여하에 따라 감동의 드라마를 쓸 수가 있습니다. 인생에는 우여곡절이 많지만 그래서 각자가 명저를 쓸 수가 있는 것입니다. 평범한 이야기의 소제는 독자들에게 감동을 줄 수 없듯이 우리가 겪는 우여곡절을 잘 극복해 나갈 때 멋진 하나의 책이 되는 것입니다.
그러한 책에는 감동이 있고 눈물이 있습니다. 가슴 아픈 시련도 있고 참회의 순간도 있지만, 그때 그때의 지혜와 용기와 힘이 넘쳐 납니다. 그래서 멋진 한 권의 명저가 되는 것입니다. 인생은 한편의 드라마입니다.그래서 인생을 연극에 비유한 사람도 있습니다.
인생을 여행이라고 말한 사람도 있습니다. 태어남은 여행의 시작이요,죽는 날은 여행의 종착지입니다. 인생을 나그네로 표현한 사람도 있습니다. 흘러간 옛 노래의 한 가사처럼 우리는 나그네처럼 무(無)에서 이 세상에 왔다가 나그네처럼 무(無)의 세계로 사라집니다.
정말 좋은 명저를 남기기를 원한다면 그리고 여러분이 젊다면,적어도 인생의 목적이 무엇이지 고민해 보시기를 바랍니다. 대부분의 사람들은 공부하고 취직하고 결혼하고 아이를 낳고 그리고 아이들 기르다가 늙어 죽는 것으로 만족합니다. 그러나 그러한 삶은 동물도 비슷하게 살아가는 삶 입니다.
바다에 배를 띄울 때 목적지도 없이 배를 띄우는 사람은 없습니다. 이처럼 우리의 인생도 목적을 정하지 못하면 넓은 바다를 이리저리 표류하다가 거친 풍랑을 만나 좌초할 지도 모릅니다. 인생의 정확한 좌표를 정 하려면 많은 독서가 필요할지도 모릅니다. 너무 어렵다고 하는 사람도 있지만 그것은 각자의 몫입니다. 그러나 노력 여하에 따라 나에게 맞는 그리고 달성 가능한 인생의 밑그림을 그리는 것은 누구에게나 가능 합니다.
우리의 인생 노트는 잘 못하면 마지막 페이지를 쓴 순간 백지로 변할지도 모릅니다.그래서 나이 들어 많은 사람들이 인생이 허무하다고 하는 것인지도 모릅니다. 동물들이 잠시 있다가 종족 번식을 하고 삶을 마치는 그러한 삶은 허무하기 이를 데 없습니다. 인생이라는 한 권의 일기 책은 열심히 써야 하지만 나름대로 제목이 있어야 좋은 책을 쓸 수 있습니다.
나름대로의 제목이 정해지면 인생을 열심히 살아야 합니다. 정성스럽게 살아야 합니다. 정직하고 슬기롭고 전력투구를 해야 합니다.그러한 삶을 사는 사람만이 후대에 사람들의 귀감이 되는 명저를 남길 수 있습니다.
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스마트폰 가격 고급형,중급형,보급형 차이
2017. 8. 24. 16:22
스마트폰 가격 고급형, 중급형, 보급형 차이
우리는 바야흐로 스마트폰 없이는 못사는 시대에 살고 있습니다. 국민 10명 중 9명이 스마트폰을 사용하는 시대가 되었습니다. 개인 컴퓨터나 노트북은 10명 중 7명이 가지고 있지만 그 이상의 사람들이 스마트폰을 가지고 있는 것이지요. 웬만한 개인 컴퓨터 성능은 이제 스마트폰이 대신하고 있기 때문입니다.
이제는 기업가들도 이 점을 염두에 두고 광고나 마케팅을 구상하지 않으면 안될 정도로 세상은 달라 졌습니다.그러나 개인들도 스마트폰을 구매할 때 스마트폰이 고가의 상품임을 염두에 두고 자기 용도에 맞는 제품을 구입하는 것도 중요한 일입니다. 스마트폰은 70 만원에서 100 만원을 호가하는 고가 제품이기 때문이지요.
그러다 보니 정말 부자가 아니라면, 무조건 신제품이라고 해서 살 것도 아니고, 무조건 고급형 이라고 해서 살 것도 아닙니다.TV나 냉장고 값도 스마트폰 가격에 비하면 싼 편입니다. 이렇게 본다면 성능이 좋다는 광고만 보고 살 것이 아니라 자신의 용도에 맞는 제품을 사는 것이 절약이지요.
방은 작은데 큰 TV나 냉장고를 들여 오는 사람은 없습니다. 마찬가지로 스마트폰을 살 때에도 자신이 사용하는 용도가 어디까지 인지를 먼저 생각해야 합니다. 나이 드신 분들의 스마트폰 가지고 게임을 하는 경우는 드물 것입니다. 전화 걸고 가끔 지인들과 카톡이나 문자 주고 받고 동영상 가끔 볼 정도라면 무리해서 비싼 제품을 살 필요가 없는 것이지요.
스마트폰 가격은 주로 고급형과 중급형 그리고 보급형으로 나뉘어져 판매 됩니다. 고급형은 제품을 만드는 회사가 가지고 있는 기술을 최대한으로 접목 시킨 제품입니다. 자동차 구입으로 치면 풀 옵션을 선택한 자동차나 마찬가지 입니다. 사실 이런 자동차는 7000만원 이면 살 자동차를 1억 까지 줄 수도 있지요.
그러므로 스마트폰을 살 때에도 3D 게임을 즐기거나 4K 영상을 재생하는 경우가 아니라면 반드시 고급형을 살 필요는 없는 것입니다. 최근 출시된 삼성의 갤럭시 S8이나 엘지전자의 G6,애플의 아이폰7은 모두 고급형에 속하는 제품들로 90만원에서 120만원에 판매되고 있습니다.
중급형을 살펴 볼까요? 사실 검소한 외국인들은 고급형 보다 이 중급형을 많이 사용하는데 이 보다 먼저 나왔던 제품들에 비하면 이것도 고급형이라고 봐야 할 정도의 성능을 가지고 있지요. 외관도 메탈 소재를 사용하며 멋있습니다.
3D 게임을 즐기거나 4K 영상 사용자가 아니라면 사용하는데 아무 불편이 없습니다. 가격도 고급형에 비하면 거의 반값인데 60만원에서 80만원 정도 합니다.여기에 속하는 제품들은 삼성의 갤럭시 에이 시리즈,엘지의 Q시리즈,애플의 아이폰SE 정도입니다.
마지막으로 보급형 제품을 살펴 볼까요? 이 제품 군은 성능보다는 가격에 초점을 맞춘 제품으로 생각하시면 됩니다. 사실 전 세계적으로 보면 가장 많이 판매되는 제품이라고 할 수 있겠습니다. 성능으로는 네이버나 다움을 사용할 수 있는 인터넷 기반을 중심으로 에스엔에스,메신저 등 사용하는 데는 불편하지 않도록 기본적인 필요는 모두 충족시켜 주고 있습니다.
가격은 50만원 이하로 내려가며 여기에는 삼성의 갤럭시J와 ON 시리즈제품들 ,엘지의 X와 K 시리즈 제품을 예로 들 수 있으며 애플에는 여기에 준하는 제품은 없는 것으로 알고 있습니다.
그러나 중고 핸드폰을 산다면 성능을 떠나 더 저렴한 값에 구입하는 것이 가능 합니다, 젊은이들 중에는 항상 신제품이 나오면 교체하고 쓰던 것은 팔아버리는 경우가 많습니다. 얼마 사용하지도 않아 꽤 쓸만한 제품들도 만날 수 있습니다. 어떤 옷이든지 내 몸에 맞아야 좋은 것처럼,나의 경제 여력과 사용 용도를 생각해 보고 나에게 맞는 저렴한 제품을 구입하는 것이 지혜로울 것 같습니다.
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비타민의 보고 산자나무 열매 효능 알아보기
2017. 8. 23. 17:45
비타민의 보고 산자나무 열매 효능 알아보기
산자나무는 밝은 오렌지색 열매를 맺는 나무로 원산지는 북아시아와 유럽으로 스칸다나비아 반도에 정착한 식물 중 나라로 봅니다. 산자나무의 영어 명칭는 Seabuckthorn 인데 해안을 따라 많이 자라기 때문에 붙여진 것으로 생각됩니다.이 나무는 혹한에도 잘 견뎌 러시아의 시골 지역에서도 흔히 볼 수 있습니다.
중국 서부와 북부 그리고 히말라야 북부 지역과 티베트에서도 볼 수 있습니다. 어디가나 이 나무가 사람들의 시선을 끄는 것은 밝은 오렌지색 열매가 가지들을 온통 뒤 덮고 있기 때문입니다. 극한 지방에서도 잘 자라는 이 오렌지색의 열매는 비타민C와 E의 보고로 비타민 나무라고 부르기도 합니다.
단, 이 나무의 열매를 딸 때는 조심해야 하는데 날카로운 가시가 많기 때문입니다. 오래 전 그리스나 티베트 의학 문헌에도 산자나무가 나오는데 그리스어로는 '히포페'라고 하는데 '윤기나는 말'이라는 뜻입니다. 이것은 그리스 경주 말들의 털이 윤기 나게 만들기 위해 어떤 방법으로 인가 산자나무의 열매나 잎을 사용했기 때문일 수 있습니다.
이 산자나무는 20세기 초에 러시아 이민자들에 의해 북아메리카에도 들어가게 되는데,상업적인 목적으로 들여 왔을 것입니다.오늘날에는 여러가지 약효가 입증되면서 많은 나라에서 재배를 하고 있습니다.
산자나무 열매를 분석해 보면 언급한 것처럼 특히 비타민C와 E가 풍부히 들어 있는데, 비타민C는 레몬보다 13배가 많이 들어 있다고 하지요. 그 외에도 엽산,카로티노이드,지방산,플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. 이 나무 열매는 다양한 효능을 가지고 있는데 몇 가지만 언급하면 다음과 같습니다.
효능1. 노화를 방지하며 피부 미용에 탁월 합니다. 비타민C와 E는 노화의 주범인 활성 산소를 무력화 시키는 항산화 성분입니다. 특히 비타민E가 피부를 보호하고 늙는 것을 억제한다는 것은 누구나 잘 아는 사실입니다.
효능2. 암을 예방합니다. 이 점은 지금도 활발히 연구 중인데 플라보노이드 성분도 활성 산소를 잡는 성분으로 정상적인 세포 활동을 돕는 성분이기 때문에 암 세포의 생성을 억제하는데 일조하는 것은 틀림 없을 것으로 생각됩니다. 앞으로 더 많은 연구가 진행되면서 암 예방과 관련한 많은 사실들이 나올 것입니다.
효능3. 심혈관 질환을 비롯한 성인병을 예방합니다. 나이가 들면 우리 몸의 혈관은 탄력성을 잃고 피는 끈적끈적해 지면서 콜레스테롤 수치가 올라가 고혈압이 생기고 급기야 심근경색이나 뇌혈관 질환으로 급사하거나 반신불수가 되는 경우를 종종 봅니다. 산자나무 열매를 드시면 이러한 성인병을 예방하게 됩니다.
효능4. 면역력을 강화합니다. 요즘은 건강한 사람들도 약국에서 비타민C를 사서 복용하는데 모두 나이 들어 가면서 면역력을 강화하고 감기와 같은 잔병에 걸리지 않기 위해서 입니다. 그런데 약용 비타민을 섭취하면 흡수가 잘 안된다는 주장을 하는 분들도 있는데, 산자나무 열매에 있는 천연 비타민은 거의 흡수가 된다고 하지요.
산자나무 열매의 씨 또한 연구 대상인데 열매에 있는 영양소 대부분이 씨에 있는 기름에 들어 있기 때문입니다. 지금도 화장품 특히 스킨케어 제품이 나오고 있으며 앞으로 음료수로 개발해도 아주 좋을 것으로 생각 됩니다. 구입을 원하시는 분은 인터넷 검색을 통해 구입하실 수 있습니다.
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최고의 노후 대책,국민연금으로 준비
2017. 8. 22. 21:14
최고의 노후 대책,국민연금으로 준비
요즘 나이 드신 분들 중에는 젊어서 노후 대책을 해 놓지 못해 어렵게 사시는 분들이 많습니다. 젊었을 때에는 부모가 자식들 뒷바라지를 했으니 늙어서는 자식들이 부모를 봉양해야 하지만, 현실이 그렇지 못합니다. 자식들 입장에서는 효심이 없어서가 아니라 자기들 사는 것도 빠듯하다 보니 자식들도 힘들기는 마찬가지 입니다. 그러다 보니 노후 준비를 해 놓지 못함을 나이 들어서야 후회하는 분들이 많습니다.
이러한 것을 생각해 보면 국민 연금이야말로 최고의 노후 대책이라고 할 수 있습니다. 국민 의료보험이 내 생애의 건강을 책임진다면,국민 연금은 나의 노후를 책임지는 것이지요. 국민 연금이나 공무원 연금은 선택이 아니라 강제입니다.
강제라는 말이 좀 언짢게 들리는 분도 있겠지만,부모가 자녀들에게 젊을 때 지출 많이 하지 말고 저축하라고 권고하는 것처럼, 정부도 비슷한 입장입니다.먼 앞날을 위하여 직장있고 소득만 있으면 강제로 저축하게 하는 것이지요.훗날 고생하지 않도록 하기 위하여 가난한 백성들을 위한 마련이지요.
가난한 백성을 위한 것이라고요? 그렇습니다. 사실 부자들은 의료 실비 보험도 국민 연금도 가입할 필요가 없습니다. 부자들은 돈이 많기 때문에 병 나면 자기 돈으로 병원 다닐 능력이 충분하고, 노후 대책도 가진 돈만 갖고도 여유 있게 살아갈 수 있습니다.
문제는 가난한 사람들의 노후인데 강제적으로 들게 하지 않으면 생활비가 빠듯하니 누가 가입하겠습니까? 자유 선택에 맡겨 두면 늙어서는 가난한 사람은 더 가난해지고 부자들은 더 부자가 되는 현상이 나타나게 되는 것이지요.
그래서 직장에 다니면 월급에서 무조건 일부를 국민 연금에 들게 하는 것이지요. 지급 구조는 가난한 사람에게 더 유리하게 되어 있다는 것을 아시는지요? 소득이 적은 분들은 정부가 지원을 해서 맞춰 줍니다. 개인 연금은 낸 돈에서 운영비부터 떼고 이자 계산하여 지급하여 주지만, 국민 연금은 운영비도 정부가 대고 있습니다.
그렇다고 부자들도 절대 손해는 아닙니다. 부자라고 해서 많이 내고 후일 적게 받는 것이 아니라 가난한 사람들처럼 많이 얹어서 주지 못할 뿐입니다. 그러니까 부자들이라고 해서 손해가 나는 장사는 아니니 걱정할 필요가 없습니다. 젊은 층이 줄어든다고 국민 연금 고갈을 걱정하는 분들도 있지만 나라가 망하지 않는 한 국민 연금은 지급될 것입니다.
그러므로 좀 어렵더라도 자식 하나 더 키운다고 생각하고 매달 학원비 준다 생각하고 넣으면 됩니다, 먼 훗날 아들 딸은 용돈을 못 드려도 매달 용돈 두둑히 드릴 자식은 바로 국민 연금입니다. 그런데 문제는 자영업자들 입니다. 자영업자들은 국민 연금을 내야 하나,말아야 하나 고민하시는 분들이 많습니다.
직장인들이야 강제로 월급에서 떼면 되지만 자영업자들은 이런 생각 저런 생각하면서 내라고 해도 잘 응하지 않습니다. 모두 사는 것이 빠듯해서 그렇지만 먼 훗날을 위해 지금 적은 금액이라도 가입하시는 것이 좋습니다. 언급한 것처럼 자식 하나 더 낳았다고 생각하면 됩니다. 그래서 매달 학비가 나간다고 생각하면 됩니다.늙어서 돈이 없어 초라하게 금융기관에 대출 받으러 다니는 것보다 품위있는 노후가 보장 됩니다.
세월은 빨리 흐릅니다. 누가 그렇게 이야기 했지요. 30대에는 30킬로로 세월이 가지만 40대에는 40키로,50대에는 50킬로, 60대에는 60키로로 날아간다고!! 그렇습니다. 세월은 점점 빨리 갑니다. 지금 노후 대책을 세우고 노후 대비를 하십시오! 국민 연금은 최고의 노후 준비요 대책입니다.
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성형,다이어트 그리고 외모 지상주의 문제점
2017. 8. 22. 16:55
성형,다이어트 그리고 외모 지상주의 문제점
자신의 외모에 대해 실망해 본 적이 있습니까? 그래서 다이어트나 성형 수술을 생각해 본 적이 있나요? 요즘 자신의 외모에 지나칠 정도로 걱정하는 사람들이 많습니다. 사실 걱정해야 할 더 큰 문제들이 있는데도 말이지요. 특히 여성들의 경우 아름다워 지고 싶은 것은 선천적인 욕망이기도 합니다. 그러다 보니 비용이 만만치 않은 성형 수술을 하는 사람도 많고 큰 돈을 들여 다이어트를 하는 사람도 많습니다.
외모는 본인의 자신감에 영향을 미칠 수도 있고 다른 사람이 나를 보는 방법에도 영향을 미치는 것은 사실입니다. 학교에서 어떤 학생들은 외모에 따라 붙여진 '별명'을 부르는 학생들도 있습니다. 이처럼 우리의 외모가 여러가지로 많은 영향을 미치므로 각자 자신의 외모에 신경을 쓰는 것은 당연한 일이며 나쁜 일이 아닙니다. 그러나 그렇다 하더라도 균형을 잡는 것이 중요합니다.
너무 지나쳐서 외모 지상주의 에 빠져서는 안되며 지나치게 외모에 집착을 해서도 안됩니다. 예를 들어 날씬한 외모를 위하여 지나친 다이어트에 집착하여 건강을 망치는 여성들도 있습니다. 이러한 여성들은 패션 잡지 같은 것에서 본 늘씬한 몸매의 여성을 보고 흉내를 내는 경우가 많습니다. 그러나 실상은 포토 샆을 이용하여 만들어진 사진들이 많다는 것을 기억해야 합니다.
당신이 학생이거나 아직 미혼으로 외모에 대해 지나치게 집착하고 있는 것이 아닌가 생각된다면 균형을 잡기 위해서 노력하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 많은 젊은이들이 이성에게 멋있게 보이기 위해서 자신의 외모에 대해서 잘못된 생각을 가지고 있기 때문입니다.
예를들어 여성들 중 60프로 가까이가 자신이 비만이라고 생각하지만 실제 비만인 여성은 17프로 밖에 되지 않는다고 합니다.체중 미달인 여성들 중에도 비만이라고 생각하는 여성들도 많습니다. 이러한 사실들은 얼마나 많은 여성들이 자신의 외모에 대해서 잘못된 생각을 가지고 있는 지를 잘 알려 줍니다.
또한 사람은 뚱뚱해 질 것인지 날씬해 질 것인지는 유전적인 요소가 많이 작용합니다.타고난 체형은 쉽게 변하지 않습니다. 더 중요한 것은 건강이므로 건강을 망쳐 가면서 다이어트를 해야 할 것인지는 잘 생각해 보아야 합니다. 남자들이 꼭 날씬한 여성을 좋아할 것이라는 생각도 잘못된 생각입니다, 남성들 중에는 살이 좀 있고 통통한 여성을 좋아하는 남자들도 많습니다.
특히 사춘기에 있는 접어드는 여학생들은 체지방이 8퍼센트였다가 갑자기 22퍼센트로 늘어 난다는 것을 참고할 필요가 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 몸매는 다시 제자리를 잡아 가면서 날씬해 집니다. 그러므로 이 시기에 뚱뚱해 지는 것이 두려워 다이어트로 신체 변화에 무리를 가해서는 안됩니다.
물론 지나친 과식과 운동이 부족하여 비만이 생긴다면 관리가 필요하기는 합니다. 그러나 극단적인 다이어트를 하기 위해 살 빼는 약을 복용하는 일은 어지러움을 동반하거나 ,거식증,불안 발작 등 후유증을 가져 올 수도 있습니다. 그 보다는 식단을 조정하면서 운동을 하는 것이 좋습니다.
다이어트를 하다가 '신경성 식욕 부진증' 즉 거식증에 걸리면 정말 큰일 납니다. 거식증으로 생명을 잃은 사람들도 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 식용 이상 중세가 보인다면 조기에 의사를 만나 보는 것이 좋습니다. 성형 수술도 같은 맥락에서 생각해야 합니다. 실제 사람에게 중요한 것은 겉이 아니라 속입니다.
다른 글에서도 썼지만 육체는 정신을 담는 그릇입니다. 물론 그릇도 좋고 내용물도 좋으면 최고 이겠지만 생각해 보십시오! 그렇게 사람의 행복이 외모에 좌우 된다면 왜 많은 연예인들의 결혼이 이혼으로 막을 내리게 됩니까? 외모가 멋있으면 인생 전체가 행복해 질 것이라는 생각은 버려야 합니다. 정말 사람에게 중요한 것은 속 사람임을 잊지 마시기 바랍니다.
평범함 속에 행복이 있고,남과 비교하면 행복은 창문 밖으로 도망가 버리고 맙니다. 행복은 만족하는 마음에서 옵니다. 외모는 내가 선택할 수 없지만 속 사람은 내가 만들어 갈 수 있습니다. 인생의 행복은 이 사실을 먼저 깨닫는 사람에게 찾아 올 것입니다.
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대장암검사 방법과 대변검사
2017. 8. 21. 17:12
대장암검사 방법과 대변검사
요즘은 육류 섭취가 많아지면서 대장암에 걸리는 사람들이 많습니다. 그런가 하면 대장암을 조기 발견하기 위하여 많은 사람들이 대장 내시경을 사용하는 경우가 많습니다. 그러나 아무리 대장암을 조기 발견하여 내 건강을 지키기 위함이라고 해도, 함부로 내 신체 내부에 내시경을 집어 넣는 것은 가볍게 여겨서는 안됩니다. 가끔 있는 일 이라고 하지만 실수로 장내 천공이 생겨 사망하는 의료 사고도 있기 때문입니다.
그 보다는 대변 검사를 통하여 먼저 대장 내시경을 할 필요가 있는지 알아 보는 것이 순서라고 봐야 할 것입니다. 우리가 음식을 먹게 되면 식도,위,소장, 대장으로 내려 가게 되는데 대장은 우리의 소화 기관의 마지막 부분입니다. 대장에서는 수분과 전해질의 흡수하게 되며, 결장과 직장으로 나뉘어 집니다.
암이 발생하는 위치에 따라 결장암, 직장암이라고 부르게 되며 통칭하여 대장암이라고 부릅니다. 대장암은 대장 내시경을 사용하여 조기에 발견이 가능도 하지만 대변 검사를 통하여 이상 징후가 발견되기도 하기 때문에 대변 검사를 미리 해보는 것이 좋습니다.
대변 검사 즉 검변을 통하여 여러가지를 알 수 있습니다. 사람의 대변은 마지막까지 소화되지 않은 성분인데 세균,담즙 성분,장관 분비물,장점막 상피등으로 이루어져 있습니다. 그러나 병이 있게 되면 대변에서 여러가지가 발견되데 되는데 혈액, 농,점액,조직편,기생충,충란이 발견될 수 있습니다.
그러므로 검변만으로도 대장의 이상이 생기면 여러가지를 금방 알 수 있습니다. 주로 대변의 색깔로 담즙 분비의 이상 유무를 알 수 있고, 대변을 검사하여 용혈성 황달,폐색성 황달, 내출혈,암등 여러가지를 알 수 있습니다. 내출혈이 있게 되면 변은 검은 색으로 나오며, 농이 섞여 나오게 되면 장결핵이나 암을 의심해 보게도 됩니다.
장에 병이 진행되고 있다면 상피 세포나 점액,백혈구,적혈구가 발견되데 됩니다. 육안으로는 보이지 않아도 헤마틴의 산화촉매 작용을 응용하며 잠혈 반응이 나타나게 되면 비로서 궤양이나 암을 의심하게 됩니다. 이 때는 대장 내시경을 통하여 확실한 병변의 진행을 알 수 있게 됩니다.
그러므로 대장암을 조기 발견하기 위하여 대장 내시경부터 대장 안에 넣어 살피는 것은 순서가 아니라고 하지요. 대장암은 한국 남성의 경우 10만 명당 44명,여성의 경우 24명이 걸린다고 합니다. 대장암의 증가 는 계속 높아지고 있는데 식생활 패턴이 육류를 많이 섭취하는 서양식을 닮아가고 있기 때문인 것으로 보입니다.
그러므로 변을 보고 물을 내리기 전에 변의 상태를 잘 살펴보고 물을 내리는 것이 좋습니다. 어떤 분들은 변의 색이 계속 까맣게 나오고 나서야 병원을 찾는 경우가 있습니다. 현재 10명 중에 단 3명 만이 대변검사를 받는다고 합니다. 2년에 한번 받는 무료 국민 건강 검진 때 필히 대변 검사를 하시는 것이 좋습니다.
의사는 대변 검사에서 양성 반응이 나오면 정밀 검사를 권하는데, 검사 결과 대장암 가능성이 있는 폴립이나 대장암이 발견되고 있으며 다른 이상 소견이 발견되기 일쑤입니다.그런데 양성 반응이 나왔다고 해도 절반 이상이 정밀 검사를 받지 않는다고 합니다.
그러므로 대변 검사를 중요하게 여기도록 하십시오! 더럽다고 대변 검사를 무시해서도 안되고 대장 내시경 검사부터 하는 것도 순서가 아닙니다. 필히 대변 검사를 하시고 양성 반응이 나오면 즉시 대장 내시경이나 대장 조영술을 받도록 하시기 바랍니다.
평소에 대장 건강을 위하여 변비를 피하는 것이 좋습니다. 물을 많이 드시고, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하도록 하십시오. 육류 특히 불에 구운 육류는 너무 자주 또는 과식하는 것을 피하는 것이 좋습니다.
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빚으로 쌓아 올린 붕괴 직전의 세계경제
2017. 8. 18. 15:23
빚으로 쌓아 올린 붕괴 직전의 세계경제
우리는 2008년에 있었던 미국에서 발생한 써브프라임 사태를 생생하게 기억하고 있습니다. 미국에서 일어난 사건이지만 저소득층에게 집사라고 대출을 해주었다가 집값이 하락하면서 발생한 금융 사건이지요. 지금 그 이야기를 다시 하자고 글을 쓰는 것은 아니지만,중요한 것은 휘청하던 미국 경제를 살리기 위해 대량으로 달러를 찍어내고 금리는 최근까지 계속 낮추어 왔다는 것입니다.
세계 무역의 중심에 있으며 기축 통화 달러를 가진 미국이 이러하니, 다른 나라들도 미국을 쫓아 지금까지 금리를 낮추고 돈을 찍어 내 왔습니다. 이 틈을 노려 미국의 돈 장사에 능한 금융 회사들은 거의 공짜이다 시피한 달러를 빌려 개발도상국으로 들어와 투자를 했고,환전으로 인하여 다른 나라들도 돈이 넘쳐나는 모양세가 되었습니다.
거의 10년이 되어가는 지금 세계 경제는 어떤 결과에 이르게 되었습니까? 결론부터 이야기 하자면 정말 큰일 났습니다. 개인이든 기업이든 나라이든 돈 빌리기를 우습게 알고 빚으로 모든 것을 운영하고 있습니다. 다시 말하면 모든 분야에 거품도 보통 거품이 아닌 초 거품이 일어나고 있다는 것입니다.
가장 먼저 염려되는 분야는 주식 시장의 거품입니다. 주식 시장은 지금 말도 못할 지경으로 거품이 끼어 있습니다. 상장 회사들 중에는 망해야 할 기업들도 대출로 회사를 연명하기 쉽게 되었고,이런 회사들도 버젓이 주식 시장에서는 그런대로 값을 유지하고 있습니다. 어떤 회사는 적자가 계속 나는데도 흑자가 나는 회사보다 가격이 높습니다.
이렇다 할 근거도 없이 주식 시장이 연일 최고치를 갈아 치우는 것은 누가 보아도 주식 시장에 초 거품이 일고 있다는 것을 알려 줍니다.언젠가 이 거품이 터지면 닷컴 버블 붕괴와는 비교가 안되는 파열이 일어날지도 모릅니다. 이와 아울러 채권 시장에도 거품이 심하다고 하지요.사실 증시를 뒷받침하는 것은 저금리를 타고 기업들이 자금 조달이 쉽기 때문인데 건전한 기업이야 문제가 없지만 조그만 충격에도 이 좀비 기업들의 거품이 터지면서 전체 증시 거품이 터지는 기폭제가 될까 두렵습니다.
다음은 주택 거품입니다. 한국을 비롯하여 전세계 모든 주택 거품의 원인도 저금리 때문입니다. 은행에 넣어 두어 보았자 이자가 없으니 마땅한 투자처가 없는 이런 돈들이 주택으로 몰려 드는 것이고, 여기에 더하여 단기 차익을 남기기 위해 저금리로 돈을 빌려 들어오는 자금들이 많기 때문입니다. 이런 주택 거품 시장도 금리가 오르면 쉽게 폭락할 수 있습니다. 이러한 거품을 억제하기 위해서는 정부가 나서야 합니다.
다음은 나라들의 심각한 부채 수준입니다. 지금 미국은 GDP의 400프로가 부채이며,일본은 GDP의 600프로가 부채입니다.일반 가정 같으면 벌써 파산했어야 합니다.이처럼 버티는 것이 가능한 이유는 빌려오거나 후손들이 쓸 돈을 미리 인쇄해서 쓰는 방법 밖에는 없습니다.
유럽 연합의 사정도 비슷합니다, EU의 강호인 독일은 8천억 유로를 다른 나라들에 유로를 빌려 주었지만 받을 길은 사실 요원합니다. 이태리나 그리스는 아주 위험한 나라이며 빚으로 간신히 버티고 있는 나라임은 누구나 알고 있는 사실입니다. 이미 여러 개의 은행들이 파산하여 다른 은행으로 흡수 되고 있습니다.중국 도한 거품이 심합니다. 중국을 걱정하는 사람들도 많습니다.
이 모든 버블의 책임은 기축 통화를 움직이는 미국 때문이며,그 뒤에는 연준의 임시 방편적인 금융 정책 때문입니다. 경제도 살아 있는 생물체와 같아서 부침을 하면서 강해지지만 이처럼 인위적으로 저금리와 돈인쇄를 앞세운 정책은 나중으로 미룰수록 더 큰 폭발을 하며 무너져 내릴 것입니다.
지금 미국의 트럼프 대통령은 반대자들이 많아 어쩌면 사면초가인지도 모릅니다.정치적 경제적 한계 상황에 몰리고 있는지도 모릅니다. 역사적으로 보면, 정치 지도자들은 이럴 때 밖으로 전쟁을 일으켜 국내 문제를 일시에 외부로 돌려 버리는 경향이 있습니다. 그래서 요즘의 한국 긴장이 염려되기도 합니다.
중동의 이란도 화약고입니다. 이란의 새로운 정부가 들어서면서 핵 문제가 조용해졌지만 문제가 끝난 것이 아닙니다. 미국은 다시 전과 같은 대치 국면으로 돌아 갈려 하고 있습니다. 우크라이나,시리아도 여전히 위험한 나라들입니다.
그런데 아시는 것처럼 미국에는 전쟁이 일어나도록 부추키는 세력들이 막강합니다. 방위 산업체를 비롯한 에너지 회사들이 있고 그 뒤에 투자 은행들과 언론들도 있고 또한 그들이 움직이는 정치인들도 많습니다. 통 털어 군산 업체라고 부르는데 아마 이들은 트럼프가 전쟁을 한다고 하면 박수를 칠 것입니다.
이 모든 거품을 터뜨릴 방아쇠는 무엇이 될 것입니까? 전쟁일까요, 아니면 지구촌 어느 곳에 있는 큼직한 금융기관의 파산일까요? 우리는 알 수 없습니다. 그러나 지금 세계 경제가 저금리와 돈 인쇄로 초 거품이 일고 있는 것은 분명합니다. 5년 안에 터질지, 아니면 더 버틸 수 있을지 우리는 지켜 볼 것입니다.그러나 그 날이 오면 그 고통은 상상하기 어려운 고통이 될 가능성이 큽니다.
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골다공증에 좋은 홍화씨 가루 효능 알아볼까요
2017. 8. 18. 09:35
골다공증에 좋은 홍화씨 가루 효능 알아볼까요
홍화씨는 예로부터 한약재와 염색 재료로 많이 사용했다고 하지요. 옛날 전통 혼례 때 신부가 양볼에 바르던 연지곤지도 홍화로 만든 것이라고 하지요. 최근에 와서는 홍화씨가 뼈를 튼튼히 한다고 하여 전문적으로 재배하는 농장들이 생겨나고 있으며 먹기에 편하도록 가루나 환으로 만들어 판매되고 있습니다. 실제로 환이든 가루든 홍화씨를 드시면 우리 몸에 여러가지 효능이 나타나게 됩니다.
효능1. 무엇보다도 골다공증에 좋습니다. 홍화 씨에는 칼슘과 인이 풍부하여 뼈를 재생하고 골정상을 입었을 때는 뼈가 잘 붙게하는 효능이 있습니다. 특히 백금 성분이 없으면 칼슘이 몸 밖으로 빠져 나가지만 홍화씨에는 이 성분이 있어 칼슘이 체외로 빠져 나가는 것을 막아 준다고 합니다.
실제로 골다공증 환자에게 홍화씨를 복용 시켜 본 결과 몇달 후에 골밀도가 점점 증가하고 1년 후에는 골밀도가 30프로 정도 좋아졌다고 하는 연구 결과가 있습니다. 중년을 넘긴 많은 여성 분들이 홍화씨를 복용하는 이유가 여기에 있습니다.
효능2. 피부 미용과 노화 방지에 좋습니다. 홍화씨는 비타민E가 풍부하여 피부 미용은 물론 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 노화의 주범을 몸 속에 남아 도는 활성 산소를 꼽는 분들이 있는데 홍화시는 항산화 작용이 강하여 활성 산소를 제거해 주고 주름살이 생기는 것을 막아 주며 피부 미용에 효능이 있습니다.
효능3. 성인병 예방에 좋습니다. 홍화씨에는 리놀산 성분이 풍부합니다.이 리놀산 성분은 성인병의 주범인 혈액 내의 콜레스테롤을 제거하고 지방을 분해 주는 아주 좋은 성분입니다. 결과적으로 혈행이 좋아지면서 동맥 경화,심근경색,뇌졸중,고지혈증 등 인생 후반의 성인들이 겪는 질병을 예방하여 줍니다.
홍화씨는 옛날부터 어혈을 풀어주고 월경통을 완화하는 한약재로 쓰인 것을 보면 혈관 혈액 건강에 좋은 것은 알려져 있는 사실입니다.따라서 손발이 찬 여성 분들이 드셔도 좋습니다.
효능4. 두뇌 발달에 좋습니다. 자라나는 아이들이 자라면 골격 형성에도 좋을 뿐 아니라 두뇌 발달에도 좋다고 합니다. 또한 나이 들어 가시는 분들 중에는 많은 분들이 치매를 걱정하는데 골다공증을 에방하고 두뇌 발달에도 좋다고 하니 치매 에방 차원에서도 드시면 좋습니다.
효능5.다이어트에 효과가 있습니다. 비타민E나 리놀산 성분이 콜레스테롤을 제거하고 지방을 분해하는 효과가 있으니 다이어트에 좋을 수에 없습니다. 여성 분들에게는 골다공증,성인병 예방 외에도 다이어트에도 좋다고 하니 꼭 홍화씨를 드셔야 하겠습니다.
효능6. 폐 건강에 좋습니다. 봄이면 황사 바람으로 인하여 또는 미세 먼지로 인하여 폐 건강에 적신호가 오기 쉬운데 홍화씨를 드시면 효과가 있습니다.폐를 맑게 해주고 폐를 건강하게 하는데 좋습니다.
그 외에도 여러가지 효능이 있으나 다른 건강 식품들과 겹치는 부분이 많아 생략하기로 하고 가장 중요한 것은 골다공증에 효능이 있다는 사실은 잊지 마시기 바랍니다. 요즘 홍화를 재배하는 농장들에는 유황을 사용하는 곳이 많은데 우리 몸의 홍화씨 효능을 높여 주기 위함이니 좋은 일입니다.
드시는 방법: 인터넷을 검색해 보면 에는 홍화씨나 홍화씨환.홍화씨가루를 판매하는 곳이 많이 있습니다. 어떤 것으로 드셔도 상관은 없습니다. 그러나 씨를 끓여서 드실 때에는 성분이 잘 우러 나오도록 볶아서 끓이시는 것이 좋습니다. 간혹 소화력이 약한 사람들이 드시면 배가 아프거나 설사를 하시는 분들이 있다고 하는데 양을 줄이시거나 대추나 감초를 넣어 끓이시면 좋습니다.
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사춘기 신체변화 알아볼까요
2017. 8. 17. 17:04
사춘기 신체변화 알아볼까요
사춘기는 "신체가 성장함에 따라 성적 기능이 활발해지고 2차 성징이 나타나며 생식 기능이 완성되기 시작하는 시기"라고 정의하고 있습니다. 이러한 사춘기의 신체 변화는 중학교 때 쯤 나타나지만, 빠르면 초등학교 후반 부터도 나타날 수도 있습니다. 갑자기 키가 커지며 신체 뿐 아니라 마음에도 변화가 일어나기 시작합니다. 청소년들은 이 때 일어나는 미묘한 감정 변화에 적응하기가 쉽지 만은 않습니다.
여자들의 경우, 이 때가 되면 호르몬의 변화로 생식기 주변에 음모 즉 털이 나기 시작하며 가슴과 히프가 커지며 허벅지가 굵어 지게 됩니다. 남이 보아도 이제는 어린이가 아니라 성인 여성으로 변화되고 있음을 관찰할 수 있습니다. 여학생들은 이러한 신체 변화를 걱정할 필요가 없습니다. 이제 어른이 되면서 아기를 낳을 수 있는 성인 여자로 변모 하고 있는 지극히 정상적인 변화인 것이지요.
아마 이 때가 되면 그동안 없었던 월경을 하게 될 것입니다. 사전 지식이 없으면 큰일이 난 줄 알고 놀랄 수도 있지만,요즘 여학생들은 이것이 자신의 생식 기관이 발달하고 있는 증거임을 알고 있을 것이라고 생각합니다.엄마가 되려면 아직 한참은 기다려야 하지만 성숙한 여성으로서의 변화를 시작한 것입니다.
남자들의 경우는 어떠합니까? 남학생들에게도 신체 변화가 나타나게 됩니다. 갑자기 여드름이 생기기도 하며 어깨가 넓어 지고 생식기 주변과 다리,가슴,겨드랑이에 털이 나기 시작합니다. 수염도 자라기 시작하며 털의 굵기도 점점 굵어져 면도를 하지 않으면 안되게 됩니다. 10대 중반에는 변성기가 오는데 목소리도 굵어지기 시작합니다.
생식기에는 털이 나면서 성기가 커지는 현상이 나타나는데 성 기능에서도 변화가 나타나는 것입니다. 이 때 몸에서는 수 많은 정액이 만들어 지기 시작하는데 나중에 결혼하여 성 관계를 가지면 밖으로 나오게 됩니다. 물론 여성의 난자와 만나면 임신이 되며 아기가 생기게 됩니다. 정액은 몸 안에 보관되기도 하지만 밤에 꿈을 꾸면서 밖으로 나오기도 하는데 이것을 몽정이라고 부릅니다. 성 기능 발달이 순조롭고 잘 되고 있으며 성인 남자가 되어가고 있는 과정이므로 전혀 놀랄 필요가 없습니다.
또 다른 중요한 변화는 감정의 변화입니다. 이 때는 남자나 여자나 처음으로 이성에게 강한 호기심을 갖게 되는 시기입니다. 사람들은 이성에 눈을 뜬다고 표현하기도 합니다. 남학생들의 경우 주변에 있는 여학생들이 갑자기 예뻐 보일지도 모릅니다. 또한 외모에 지나칠 정도로 신경을 쓰게 되며,이 때가 되면 성적 욕구도 강해지는데 아직 결혼 연령이 되지 않았으므로 잘 제어하지 않으면 안됩니다.
또 다른 감정 변화는 갑자기 우울해 지고 외롭다는 느낌이 들기도 하고 자기 자신이 미워지기도 합니다. 그래서 사춘기 때에 감정적으로 잘 대처하는 것이 중요하기도 합니다. 부모에게 이런 감정을 이야기 해 볼 수도 있고, 부모들은 사춘기 전에 이런 변화에 대하여 미리 알려 주는 것도 좋습니다.
그러나 여러분이 이 글을 읽고 있는 청소년이라면 이러한 변화의 때에 가장 중요한 것은 정신적, 감정적 성장 또한 중요하다는 것을 염두에 두어야 합니다. 이성에게 멋지게 보이기 위해서 남학생들은 헤어스타일에 목을 매며,여학생들은 화장과 치마 길이에 목을 매는 것을 볼 수 있습니다. 그렇게 외모에만 신경을 쓰다 보면 이 시기에 정말 중요한 정신적,감정적 성장을 소홀히 할 수 있습니다.
지금부터 어른이 되어 가고 있으므로 어른 답게 행동할 수 있는 내면을 가꿔 나가는 것이 중요합니다. 몸만 어른이고 속은 아직도 어린 아이라면 이것은 비 정상적인 발달입니다. 인간의 육체는 정신을 담는 그릇입니다. 그러므로 나는 무엇을 정신에 담을 것 인가를 고민해 보아야 합니다.
여기에 대한 답은 책을 읽는 것 즉 독서입니다. 여러분이 몸과 마음 모두 어른이 되고 싶다면 사춘기 때에 더 많이 읽고,더 많이 생각하고,더 많이 느껴야 합니다. 그러면 훌륭한 어른으로 성장하여 갈 것입니다. 학업에 바쁘더라도 서점에 자주 들러 보면서, 적어도 일 년에 수필 집 몇 권 정도는 읽도록 노력해야 합니다.
국내에 유명하신 한 분은 "수필은 마음의 산책이며 그 속에는 인생의 향취와 여운이 숨어 있다."고 하였습니다. 이러한 독서야 말로 여러분의 정신을 정말 어른 답게 만들어 줄 것이며, 음담패설이나 늘어 놓는 저질적인 청소년들로 부터 여러분을 보호하여 줄 것입니다. 사춘기의 신체적,정신적,감정적 변화는 지극히 당연한 변화이며 인생에서 중요한 변화의 시기임을 잊지 마시기 바랍니다.
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