살며생각하며

통증을 덜기 위해 할 수 있는 일  나쁜 자세, 비만, 연약한 근육,스트레스는 요통의 가능성을 높이는 네 가지 요인이 됩니다. 앉거나 일어서거나 들어 올리는 일 같은 일상적인 동작을 올바로 하지 않는 것도 통증을 유발할 수 있는 요인들입니다. 좋은 자세와 배 및 등의 튼튼한 근육은 서로 관계가 있습니다.

정확한 자세를 취하면 근육이 제대로 움직일 수 있게 되는 반면, 바른 자세를 취하려면 근육의 양호한 상태가 필수적입니다. 좋은 자세가 되려면 척추가 자연스러운 S형 만곡에 따라 가지런히 놓일 필요가 있습니다. 좋은 자세라고 해서 척주가 꼿꼿하게 일직선이 되는 것을 의미하지는 않습니다.

잘못된 자세가 시정되면 자세 때문에 생긴 통증은 제거될 수 있습니다.또한 체중이 지나칠 때, 특히 복부 비만 시, 등을 지탱하는 근육에 중력이 가해져 등에 무리한 압박을 줄 수 있습니다. 그러므로 정기적인 운동이야말로 건강한 등을 위한 건강 비결입니다. 더 이상 통증이 오지 않는다 하더라도, 사라진 통증이 불시에 다시 찾아오기 쉬우므로 운동은 필수적이라고 할 수 있습니다. 운동 방법은 의사와 의논하면 좋습니다.

원인을 예방하는 일  많은 전문인들은 스트레스 또한 등에 이상이 생길 수 있다고 믿고 있습니다.스트레스로 긴장이 풀리지 않은 근육이 팽팽해져서 일부 사람들의 몸에서 경련이 일어나고, 그 결과로 등의 통증이 생길 수가 있다고 합니다. 스트레스의 원인을 처리하거나 제거한다면, 등의 통증이 생길 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

직장에서나 장거리를 여행할 때 오랜 시간을 앉아서 보내는 사람들은 등이 무리한 압박을 받을 수 있습니  다. 한 연구 결과에 따르면, 앉아 있을 때는 허리에 훨씬 더 하중이 가해진다고 합니다.유감스럽게도, 등을 제대로 받쳐 주지 못하는 사무용 의자를 사용할 때 이 위험성은 더 커지게 됩니다. 계속 앉아만 있지 않고 일정한 간격을 두고 일어나서 몇 분 동안 걸어다니는 것이 도움이 될 수 있습니다.

무거운 물건, 심지어는 가벼운 물건을 들어 올릴 때에도, 등의 근육을 사용하는 것을 조심해야 합니다. 물건을 들어 올릴 때 등의 근육에 모든 압력이 쏠리지 않도록 무릎을 굽히는 것이 좋습니다.

불편한 자세로 일하는 사람도 등 문제를 겪을 가능성이 있다. 조립 라인에서 작업하는 공원, 간호사, 전기 기술자, 주부, 농부들은 모두 일할 때 오랫동안 몸을 앞으로 구부리게 된다. 등을 다칠 위험을 최소한으로 줄이기 위해,물리치료사들은 주기적으로 쉬거나 자세를 바꾸라고 권하는 것을 볼 수 있습니다. 장시간 서 있는 사람들은 허리를 똑바로 펼 수 있도록 작은 발판 같은 것을 사용하여 한쪽 발을 약간 올려 놓으라는 조언도 해 줍니다. 

치료를 위한 노력  근육에 기인한 등의 통증을 겪는 사람들 대부분에게 의사들은 보존 요법으로서 안정 치료, 뜨거운 찜질, 마사지, 운동 그리고 초기에는 항염성 진통제 등을 추천하고 있습니다. 그러나 진통제를 장기 복용하면 약의 부작용이 등의 통증을 일으키는 주된 요인 중 하나가 될 수도 있습니다.모든 사람들은 약에 대한 내성을 기르지 않도록 조심할 필요가 있습니다. 내성이 생기면 결국 약의 투여량이 증가되어, 중독이 될 가능성도 있습니다.

흔히 받는 물리 요법과 척주 지압 요법은 틀림없이 도움이 되고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 추간판 헤르니아의 경우, 문제를 제거하거나 통증을 완화시키기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 하지만 더 많은 경우에, 의사들은 등의 통증을 겪는 환자 대부분에게 먼저 보존 요법을 추천할 것입니다.수술이 필요하다는 말을 듣게 되면 한두 군데 더 알아보는 것이 좋을 것입니다.

수많은 환자에게, 지속적이긴 하나 견딜 만한 등의 통증은 생활의 일부가 되어 버렸습니다. 많은 분들이  체념하고 그 통증을 받아들이지만 일상 생활에 방해를 받지는 않으려고 노력하는 편입니다. 그들은 통증을 유발하는 요인들을 알고 있고, 예방하거나 대응하는 조처를 취합니다. 정기적으로 운동을 하고 적절한 체중을 유지하며 자세를 개선하고 생활의 스트레스를 줄이고자 합니다.

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사람은 누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 한 사람이 건강을 잃는다는 것은 모든 것을 잃는 것이기 때문에 어쩌면 당연한 바램인지도 모릅니다. 그러나 일반적으로 건강하기를 원하는 모든 사람들이 간과하는 것이 있습니다. 대분분의 분들이 몸에 좋다는 건강식품이나 운동에는 관심을 갖지만 자신의 정신과 마음 건강에는 별로 신경을 쓰지 않는다는 것입니다.건강하고 장수하기를 원하시면 다음 사실에 유의하십시오!

1.스트레스를 피하십시오! 스트레스가 만병의 원인이라는 말이 있습니다. 다시말하면 마음의 안정과 평화가 없으면, 아무리 좋은 음식을 먹어도,아무리 근육이 많아도 사람은 병을 얻기가 쉽다는 사실을 알아야 합니다. 그래서 낙천적인 성격의 소유자가 되는 것은 중요 합니다. 낙천적인 사람은 일반인보다 면역력이 더 강하여 질병에 잘 걸리지 않으며 걸린다 하더라도 쉽게 낫게 됩니다. 그러므로 장수하기를 바라는 사람은 스트레스를 피하든지 낙천적인 성격을 갖는 것이 중요함을 잊지 마시기 바랍니다.

2.자중심을 잃지 마십시오!  이 세상에 태어난 이상 어떤 환경에서 어떤 일을 하든지 자중심을 잃지 마시기 바랍니다. 우리들 중 일부는 자신이 태어난 환경이나 자신이 지금 처한 환경을 원망하며 자중심을 잃는 사람들이 있습니다.이런 분들은 자기 자신을 스스로 학대하여 술로 사시거나 우울증에 걸릴 확률이 높습니다.어떤 어려움이 있더라도 자신을 비하시키는 일을 해서는 안됩니다.

3.결혼을 신중하게 하십시오!  많은 사람들이 돈이나 명성이나 미모를 보고 결혼하는 경향이 있는데,그것은 잠시일 뿐,스트레스 속에 억지로 결혼 생활을 하거나 결국 이혼하여 마음의 깊은 상처를 안고 살아 가는 사람들이 있습니다. 그런 것 보다는 서로 마음을 통할 수 있는 친구같은 배우자를 만난다면 건강과 장수를 누리는데 크게 보탬이 될 것입니다.

4. 이혼을 피하십시오! 결혼 생활을 하다보면 생각지 않은 어려움에 봉착할 수 있습니다. 요즘 배우자의 잠깐의 실수로 자녀들이 있음에도 쉽게 이혼하는 분들이 있는데,이혼은 많은 후유증을 가져 옵니다. 혼자 살게 됨으로 오는 스트레스도 엄청 많습니다. 또한 재혼을 생각한다 하더라도 초혼보다 더 어려운 것이 재혼입니다. 더하여 양쪽 자녀 문제로 오게 되는 스트레스도 많기 때문입니다. 

5.단순한 생활을 즐기십시오!  부지런히 일하여 성공하라는 압력이 많지만 실제 부자가 된다고 해서 행복해 지는 것은 아닙니다. 어쩌면 돈은 불행에 더 가까운 것인지 모릅니다.돈을 벌기 위해서 바쁘게 살다보면 스트레스도 그만큼 많아지게 됩니다. 또한 더 중요한 다음 것들을 소홀히 하게 될 수 있기 때문입니다.  

6.가족과 친구를 소중하게 여기십시오!  많은 사람들이 행복에 대해서 이야기하지만, 실상 행복은 만족하는 마음에서 온다는 것을 모릅니다.이 사실은 대단히 중요한 것입니다. 믿어지지 않는다면 곰곰히 생각해 보시기 바랍니다. 행복은 자기 만족과 즐거운 인간 관계에서 옵니다. 그리고 그 관계의 첫째는 가족이요,그 다음은 벗들입니다. 단순한 생활을 할 때 가족에 대한 사랑, 벗들에 대한 사랑을 길러 나갈 수 있는 시간이 더 많이 생깁니다.

7.적당한 운동을 하십시오! 운동이 필요하나 운동에 대해서도 균형을 잡아야 합니다. 하루 30분 정도 걷는 것 만으로도 충분합니다. 사람의 건강은 외모 보다도 내장기관에 문제가 안 생겨야 합니다. 근육질의 몸이라 하더라도 내장이 병들거나 암이 발생하면 속수무책입니다. 운동은 매일 30분정도 걷거나 국민체조 정도로도 충분합니다.

8.혈관을 보호하는 식사를 하십시오!  나이가 들면 성인병에 걸려 인생을 망치는 사람들이 많습니다. 과음을 자주 한다든지,기름진 음식을 자주 먹느다든지, 가공한 인스턴트 식품을 자주 드시면 인생 후반에 혈관과 혈액에 문제가 오기 시작합니다. 이러한 것은 꼭 필요한 경우가 아니면 가급적 피하시고, 과일과 채소 그리고 견과류나 정제되지 않은 자연적인 것을 섭취하시기 바랍니다.  

9.열심히 독서를 하십시오! 요즘 독서 치료법도 나왔습니다. 많은 정신적인 질병을 독서를 통해서 어느 정도 고칠 수 있다고 합니다. 독서는 우리 인생의 시야를 넓혀 주고 정신 건강을 지켜 줍니다. 원만한 대인관계를 도와 주어 스트레스를 피해 갈 수 있도록 도와주며, 건망증과 치매를 멀리하게 합니다.

건강장수비결은 적절한 운동과 내적인 만족감을 통한 행복감에서 온다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 언급한 9가지를 스스로 곱씹어 보시고 모두 건강하시고 오래오래 사시길 바랍니다.

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갱년기를 겪어 보신 여성 분들 중에는 단지 몸의 변화가 아니라 감정적인 변화도 겪었음을 토로합니다. 갑자기 슬픔을 복받쳐서 엉엉 울었다고 하는 분들도 있고, 오랫동안 해오던 집안 일인데도 힘들게 느껴지면서 집안이 엉망이 되었다고 한 분들도 있습니다. 

모두 특별한 병이 있는 것이 아니라 갱년기를 겪고 있는 여성들입니다. 갱년기란 모든 여성들이 거쳐야 할 단계이며 쉽게 이야기하면 여성으로서의 생기기능이 끝나게 되는 시점입니다.그러나 어차피 겪게 되어 있는 과정이라면 갱년기에 대해서 더 잘 알수록 갱년기를 잘 극복할 수 있을 것입니다. 

더이상 여성으로서 아이를 가질 수 없는 때가 될 때를 폐경기라고 하는데,폐경으로 이어지는 기간과 폐경 자체를 포함하여 흔히 갱년기라고 부릅니다.  의사들은 12달 동안 전혀 생리가 없다면 폐경이 된 것으로 봅니다. 일반적으로 대부분의 여성들은 40대에 갱년기가 시작되지만,늦게는 60대에 시작되는 여성도 있다고 하네요.

거의 모든 경우 갱년기는 생리가 점진적으로 중단되면서 시작이 된다고 합니다. 호르몬 생산이 불규칙해 지면서 생리불순,비정기적인 출혈,생리 과다와 같은 증상이 있을 수 있습니다. 그런데 드물게는 갑자기 생리가 중단되는 경우도 있다고 합니다.

여성마다 폐경기 증상이 다르지만,제일 흔한 초기 증상은 안면 홍조입니다.얼굴에 열이 오르며 홍조 후에는 오한이 따르는 경우도 있습니다.보통 이런 초기 증상이 오면 잠자는데 어려움이 동반될 수도 있고 기운이 빠질 수도 있다고 하지요.

일부 여성들은 처음 한 두해 동안 몇차례 안면홍조를 경험하지만 여러 해동안 안면홍조를 겪기도 하고 평

생 이따금씩 겪는 여성들도 있다고 하네요. 호르몬 분비가 일정하지를 않아 우울증과 감정의 기복이 걸핏하면 올 수도 있고,집중력의 부족과 기억력이 감퇴되는 것을 경험할 수도 있습니다. 하지만 이런 증상을 전혀 겪지 않는 여성들도 있습니다.

그러면 이런 갱년기를 극복하는 방법은 무엇입니까? 생활 방식을 바꿔보도록 하시기 바랍니다.담배를 피우시던 여성들 중에는 금연만 해도 안면 홍조가 줄어 드는 것을 느꼈다고 합니다. 술이나 카페인,자극적이거나 단 음식을 피하므로 안면 홍조를 겪지 않았다고 하는 분들도 있습니다.물론 다양한 음식을 고루 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

운동도 갱년기극복법에 빼 놓을 수가 없습니다. 운동을 하면 불면증이 덜 해지며 기분도 좋아집니다. 운동은 갱년기 때 오기 쉬운 골다공증을 막아 주며 여러가지 건강에 도움이 됩니다.칼슘이 풍부한 식품을 섭취하고 비타민D 섭취를 위해서도 방안에만 있지 말고 햇빛을 보는 것도 중요합니다.  

다음은 벗들을 만나 마음을 터 놓고 이야기를 나누는 것입니다. 혼자 갱년기 증상을 힘들어 하지 말고 가까운 벗들과 터 놓고 이야기를 나누면 달라진 면이 있더라도 벗들은 모두 이해하여 줄 것입니다. 기분도 한결 좋아 질 것입니다.

갱년기는 일시적입니다.이 시기가 지난 후에도 건강을 잘 돌보면 오랫동안 질 높은 생활을 유지해 나갈 수 있으므로 지나치게 걱정하실 필요는 없습니다. 

전문의를 만나 보는 것도 좋습니다. 의사들은 갱년기의 어려움을 잘 극복하도록 호르몬제,영양제,항우울제와 같은 약품을 처방해 줄 수 있습니다. 참고로 안면 홍조는 갑상샘 질환이나 특정 약물 치료 때에도 나타날 수 있으므로 갱년기를 의심하기 전에 이런 의학적인 원인 때문인지도 체크해 보아야 합니다.  

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탈진 증후군은 번아웃 증후군이라고도 부르는데 Burn Out! 그야말로 타서 소진된 상태를 뜻하기 때문입니다. 지나치게 일에 몰두해서 밤늦게까지 일하고 주말에도 일하며 너무 바쁘게 사는 직장인들에게 잘 걸리는 데, 탈진 증후군에 걸리면 갑자기 의욕이 상실되어 기진맥진한 탈진 상태로 변하게 됩니다.만성적으로 감기,요통,두통에 시달릴 수도 있습니다.

이러한 것을 보면 고용주들은 고용인들에게 과도한 일만 주는 것이 아니라,적절한 쉼과 재충전의 시간을 주는 것이 얼마나 중요한가를 알 수 있습니더. 너무 과도한 업무를 계속 맡기면 결국 고용인은 어느날 ‘내가 왜 이렇게 된 거지? 계속 이렇게 가다가는 죽고 말겠는걸’ 하는 생각이 들게 되면서 갑자기 탈진 상태에 빠져들 수 있습니다.

직장인 탈진 증후군은 단순히 피곤한 정도나 일상적인 업무로 겪는 일반적인 스트레스 수준을 넘어서는 것입니다. 탈진 증후군은 심한 좌절감과 무력감, 만성 피로로 특징을 이루며, 탈진 상태로 고통을 겪는 사람들은 일에 대한 의욕과 열의가 사라지고 생산성이 저하되기 쉽습니다. 

탈진 증후군의 원인

1.언급한 것처럼 흔한 원인은 과도한 업무입니다. 일부 고용주들은 경제적인 압력 때문에 직원들에게 더 긴 시간을 일할 것을 요구하면서 때때로 돈은 더 적게 주려고 합니다. 기술의 발달로 업무와 사생활 사이의 경계가 모호해진 탓에 일부 사람들은 늘 일에서 벗어나지 못합니다. 고용 불안이나 일에 대한 결정권이 없는 작업 환경 또는 불공정한 취급을 받고 있다는 생각 때문에 탈진 증후군을 겪는 사람들도 있습니다. 

그런가 하면 불분명한 업무상의 우선순위나 동료들과 겪는 갈등이 원인일 수도 있습니다. 또한 탈진 상태를 스스로 자초하는 경우도 있습니다. 일부 사람들은 출세와 더 높은 소득을 위해, 할 수 있는 대로 일을 많이 하려고 합니다. 그처럼 일에 대한 과도한 열정은 탈진 증후군으로 이어질 수 있습니다.

탈진 증후군의 치료

직장에서 탈진 증후군을 겪고 있다면 어떻게 회복할 수 있습니까? 꼼짝달싹할 수 없는 상황에 놓여 변화하는 것이 불가능하다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 탈진 증후군에 대처하는 다음의 네 가지 방법을 검토해 보면 도움이 될 수 있습니다. 

1. 우선순위를 검토한다.

인생에서 가장 중요한 것은 무엇입니까? 많은 사람들은 가족과 벗들과 건강이라고 대답합니다. 맞는 말입니다. 그러나  탈진 증후군을 겪게 되면 이러한 인생에서 가장 중요한 것들이 악영향을 받게 될 수 있습니다.우선순위를 명확히 하는 것은 어려운 상황에서 올바른 결정을 내리고 포기해야 할 것은 포기할 준비를 하는 것입니다. 그러므로 일 때문에 탈진 상태가 되어 가고 있다면,살아 가는데 실제 필요한 돈이 얼마나 되는지를 면밀히 재검토 해 보는 것이 중요합니다.이런 검토를 할 때 비슷한 삶을 사는 다른 사람과 비교해서는 안됩니다.

2. 생활을 단순하게 한다.

스트레스를 줄이고 진정으로 소중히 여기는 것을 위해 시간을 내려면, 일을 더 적게 하는 방법을 생각해 보거나 작업량을 줄여 달라고 고용주를 설득해야 할지 모릅니다. 안되면 직장을 바꾸기로 결정할 수도 있습니다. 어떤 결정을 내리든, 자신의 경제 상황을 조정하고 생활 방식을 바꾸어야 할 필요가 있을 것입니다. 하지만 그렇게 하는 것은 불가능한 일이 아니며 생각보다 쉬울 수도 있습니다.

소비 중심의 사회가 형성된 많은 나라에서는 소득 수준과 소유물이 행복의 척도라는 메시지를 전달합니다. 하지만 대단히 잘못된 생각입니다. 생활이 단순할수록 더 많은 자유와 만족을 얻을 수 있습니다. 단순한 생활을 위해 준비하려면 지출을 줄이고 돈을 잘 관리해야 합니다. 빚을 줄이거나 없애기 위해 노력하십시오. 생활을 조정할 필요가 있는지 가족과 이야기해 보고 가족의 협조를 구하십시오.

3. 거절할 때를 안다.

업무량이 너무 많거나 직장 내에 계속 해결되지 않는 문제가 있다면, 고용주와 이야기해 보십시오. 가능하다면 당신과 고용주의 필요를 모두 만족시키는 해결책을 제시하십시오. 고용주에게 당신이 일을 소중히 여기고 있다는 점을 확신시켜 주고 당신이 기꺼이 할 수 있는 부분에 대해 설명하십시오. 하지만 할 수 없는 부분에 대해서는 분명하고 확실하게 말하십시오.

미리 예상을 해 보고 현실적이 되십시오. 일을 덜 하려 한다면, 고용주는 당신이 수입이 줄어드는 것도 감수할 것이라고 생각할 것입니다. 해고를 당할 위험을 비롯한 여러 가지 상황을 예측하고 그에 대응할 준비를 하십시오. 아직 직업을 갖고 있을 때 다른 직장을 찾기가 더 쉽다는 점을 기억하십시오.

4. 재충전의 시간을 갖는다.

직장에서 큰 문제는 없더라도, 이런저런 스트레스를 받으며 대하기 어려운 사람이나 불쾌한 상황에 대처해야 할 수 있습니다. 따라서 충분한 휴식과 균형 잡힌 여가 활동을 위해 시간을 내십시오. 당신과 가족이 새 힘을 얻기 위해 꼭 돈이 많이 드는 여가 활동을 즐겨야 하는 것은 아닙니다. 재충전을 위하여 직업과 관련이 없는 관심사와 벗 관계를 길러 나가는 것도 중요합니다.  

우리는 물질 만능시대를 살아가며 돈과 명예와 미모가 생애 초치고의 행복인줄 아는 사람들에 둘러 싸여 있습니다. 정말 우리에게 필요한 것은 무엇입니까? 진정한 행복은 무엇입니까? 우리는 그저 일에 파묻혀 행복의 허상을 쫓을 것이 아니라 , 이러한 질문들에 대하여 우리의 생각을 잘 정리해 보아야 합니다.  

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일반적으로 수두와 대상포진은 헤르페스 바이러스가 일으키는 흔한 병들 중에 하나입니다. 생식기 헤르페스를 일으키는 바이러스도 감기를 앓을 때 입술의 발진을 일으키는 바이러스와 아주 비슷합니다. 그러나 헤르페스가 생식기를 괴롭힐 때는, 꼭은 아니더라도, 다른 헤르페스 환자와의 성적인 접촉에 의하여 전염되었을 가능성이 높은 헤르페스 성병입니다.

헤르페스에 감염되진 3-7일 정도가 지나면, 환자는 생식기 부분에 지독한 따금따금 쑤시는 통증을 느끼기 시작하며, 진물이 나는 물집의 징후를 느끼기 시작합니다. 일반적으로 낫기까지 2 내지 6주 동안 고통을 주지만  헤르페스는 잘 사라지지가 않습니다. 

의사들은 신경을 통해 척추 기부의 신경 중추로 물러나는 것뿐이라고 말하기도 합니다. 이 바이러스가 다시 신경을 통해 다시 피부로 나오게되면 고통은 또다시 시작되지요.그러므로 신체의 면역 계통이 불안하게 만드는 헤르페스 바이러스를 잡는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 의사들은 헤르페스가 세포에 달라붙어 세포의 외벽을 뚫고 들어가 숨어있어 멸균시키기가 어렵다고 합니다. 

세포 내에서 헤르페스 바이러스는 신속하게 세포 지배권을 뺏아, 세포를 완전히 헤르페스 공장으로 바꿔놓아 버립니다. 3신간에서 5 시간이면  80,000 - 120,000개의 ‘바이러스’가 새로 생기게 된다고 합니다. 이후 세포벽이 터지게 되면 다시 혈관으로 흘러 들어가면서 다른 세포를 감염시키게 됩니다.

의사들이 완벽한 헤르페스 퇴치를 어려워 하는 것은 바로 이와 같은 이유에서 입니다. 헤르페스 바이러스를 멸균하려면 감염된 세포를 뚫고 들어가야만 가능하지요. 또는 감염되지 않은 세포들을 파괴하지 않으면서 감염된 세포들만 죽여야 멸균이 가능합니다. 

완치가 가능하다고 하는 분들도 있는데, ‘미국 전염병 예방 본부’에서는 백신, 면역 자극제, 비타민 C, E, B12, 특별 식단, 아연, 호산성 ‘락트’산 간균정, ‘스테로이드 크림’, 염료-빛 요법이 있다고 하지만 믿을 수는 없다고 하네요.

스트레스가 병을 재발 시키다고 하지만, 일반적으로 잠복중인 헤르페스 바이러스가 재공격을 하기 전이며 단지 시간적인 문제일 가능성이 높습니다.물론, 이들 치료 중 얼마에 대한 논란이 아직도 계속되고 있지만, 치료를 받기에 앞서 그 치료에 대해 철저하게 조사하는 것은 현명한 일입니다.

당분간 의학이 제공할 수 있는 최선의 것은 증상을 경감시키는 것입니다. 예를 들어,미국에서는 ‘아키글로빌’ 약품 사용을 인정해 주고 있는데,헤르페스 종기를 빨리 치료하는 것처럼 보이기 때문입니다. 그러나 이것도 재발을 막지는 못하는 것입니다! 앞으로의 신약개발을 기대합니다.

의사들이 ‘헤르페스’ 환자들에게 주는 얼마의 상식적인 조언은 병을 증상을 상당히 경감시켜 줄 수 있습니다. 휴식, 따뜻한 목욕, 습포, 얼음 찜질, 종기를 건조한 상태로 유지하는 것 등은 치료와는 거리가 멀지만 어느 정도 도움이 되는 것으로 고려되고 있습니다. 

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말라리아란 바이러스로 인한 질병이 아니라 기생충병입니다.  세계 보건 기구의 추산에 의하면, 2013년에 1억 9800만 명 이상이 말라리아에 감염되었으며 58만 4000명이 이 병으로 사망했습니다. 사망자 5명 중 거의 4명은 5세 미만의 어린이였습니다. 말라리아는 세계 전역의 약 100개 나라와 지역에서 발생하고 있으며, 32억 명에 달하는 사람들이 이 병에 걸릴 위험에 처해 있습니다.

말라리아에 걸리면 오한,담,두통,몸살,메스꺼움,구토와 같은 증상이 나타납니다.오한이 먼저 오고, 피부가 따뜻하고 건조해지고 빈맥, 빈호흡 등을 보이는 발열기가 3∼6시간 이상 지속된 후 땀을 흘리는 발한기로 이어집니다.

발열 이외에도 빈혈, 두통, 혈소판 감소, 비장이 비정상적으로 커지는 등의 증세를 보이기도 합니다. 빈혈은 적혈구가 파괴되면서 발생하고, 파괴된 적혈구와 헤모글로빈이 비장에 침착 되면서 비장이 커지며, 혈소판 감소증은 항혈소판 항체가 형성되어 생기게 됩니다. 

외국에서 잘 걸리는 열대열 원충에 감염되었을 때에는 여러 가지 합병증이 발생할 수 있는데, 저혈압, 뇌성 혼수, 간질성 폐렴, 심근 부종 등을 일으킬 수 있으며, 자주 발생하는 질환에는 사구체신염이나 신증후군, 급성 세뇨관 괴사증, 흑수열 등이 있을 수 있습니다.

말라리아는 어떻게 전염되는가?

말라리아 기생충, 즉 플라스모디움이라고 불리는 원충은 암컷 학질모기가 사람을 물 때 인간의 혈류에 유입됩니다.말라리아 기생충에 감염된 모기가 사람을 물면 사람에게 말라리아 기생충이 생길 수 있습니다. 반대로, 말라리아 기생충에 감염되지 않은 모기가 감염된 사람을 물면 모기의 체내로 말라리아 기생충이 들어갈 수 있습니다. 그러면 감염된 모기는 다른 사람에게 말라리아 기생충을 옮길 수 있습니다

말라리아 기생충은 감염된 사람의 간세포로 이동하여 증식합니다. 간세포가 파괴되면 말라리아 기생충이 방출됩니다. 그러면 말라리아 기생충은 감염자의 적혈구에 침입하여 계속 증식합니다.

적혈구가 파괴되면 말라리아 기생충이 방출되어 더 많은 적혈구에 침입합니다. 말라리아 기생충이 적혈구에 침입하고 적혈구가 파괴되는 과정이 주기적으로 반복됩니다. 일반적으로 감염자는 적혈구가 파괴될 때마다 말라리아 증상을 보입니다.

어떻게 예방할 수 있는가?

말라리아가 발생하는 지역에 살고 있다면 모기장을 사용하는 것이 최고의 예방방법입니다. 

모기장을 사용하더라도 모기장에 살충제를 뿌리십시오. 그리고 모기장에 모기가 들어 올 수 있는 구멍이나 찢어진 곳이 있는지 잘 살펴 보아야 합니다.

모기장 아랫부분으로 모기가 들어 올 수 있으므로 모기장을 매트리스 아래 잘 끼워 넣도록 하십시오.

잔류 분무를 하여 실내의 표면이나 벽에 효과가 오랫동안 지속되는 살충제를 뿌리십시오.문과 창문에도 방충망을 설치하십시오. 에어컨과 선풍기를 사용하면 모기의 접근을 줄일 수 있습니다.

피부를 최대한 가릴 수 있는 밝은색 옷을 입으십시오.모기는 수풀에 모여 살고 고인 물에 알을 낳으므로, 가능하다면 그러한 곳을 피하는 곳이 좋습니다.

말라리아에 감염되었다면 즉시 치료를 받으십시오.

말라리아가 발생하는 지역에 갈 계획이 있다면 그러한 지역에 가기 전에 최신 정보를 구하십시오. 말라리아 기생충은 지역마다 종류가 다를 수 있습니다. 말라리아에 가장 효과적인 약도 지역마다 다르다는 것을 알아야 합니다. 

의사와 상의하여 자신의 병력과 관련된 유의 사항을 알아 두는 것도 중요합니다.말라리아에 감염되었다면 즉시 치료를 받으십시오. 증상은 감염되고 나서 1주에서 4주 사이에 나타날 수 있다는 점을 기억하십시오.

말라리아가 발생하는 지역에 살고 있거나 그러한 곳에 간 적이 있다면, 고열(발열),땀,오한,두통,근육통,피로,메스꺼움,구토,설사와 같은 말라리아 증상을 무시해서는 안 됩니다. 

말라리아를 치료하지 않으면 심각한 빈혈이 생기고 얼마 안 있어 생명이 위태로워질 수도 있습니다. 특히 어린이와 임신부는 증상이 악화되기 전에 즉시 치료를 받아야 합니다.

다행히 국내에서 잘 발생하는 삼일열 말라리아는 열대열 말라리아 만큼 위험하지는 않지만, 증상이 있다면 빨리 병원을 찾아 혈액 검사를 통해 감염여부를 확인해 보는 것이 좋습니다.

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편두통은 일반적인 두통과는 여러가지 면에서 차이가 있습니다. 예를들면 일반적인 두통은 아무 때나 일어날 수 있지만 편두통은 일정한 주기를 두고 생긴다는 것입니다. 정상적인 생활을 할 수 없을 정도롤 심해지기도 합니다.

머리 전체가 아픈 것이 아니라 머리 한편에만 두통이 생기기 때문에 편두통이라고 부릅니다. 증세로는 한족 머리가 욱신거리기도 하고 밝은 빛을 보기가 힘들어 질 수도 있지요. 아픈 증상은 길게는 며칠간 게속 될 수도 있고,짧게는 몇 시간 계속될 수도 있습니다. 남자들보다 여자들에게 더 많은 것도 특징입니다.

며칠씩 편두통이 오면 일하기도 힘들어 가정생활도,직장생활도 어려워 재정적으로도 어려움을 가져올 수도 있습니다. 일부 환자 중에는 편두통이 오기 전에,손이 차거워 지거나,피로감이나 허기를 느끼기도하고,기분이 변하기도 한다고 하네요.그런가하면 두통이 오기 전에 귓속이 울리거나 어지럽거나 저린 느낌이 오기도 하고 사물이 이중으로 보이거나 말도 어둔해지며 몸에 힘이 빠진다고도 합니다. 

편두통의 원인

그러면 편두통의 원인은 무엇일까요? 아직 온전히 규명되고 있지는 않지만 머리 속 혈관에 영향을 미치는 일종의 중추 신경장애로 간주되고 있습니다. 욱신거리는 통증은 필시 혈류가 혈관에 자극을 주는 뭔가와 관련이 있을 것입니다. 

Emergency Medicine지에 의하면, “편두통에 시달리는 사람들은 남달리 예민한 신경계를 타고났기 때문에, 수면 부족, 강한 냄새, 여행, 식사 거르기, 스트레스, 호르몬 수치의 변화와 같이 살면서 경험하는 여러 가지 일로 자극을 받을 수 있다”고 합니다. 이런 편두통 환자들은 과민성 대장 증후군, 불안증, 우울증에도 걸릴 가능성이 높습니다.

편두통을 완화시키는 방법

우리가 태어날 때 가지고 나온 타고난 신경계를 바꿀 수는 없지만 편두통을 예방하는 것은 가능하다고 합니다. 사람마다 다르긴 하지만 어떤 사람들은 자신의 식생활 습관을 기록해 보고 편두통을 유발하는 특정 식품이나 환경이 있다는 것을 알아낼 수 있었습니다.

여성들의 경우 월경 때에 과로하거나 자극적인 음식을 먹으면 편두통이 왔다는 분도 있고, 오렌지나 파인애플이나 적포도주를 먹으면 편두통이 왔다고 하는 분도 있습니다. 그러나 여러가지 복합적인 원인이 있을 경우는 두가지가 겹치지 않으면 아무 일도 없을 수 있습니다.이제 전무가들의 이야기를 들어 볼까요? 

전문가들은 매일 일정한 수면 습관을 유지하기 위해 노력하라고 권합니다. 주말에 늦잠을 자고 싶다면 평소 시간대로 일어났다가 잠깐 어떤 일을 한 후에 다시 자라고 권합니다. 카페인 섭취량에 변화가 있어도 편두통이 일어날 수 있기 때문에 하루에 커피 두 잔이나 콜라 두 캔으로 섭취량을 제한해 보십시오. 배가 고파도 편두통이 생길 수 있으므로 가급적 식사를 거르지 말아야 합니다. 

편두통의 가장 흔한 요인인 스트레스를 피하기란 쉽지 않지만, 일정을 조정하거나 독서를 하거나 감미로운 음악을 감상하는 등 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것입니다.

다양한 편두통 치료법

편두통을 다스리는 데 도움이 되는 치료법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 숙면은 가장 좋은 치료법 중 하나입니다. 처방전 없이 구할 수 있는 진통제로도 환자가 잠을 잘 수 있을 정도로 통증을 충분히 완화시킬 수 있습니다.

그런데 1993년에 새로운 계열의 편두통 전용 치료제인 트립탄이 나왔는데,「오스트레일리아 의학지」(The Medical Journal of Australia)에서는 이 약을 일컬어 “치료에 있어서 장족의 발전”을 이룬 약이라고 하면서 “편두통과 군발성(群發性) 두통을 치료하는 트립탄의 등장은 세균 감염을 해결한 페니실린에 버금가는 획기적인 발견이다!”라고 하였습니다. 

편두통이 생명에 지장을 주는 병은 아닙니다. 하지만 트립탄은 오랫동안 주기적인 편두통으로 정상적인 생활을 할 수 없었던 일부 사람들에게 극적인 변화를 가져왔습니다. 물론 여전히 생활을 조절해야 하지만 일부 편두통 환자들은 트립탄을 기적의 약이라고 부릅니다.

그러나 모든 약에는 장단점이 있다고 하지요. 트립탄의 단점은 약값이 비싸다는 것입니다.또한 트립탄이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니어서 건강 조건상 이러한 약을 복용해서는 안 될 사람도 있습니다. 편두통 환자들의 유전적인 건강 상태를 근본적으로 치료할 방법은 알려져 있지 않지만, 「응급 의학」지에서는 “더 나은 편두통 치료제가 개발되어 출시되고 있으므로 환자들이 고통을 계속 참고만 있어야 할 이유는 없다”고 결론 내립니다. 

앞으로 더 좋은 약들이 나왔으면 정말 좋겠습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.

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