살며생각하며

심장병의 원인과 증상 

전세계적으로 해마다 수많은 남녀가 세계 전역에서 심장 발작을 일으킵니다. 건강한 줄 알았던 사람들이 심장 발작으로 급사하는 경우가 있어 주변 사람들을 안타깝게하며 한편 놀라기도 합니다.

살아 남는 사람들 중에는 늦은 대처로 심장이 너무 손상되어 후유증을 안고 살아가는 사람들도 있습니다. 반대로 적절한 대처를 하여 살아 남는 사람들도 있으며 후유증도 거의 겪지 않는 사람들도 있습니다. 

이러한 것을 보면 가능한한 빨리 심장 발작을 미연에 방지하는 것이 절대 필요하다는 것을 알 수 있습니다.

심장병의 증상에는 여러가지가 있는데 왼쪽 가슴에 통증이 가끔 오는 경우가 있습니다. 또한 청색증이라고 하는 손발이나 코 끝이 파래지는증상이 생기거나,가끔 숨이 차는 증상이 나타나기도 하며, 전신이 무력해 지는 것과 같은 일이 생기기도 합니다. 기침이나 소화불량 증상을 동반하여 가볍게 여기기도 하지요.

심장은 혈액을 전신으로 뿜어 내보내는 근육입니다. 심장 발작 즉 심근 경색증을 일으키면, 혈액 공급이 중단되면서 심장근육의 일부가 죽을 수 있습니다. 

건강한 상태를 유지하려면, 심장은 혈액으로 운반되는 산소와 그 밖의 영양분이 필요합니다. 심장은 그 외부를 감싸고 있는 관상 동맥을 통해서 그런 것들을 얻습니다.

여러가지 질병은 심장의 어느 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그 중에 가장 흔한 것은, 죽상 동맥 경화증이라고 하는, 관상 동맥에 생기는 병입니다. 이 병에 걸리면,지방 침착물이 동맥 내벽에 쌓이게 됩니다. 

오랜 기간에 걸쳐, 플라크라 하는 지방으로 된 침착물이 쌓이고 굳어져 동맥이 협소해지면 심장으로 흘러 들어가는 혈류의 양이 제한될 수 있습니다. 이 관상 동맥 질환이 대부분의 심장 발작을 초래하게 되는 경우가 많습니다.

동맥이 하나나 여러 개가 막히면, 심장의 산소 필요량이 공급량을 넘어서면서 돌연 발작을 일으키게 되는 것입니다. 심지어 좁아진 정도가 덜한 동맥에서도, 침착물인 플라크가 파열되어 혈전이 형성될 수 있습니다. 그러면 동맥의 환부(患部)는 경련이 더 잘 일어납니다.

경련이 일어나는 부위에는 혈전이 형성되어, 동맥 내벽을 더욱 좁아지게 하는 화학 물질을 방출함으로, 발작을 유발할 수 있습니다. 이러한 분들은 평소에 지방이 많은 동물성 식사 보다는 채식 위중의 식사를 하거나 생선 종류를 드시는 것이 좋습니다. 

발작이 오면서 심근에 산소가 꽤 오래 공급되지 않으면, 근처의 조직이 손상될 수 있습니다. 다른 조직과는 달리, 심근은 재생되지 않는다고 하지요. 발작이 길어질수록, 심장은 더 심한 손상을 입게 되며 사망 가능성도 높아집니다. 

심장의 전기적 신호 체계가 손상되면, 심장의 정상적인 리듬이 흐트러질 수 있으며 심장이 격렬하게 진동하기 시작할 수 있습니다. 이와 같은 부정맥에 걸리면, 뇌로 혈액을 효과적으로 뿜어내는 심장의 기능이 상실됩니다. 결국 10분 내에 뇌사 상태에 이르러 사망하게 됩니다.

이럴 경우 훈련받은 의료 요원이 초기에 손을 쓰는 것이 매우 중요합니다. 그렇게 하면 심장이 계속 손상되지 않도록 보호하고, 부정맥을 막거나 치료하며, 심지어 인명을 구하기까지 할 수 있습니다. 따라서 심장병을 알리는 증상이 생기면 빨리 의사의 진료를 받아 보는 것이 아주 중요함을 알 수 있습니다. 

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하지불안증후군의 증상과 치료

잠자리에 들려고 할 때마다 다리에 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌이 듭니다. 도저히 잠을 잘 수가 없습니다. 유일한 해결책은 일어나서 돌아다니는 것뿐입니다. 걷는 것이 도움이 되기는 하지만, 다시 자리에 누우면 그 느낌이 또 찾아옵니다. 자고 싶지만 도저히 잠을 이룰 수가 없습니다. 오늘날 많은 의사들이 이 병을 제대로 진단하거나 적절히 치료하지 못하고 있지만, 이 병은 새로운 것이 아닙니다. 1685년에 한 의사는 잠자리에 든 뒤에도 팔다리가 “편안하지 않고 심한 불안증”을 느끼는 사람들에 관해 기술하면서, 그런 사람들은 “마치 극심한 고문을 당하는 곳에 있기라도 한 것처럼 도무지 잠을 이루지 못한다”고 하였습니다.

이 병을 식별하기가 어려운 부분적인 이유는, 어떤 사람이 이 병을 가지고 있는지의 여부를 판단할 수 있는 병리 검사 방법이 없다는 데 있습니다. 이 병은 오로지 증상으로만 식별이 가능합니다. 그러한 증상으로는 한쪽 또는 양쪽 다리에 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌이 있기도하고, 팔에도 그런 느낌이 있는 경우가 있습니다. 일어나서 걷거나 목욕을 하거나 다리를 주무르면, 불편한 느낌이 없어지기도 하지만, 자동차나 비행기 같은 데 오랫동안 앉아 있으면 때때로 그 불유쾌한 느낌이 생기기도 합니다. 주로 밤 시간이 괴롭습니다. 가족 중에도 같은 문제를 겪고 있는 사람이 있기도 합니다. 잠을 자면서 경련을 하듯이 갑자기 다리를 움찔하는 일이 종종 있다고 배우자가 말하기도 합니다. 

만일 누군가가 이러한 증상 중에 몇가지를 가지고 있다다면, 하지불안증후군 즉 레스틀리스레그스증후군(restless legs syndrome: RLS)일 가능성이 농후합니다.이 증상에 시달리는 사람들을 보면, 어떤 사람들에게 하지불안증후군 증상이 가끔 일어나는 가벼운 병이지만, 어떤 사람들에게는 만성 불면증을 초래하는 좀 더 심각한 병인데, 그 때문에 낮 시간에도 피로에 쌓여서 일상생활에 심각한 지장이 있게 됩니다. 

하지불안증후군은  대개 나이 든 사람들에게 주로 생기며 그 증상도 더 심합니다. 때때로 몇십 년 더 일찍 증상이 나타나는 경우도 있지만, 이 병에 걸렸다는 진단을 받는 사람들은 대개 50대가 가장 많습니다. 때때로 그러한 증상은 어릴 때부터 시작된 것일 수도 있습니다. 하지만 어릴 때는 대개 하지불안증후군을 의식하지 못하고 지나갑니다. 가만히 앉아 있지를 못하고 계속해서 안절부절못하기 때문에, 하지불안증후군에 걸린 어린이들을 흔히 “활동 항진”으로 속단하기가 쉽지요.

전문가들은 하지불안증후군이 신경 계통의 병이라고 알고 있지만, 그 원인을 꼭 집어서 지적하기는 어렵습니다. 이 병이 있는 사람들 대부분은 그 원인이 확실하지 않습니다. 하지만 하지불안증후군은 몇 가지 요인과 관련이 있는 것으로 생각되어 왔습니다. 예를 들면, 하지불안증후군은 한 가족 내에서 흔히 발생하며, 부모에게서 자녀에게로 유전됩니다. 임신부들 중에도 임신 마지막 몇 달 동안 하지불안증후군 증상을 경험하는 사람들이 있습니다. 출산 후에는 대개 그 병이 사라집니다. 

어떤 때는 철분 수준이 낮다든가 특정한 비타민이 결핍되어 있는 것과 같은 내과적인 문제 때문에 하지불안증후군으로 고생하기도 합니다. 만성 질환이 하지불안증후군 증상이 나타나는 원인이 될 수도 있는데, 특히 신장 장애, 당뇨병, 류머티즘성 관절염, 말초 신경 장애, 손과 발의 신경 손상 등이 원인일 수 있습니다.

안타깝게도 현대 의학으로는 아직 하지불안증후군은 확실한 치료책이 없으며, 그 증상은 대개 세월이 흐르면서 악화됩니다. 하지만 하지불안증후군을 효과적으로 치료할 수 있다는 좋은 소식이 있는데, 대개는 약물을 사용하지 않고 치료할 수 있습니다. 한 가지 방법으로 다 되는 것은 아닙니다. 어떤 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있기 때문입니다. 이 증상이 있는 사람들은, 어떤 습관이나 활동 혹은 약물이 이 증상을 악화시키거나 완화시키는지 알아낼 필요가 있습니다.

치료를 위해 제일 처음 밟아야 할 단계는 하지불안증후군 증상을 일으키는 내과적 조건 중에서 바로잡을 수 있는 것이 있는지 알아보는 것입니다. 철분이나 비타민 결핍이 있는 사람들은 철분이나 비타민 B12가 함유된 식품을 섭취하는 것만으로도 하지불안증후군 증상을 완화시킬 수 있을지 모릅니다. 하지만 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 철분이나 비타민을 보충해야 할 것인지의 여부를 판단할 때 건강관리 전문가의 도움을 받아야 합니다.

어떤 사람들은 카페인 때문에 하지불안증후군 증상이 악화되기도 합니다. 커피, 차, 초콜릿을 비롯하여 많은 청량음료에는 카페인이 들어 있습니다. 카페인 섭취를 줄이거나 아예 끊는 것이 하지불안증후군 증상을 완화시키거나 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 섭취 역시 대개 이 증상의 지속 기간을 늘리거나 강도를 높입니다. 어떤 사람들은 식품 중에서 알코올 섭취를 줄이거나 끊는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

하지불안증후군이 있는 사람이라면 생활 방식을 바꿔 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 피로와 졸음은 흔히 증상을 악화시키므로, 규칙적으로 잠을 자는 습관은 참으로 큰 도움이 될 수 있습니다. 가능하면, 조용하고 시원하며 편안한 수면 환경을 갖는 것이 가장 좋습니다. 매일 저녁 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것도 도움이 됩니다.

규칙적인 운동 프로그램은 밤에 잠을 잘 자는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 잠자리에 들기 여섯 시간 이내에 과격한 운동을 하는 것은 역효과를 가져올 수도 있습니다.하지불안증후군이 있는 얼마의 사람들은 잠자리에 들기 직전에 적당한 운동을 하는 것이 잠을 자는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 여러 가지 운동을 시험 삼아 해 보면 무엇이 자신에게 가장 좋은지 알 수 있습니다.

움직이고 싶은 충동과 싸우려고 하지 마십시오. 움직임을 억제하려고 하면, 대개 증상이 악화됩니다. 흔히 가장 좋은 해결책은 잠자리에서 일어나서 돌아다니는 것입니다. 걷거나 체조를 하는 것, 뜨거운 물이나 찬물에 목욕하는 것, 또는 다리를 주무르는 것이 증상을 가라앉히는 데 도움이 된다는 것을 알게 된 사람들도 있습니다. 여행을 할 때처럼 오랫동안 앉아 있어야 한다면, 독서를 하는 것과 같이 계속해서 정신을 활발하게 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다음은 약물 치료입니다. 어떤 약물도 하지불안증후군으로 고생하는 모든 사람에게 효과가 있는 것이 아니므로, 건강관리 전문가의 도움을 받아 자신에게 가장 효과가 있는 것을 찾아낼 필요가 있습니다. 어떤 사람들은 여러 가지 약물을 혼합하는 것이 가장 효과적이라는 것을 알게 되었습니다. 어떤 경우에는 한동안 효과가 있던 약물이 얼마가 지나면 효과가 없어지기도 합니다. 약물을 복용하는 것 특히 여러 가지 약물을 혼합해서 복용하는 것은 건강상의 위험을 초래할 수도 있으므로, 건강관리 전문가와 밀접히 협조해서 자신에게 가장 효과적인 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

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무화과 효능 알아보기

백과사전을 찾아 보면, 무화과의 주요 성분은 당분(포도당과 과당)이 약 10% 들어 있으며,유기산으로는 사과산과 시트르산을 비롯하여 암 치료에 효과가 있는 벤즈알데히드와 단백질 분해효소인 피신이 들어 있다고 하지요. 그 밖에 리파아제, 아밀라아제, 옥시다아제 등의 효소와 섬유질 및 단백질이 풍부하다고 합니다.

무화과는 알칼리성 식품으로 고대 이집트와 로마·이스라엘에서는 강장제나 암·간장병 등을 치료하는 약으로 썼다고도 합니다.  민간에서는 소화불량·변비·설사·각혈·신경통·피부질환·빈혈·부인병 등에 약으로 쓰고, 주산지에서는 생즙을 치질과 사마귀를 치료하는 데 사용해 왔다고 합니다. 

그렇습니다. 무화과는 여러가지 약용 효과가 있는 과일임을 금방 알 수 있습니다. 특히 피신이라는 단백질 분해 효소가 있어 무화과를 드시면 고기를 드셨어도 소화가 잘 된다고 합니다. 소화력이 약한 분들이 고기를 드신후 무화과 한 두개를 드시면 소화하는데 큰 걱정이 없을 것입니다.

무화과의 다음 효능은 해독 작용입니다. 나이가 들어가다보면 우리 몸에는 여러가지 독소나 노폐물들이 쌓이게 되는데, 이러한 것들이 몸에 쌓아면 나중에 문제를 일으킬 수 있으므로 빨리 밖으로 배출해 주는 것이 최고 입니다. 무화과를 드시면 이러한 몸속에 쌓인 독소들을 배출시켜 주는 해독 작용을 합니다. 

무화과의 그 다음 효능은 무화과에 함유된 폴리페놀이라는 성분이 우리 몸에 남아 있는 유해산소인 활성산소를 제거하는 항산화작용을 한다는 것입니다. 이러한 작용은 암을 예방하기도 하고 우리의 피부를 탄력있게 유지해 주어 피부 미용에 좋을 뿐아니라 노화예방에도 좋습니다.

성인병 예방에도 좋습니다. 나이가 들면 무엇보다도 혈액이 탁해지고 혈관에 노폐물이 달라 붙어 혈관에도 문제가 생겨 여러가지 혈관 질환이 생기기 쉽습니다. 그런데 무화과를 꾸준히 드시면 혈중 노폐물들을 제거해서 피를 맑게 만들고 혈액순환도 좋아져 고혈압을 비롯한 각종 혈관질환을 예방하게 됩니다. 

그 다음은 치질개선입니다. 펙틴 성분이 풍부하고 섬유질이 많아 무화과를 드시면 변비에 좋으며 심지어 치질치료에도 도움이 된다고 합니다. 무화과 드시면서 무화과 잎이나 과육에서 짜낸 즙을 항문에 발라주면 치질 치료에 도움이 된다고 합니다

다이어트 하시는 분들에게도 좋습니다.무조건 땀 흘리며 운동만 하지 마시고 무화과를 드시면서 운동을 하시기 바랍니다.무화과의 폴리페놀 성분이 체내의 중성지방을 제거해 주기 때문입니다.

무화과는 말려서도 드실 수 있기 때문에 사시사철 드실 수 있습니다. 맛은 달기 때문에 먹기에 거부감도 없습니다. 인터넷에 검색해 보시면 판매하는 곳이 많이 있습니다. 모두 건강하시기를 바랍니다.

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일산화탄소-소리없는 살인자 

매년 일산화탄소 중독으로 사망하는 사람들을 보면 참으로 안타깝습니다. 연탄을 많이 사용할 때는 연탄가스 중독이 많았지만, 요즘은 연탄을 많이 사용하지 않아서인지 연탄가스 사고는 흔치 않습니다.

그러나 가스를 많이 사용하면서 가스 중독으로 사망하는 사람들이 생겨 나지요. 영국에서도 가정용 난방 기구의 결함으로 인한 일산화탄소 중독으로 매년 약 50명이 사망한다고 합니다. 영국에서는 “일산화탄소가 단일 원인으로서는, 직장과 가정에서 석면 다음으로 가장 흔한 중독 원인”이라고 보고합니다. 

그러면 일산화탄소란 무엇입니까? 일산화탄소는 자동차 엔진에서 또는 석탄이나 그 밖의 화석 연료, 특히 가스를 사용하는 난방 기구에서 불완전 연소가 일어날 때 생기는 가스입니다. 일산화탄소는 무색, 무취, 무미의 가스입니다. 

그러면 일산화탄소가 어떻게 사람의 생명을 앗아 가는지 그 과정을 알아 볼까요? 적혈구는 생명 유지에 꼭 필요한 산소를 인체 조직으로 운반합니다. 일산화탄소의 독성은 적혈구가 산소보다 일산화탄소를 우선적으로 흡수한다는 사실에 기인하지요. 

인체에 산소가 결핍되면서 일산화탄소 중독 현상이 일어나게 됩니다. 소량으로 방출되는 일산화탄소라도 거기에 한동안 노출되면 영구적인 두뇌 손상을 입게 될 수 있습니다. 

일산화탄소 중독의 증상에는 두통, 졸음, 무기력증, 현기증, 구역질, 실신 등이 있으며, 심할 경우에는 맥박 약화, 혼수 상태, 호흡기 기능 정지 등의 증상이 나타납니다. 

일산화탄소 중독 때문에 갑자기 쓰러지면, 질식 상태 즉 두뇌로 공급되는 산소가 부족한 상태로 인해 생명을 잃기 전에 신속하게 산소를 공급하고 호흡 보조 장치를 사용하는 것이 매우 중요합니다.

일산화탄소로 인한 위험을 방지하기 위해서 어떻게 할 수 있습니까? 모든 난방 기기는 전문가에게 설치를 의뢰하는 것이 좋으며 정기적으로 점검을 받는 것도 중요합니다.

가스를 사용하는 집들은 가스가 불꽃이 파란색이 아니라 노란색이면, 연소가 비정상적인 상태이므로 일산화탄소가 방출될 가능성이 있다는 경고로 받아들여야 합니다.

요즘은 시중에는 여러 종류의 가정용 일산화탄소 경보 장치를 구할 수 있습니다. 적은 돈을 아끼지 마시고 이러한 경보기를 설치하는 것이 좋습니다. 일산화탄소를 방출할 수 있는 기기를 사용할 때는 절대로 마음을 놓지 마십시오. 

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가을 무우는 인삼에 버금 간다는 말들을 합니다. 인삼의 효능을 쫓아가기야 하겠습니까마는 가을 이후에 먹는 무우 효능이 그만큼 우리 몸에 좋다는 뜻이겠지요. 무우는 사실 우리 밥상에 떨어질 날이 없지만 무우의 효능을 알고 드시는 분들은 많지가 않습니다.

이 무우는 천연소화제로서 위장이 약한 분들이 드시면 각종 천연 소화 효소를 드시는 것과 같아 소화에는 아주 그만입니다. 소화를 촉진하는 디아스타제는 아주 유명하지요. 하지만 무 에는 디아스타제 외에도 탄수화물을 분해하는 아밀라아제,과산화 수소를 분해하는 카탈아아제 등 소화 효소가 풍부합니다.

지방과 단백질을 분해하는 효능도 뛰어나며, 각종 미네랄과 비타민C도 풍부하며, 잎에는 칼슘도 풍부합니다. 잎을 말려 두었다가 겨울에 된장을 넣고 씨라기 국을 끓여 먹으면 칼슘 섭취분 아니라 여러가지로 좋습니다. 

무우에는 수분이 풍부하여 이뇨 작용을 돕고 술을 드신분들이 드시면 숙취 해소에도 좋습니다.  식이섬유가 많아 장내 노폐물을 배출하여 변비해소에도 좋습니다.

특히 기관지가 안좋으신 분들은 무우를 꿀에 재서 드시면 기침 가래가 완화내지는 멎는 효능을 직접 체험하실 수 있습니다. 

또 하나는 이 무우에도 항산화작용을 하는 성분이 들어 있으며 암을 예방하는 효과가 있습니다.  이러한 무우의 효능을 아시는 분들은 무우을 썰어서 무우 말랭이로 말려서 드시는 분들이 많습니다. 

무우를 말리면 무말랭이가 되는데 무말랭이에는 비타민 B1,  B2, 비타민D 가 훨씬 증가되어 더울 몸에 좋습니다. 특히  비타민D는 일반 무우보다 15배가 증가되며 인과 칼륨도 많이 들어 있습니다. 

참으로 무우는 천연의 소화제로서 깍두기를 비롯하여 여러가지 반찬으로 상에 오르지만 겨울에 과일 드시듯이 깨끗이 씻어서 그대로 드시면, 우리 몸에 과일 이상의 좋은 영향을 미칠 것입니다.

트림을 하면 고약한 냄새가 나지만 소화 효소가 작용하는 결과임으로 그다지 신경 쓰실 필요가 없습니다. 이번 겨울에는 무우를 과일 드시듯이 한번 드셔 보시기 바랍니다. 

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독서 그리고 묵상의 중요성

요즘 전철을 타보면 스마트폰 시대가 되어 가면서 책을 읽는 사람들을 찾아 보기가 어렵습니다. 온통 스마트폰 보는 사람들입니다. 물론 스마트폰으로도 책을 읽을 수는 있지만 참으로 걱정되는 시대입니다. 사람은 동물과 달라 평생 독서를 통하여 정신과 마음을 넓혀 가야하며, 이 과정이 무시되면 사람도 동물적인 삶을 살아가기 쉽습니다

독서가 없으면 문제를 보는 시야가 좁아지고 인간관계 또한 피폐해 지기 쉽습니다. 그러나 독서를 한다고 하여 모두가 성공하는 것은 아닙니다. 독서하는 사람은 반드시 묵상을  통해 그 지식을 자기의 것으로 만들어 가는 것이 중요 합니다.

영국의 경험론의 대표자인 존 로크는 "독서는 다만 지식을 공급할 뿐이다. 그것을 자기의 것으로 만드는 것은 사색의 힘이다."라는 말을 했습니다. 존 로크의 말처럼 우리는 독서를 통하여 많은 지식을 얻을 수는 있습니다.

그러나 그 지식이 나에게 진정한 지적 영양소가 될려면 사색 즉 묵상의 힘이 필요합니다. 마치 묵상이 없는 독서는 좋은 음식을 먹고 미쳐 소화하지 못하는 위장병 환자로 전락할 수 있습니다. 

사람이 진수성찬을 먹더라도 위에서 소화시키지 못하고 그냥 설사를 해 버린다면 아무 유익이 없을 것입니다.좋은 음식을 먹고 위에서 잘 소화가 될 때 그 영양분들이 우리 몸에 진정한 피와 살이 될 수 있습니다..

바로 묵상이 없는 독서가 이와 같습니다. 우리는 독서를 하면서 생각을 해야하며, 생각을 하면서 독서를 해야 합니다.  생각하며 읽지 않으면 그 지식들은 우리의 마음을 울릴 수 없으며, 우리의 삶에 영향을 미칠 수 없습니다. 

독서를 통한 지식이 정신에만 머물러 있어서는 안되며, 그 지식이 우리의 가슴으로 내려가 마음을 울려 주어야 합니다. 그렇게 읽을 때 감동을 받고 우리의 모든 삶에 그 지식이 영향을 미칠 수 있습니다. 

묵상이 없는 독서는 정신을 소화불량에 걸리게 할 수 있으며,독서가 없는 묵상은 정신에0 부담만 줄 수도 있습니다. 독서에는 반드시 묵상이 따라야 하며, 묵상에는 반드시 독서가 병행되어야 합니다.

배우기만 하고 생각하지 않으면 인격이 자라지 않습니다. 스스로 생각만하고, 책을 통하여 배우며 넓혀 가고자 하지 않으면 보는 시야가 좁아지고 스스로 독선에 빠지기 쉽습니다. 

우리 모두 동물 같은 삶을 살지 않으려면 평생을 통해 독서를 해야 합니다. 반면에 읽은 내용을 깊이 생각해야 합니다. 깊이 생각하며 읽는 내용을 잘 소화를 시켜야 합니다. 독서만 하는 사람과, 독서하며 생각하는 사람은 나중에 그 결과가 크게 달라질 수 있습니다.  

독서는 인간만이 가질 수 있는 인간 최고의 취미생활입니다. 독서를 통해 과거의 훌륭한 사람들을 만나 볼 수도 있고, 가보지 않은 곳을 여행할 수도 있고, 다른 사람의 깊은 곳을 들여다 볼 수도 있으며, 앉아서 변화하는 세계를 내다 볼 수도 있습니다. 우리 모두 생각하며 독서하고, 독서하며 생각하는 사람이 되어야겠습니다. 

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요즘은 건강에 많은 분들이 관심을 가지면서 견과류에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 잣 또한 견과류로서 딱딱한 껍질로 보호되어 있어서 까서 먹는 것이 대단히 어렵습니다만, 요즘은 기계가 이 일을 대신해 줌으로 먹기에 아주 편하게 되어 있습니다.

그러나 잣 은 딱딱한 껍질로 보호되어 있다는 것은 수박이나 참외처럼 많이 먹어서는 안된다는 조물주의 배려가 있다는 것을 아셔야 합니다. 많이 드시면 설사를 하실 수 있으며 하루 10알 정도만 드셔도 하루에 필요로 하는 충분한 섭취량이 된다고 하지요. 

잣 은 피부미용에 효과가 있어 여성들이 하루 조금씩 드시면 피부건강은 물론 피부미용에 좋습니다. 잣에 들어 있는 불포화지방산은 피부미용 뿐아니라 노화를 방지하는 효능도 있음을 잘 아실 것입니다.

잣에는 또한 리놀레인산,올레리산,리놀산 등이 들어 있어 성인병 예방에도 좋습니다. 동물성 지방 섭취로 생기는 콜레스테롤을 청소하여 주며 혈압 을 낮추어 주는 효능도 있습니다. 나이가 드시면서 고혈압이나 동맥경화를 비롯한 성인병이 염려되신다면 먼 훗날을 위하여 잣을 미리 하루에 조금씩만 섭취해 보시기 바랍니다.

잣은 또한 빈혈예방과 빈혈치료에도 좋습니다. 잣에는 철분도 풍부하며 비타민B도 들어 있어 빈혈로 어지럼증이 있으신 분들에게도 아주 좋습니다. 

식사 후에 잣을 띄운 수정과를 드시게 될 때가 있는데 적은 양이라 해도 잣의 효능을 생각하면 열심히 드셔야 하는것이 바로 이 잣의 효능 때문입니다. 

잣은 식물성 고지방 영양식품으로 성장하는 어린이들의 성장 발육에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 잣에 들어 있는 레시틴 성분은 뇌기능 발달에 아주 좋은 효능을 발휘하여 아이들의 머리를 좋게 하며 치매예방에도 좋습니다.

또한 잣을 드시면 소화기능이 좋아집니다. 왜냐하면 잣은 성질이 따뜻하여 비위를 따뜻이 하는 성질이 있으며 기운을 보해 주는 효능이 있기 때문입니다. 

변비예방에도 효능이 있습니다. 잣은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방은 물론 복부비만인 분에게도 좋습니다. 복부비만은 중성지방의 축적 때문인데 잣에는 이 중성지방을 제거하는 효능도 들어 있습니다.

탈모로 고민하시는분도 잣을 드셔 보시기 바랍니다. 잣에는 모공을 튼튼히 하는 성분이 들어 있어 모발을 굵어지게하며 탈모를 막아 준다고 합니다.

잣은 이처럼 하루 소량인 10알만 드셔도 여러가지 효능을 발휘합니다. 잣은 한방에서는 불로장생 식품으로 알려져 있으며 있으며 약용으로도 잘 활용되고 있습니다.  

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아스피린은 의사의 처방 없이 사먹을 수 있는 많은 약 가운데 하나로서, 많은 나라에서는 아스피린을 매일 복용하는 사람들이 증가하고 있습니다. 1995년에 「하버드 건강 회보」에서는 “정기적으로 아스피린을 복용할 때 생명을 구하게 된다”는 보도가 있었습니다. 

그때 이후로 세계 각지에서 여러 차례에 걸쳐 거듭 행해진 몇 가지 연구 결과를 들면서 연구가들은 이러한 결론을 내렸습니다. “심장 발작이나 뇌졸중을 일으킨 적이 있는 사람, 협심증이 있는 사람, 관상 동맥 우회로 수술을 받은 사람은, 아스피린 알레르기가 있는 경우가 아니라면, 거의 누구나 아스피린을 하루에 2분의 1에서 한 알은 복용해야 한다.”

또 다른 연구가들은, 심장 발작을 일으킬 위험이 있는 50세 이상의 사람들이 매일 아스피린을 복용하는 것이 유익하다고 주장합니다. 뿐만 아니라, 매일 아스피린을 복용하면 여러가지 암에 걸릴 위험성이 줄어들 수 있으며, 오랜 기간에 걸쳐 복용하면 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 될 수 있음을 지적하는 연구 결과들도 있습니다.

아스피린이 어떤 작용을 하기에 이러한 유익한 점들이 많은 것입니까? 증거들을 살펴보면 아스피린은 혈액 중에 있는 혈소판이 덜 끈적거리게 하여 혈전이나 피떡이 생기는 것을 방해하는 작용을 합니다. 그러한 작용은 심장과 뇌로 연결되어 있는 작은 동맥들이 막히지 않게 하는 데 도움이 되며, 주요 기관들이 손상되지 않도록 막아 주는 역활을 하기 때문입니다.

그러면 이처럼 아스피린이 좋다면, 누구나 아스피린을 복용하지 않는 이유는 무엇입니까? 한 가지 이유로, 아직 밝혀지지 않은 점들이 많다는 것입니다. 심지어 얼마만큼이나 복용하는 것이 가장 좋은지조차 분명하지 않은 상태입니다. 권장량도 하루 두 차례씩 일반 정제 한 알을 먹어야 한다는 것에서부터 적게는 이틀에 한 번씩 유아용 정제 한 알을 먹어야 한다는 것까지 다양합니다. 

지금 확인된 아스피린에도 부작용 가눙데는 소화관에 출혈이 생길 수 있다는 것입니다.아스피린 뿐아니라 많은 약들이 관련이 있을 수 있지만, 그러한 문제들은 대부분 관절염이나 통증을 치료하기 위해 사용되는 약 때문에 생깁니다. 

아스피린은 천연 물질—아메리칸 인디언들이 버드나무의 껍질에서 그 성분을 추출한 것—이기는 하지만, 일부 사람들에게 출혈 문제를 일으키는 것 외에도 아스피린은 다른 합병증을 일으킬 수 있는데, 그 중 하나가 아스피린 과민 증상이 있는 사람들에게 나타나는 알레르기 반응입니다. 

하지만 심장 발작이나 뇌졸중, 혹은 건강에 심각한 위험 요소가 있는 사람들은 매일 아스피린을 복용할 때 어떤 효능과 부작용이 있는지에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.  생길 수 있는 다른 부작용이나 약물 간의 상호 작용에 대해서도 치료를 시작하기 전에 먼저 의사와 함께 검토해 보아야 합니다.

아스피린이나 아스피린과 비슷한 성분으로 이루어진 약은 출혈을 일으킬 위험성이 상당히 높으며,그러한 출혈은 쉽게 알아차리기 어렵다고 합니다. 시간이 지나면서 점차 심하게 나타날 수 있습니다. 다른 약들을 복용할 때도 역시 주의 깊이 살펴보아야 하는데, 특히 다른 소염제들의 경우가 그러합니다.

어떤 소염제든지 복용하고 있다면 반드시 의사에게 그 사실을 알리도록 하십시오. 대부분의 경우, 수술을 받기 전에는 그러한 약을 복용하는 것을 중단하는 것이 지혜로운 일입니다. 

매일 복용하는 것을 고려해 볼 수 있는 사람들

1. 관상 심장 질환이 있거나 목에 있는 경동맥이 좁아진 사람.

2. 혈전성 뇌졸중이나 일과성 뇌허혈발작을 일으킨 적이 있는 사람.

3. 50세 이상의 남성으로서, 다음과 같이 심장 혈관 질환을 일으킬 수 있는 위험 요소들을 한두 가지라도      가지고 있는 사람. 흡연을 하거나 고혈압이나 당뇨병이 있는 경우, 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우,      HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 경우, 몸이 매우 비만한 경우, 알코올 섭취량이 과다한 경우, 집안에 조기    에 관상 동맥 질환을 일으켰거나,뇌졸중을 일으킨 병력이 있는 경우, 주로 앉아서 생활하는 경우 등.

4.위의 위험 요소 가운데 두 가지 이상이 있는 50세 이상의 여성.

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통화량의 축소와 부동산 폭락  

요즘 미국에서 트럼프가 대통령에 당선되자, 한국에서는 부동산 전망에 대하여 관심을 갖는 사람들이 많습니다. 왜냐하면 트럼프는 인위적인 저금리 정책에 대하여 비판한바 있으며, 연준 의장 해임을 운운 한바 있어 미국의 금리인상이 확실시 되고 있기 때문입니다. 

그러나 2017부동산 전망은 이런 미국의 정책과 아울러 통화량의 관점에서도 바라 봐야 합니다. 사실 돈도 하나의 물건으로 보면 통화량의 축소가 가져올 결과를 생각해 볼 수 있습니다. 무엇이든 물건이 길거리에 널려 있을 정도로 흔해지면 그 가치는 폭락하게 마련입니다. 인구 5천만의 작은 땅덩어리의 사회에 정부에서 돈을 이런저런 방법으로 무한히 쏟아 놓는다고 생각해 보십시오! 그러면 돈의 가치는 폭락하게 되어 있습니다. 결과는 돈의가치가 폭락하면 그대신 돈과 바꿀 수 있는 물건 값은 폭등하는 상태로 나타납니다.

돌이켜 보면 지금까지 한국 부동산이 오른 한가지 이유는 바로 이런 이유에서 입니다.  정부가 이런저런 이유로 돈을 사회에 엄청 풀어 놓았기 때문입니다. 돈은 곧 빚이지만 공짜이다 시피한 저금리가 계속되자 사람들은 빚 무서운 줄 모르고 은행에서 돈을 빌려서 부동산을 사놓기 시작합니다. 

즉 돈이 사회로 쏟아져 나오기 시작합니다. 그래서 결국 거의가 부동산 담보 대출인 가계부채가 1300조가 된 것입니다. 1300조라는 빚의 형태로 사회로 쏟아져 나온 통화량의 팽창! 이것이 바로 부동산을 올려 미는데 한 몫을 한것입니다. 

그러나 그뿐이 아닙니다. 외국인들의 투자 형태로 들어 온 돈도 어마어마 합니다. 외국인들도 본국이 마이너스 금리에 거의 공짜이다시피 한 돈을 빌려 가지고 한국으로 들어와 원화로 환전하여 주식,채권 등등에 투자를 합니다. 이또한 어떤 형태로이든 사회로 쏟아져 나오게 되어 있습니다. 

또 하나 있습니다. 그것은 무역흑자인데 개인이든 기업이든 무역을 하여 달러를 벌어 오면 나라는 또 원화로 환전하여 주어야 하며 이 또한 사회로 풀려 나오는 돈이 됩니다. 이러한 3중적인 통화팽창은 돈의 가치 하락으로 나타나는 물가상승의 형태로 나타납니다. 

물론 나라들은 이런 돈의 생리를 잘 알기 때문에  경기가 침체하면 관급공사를 벌리던지 금리를 내려 돈이 사회로 쏟아져 나오게 할려고 합니다. 즉 통화량의 팽창으로 하여금 무언가 사고 파는 일이 많아지게 할려고 하지요. 이런 정부의 정책을 이해는 하나 종합적으로 통화량의 조절의 책임은 정부에 있습니다.

2008년 미국에 금융위기가 닥치자 미국을 비롯한 나라들이 지금까지 이런 통화량의 팽창으로 즉 돈의 가치하락으로 경기를 부양해 왔습니다. 그러나 이러한 정책이 오래 가다보면 물가 폭등으로 서민들의 삶이 피폐해지며 정부에 반감을 갖게 하는 계기가 됩니다. 서민들은 전에 받던 월급으로 생활이 점점 어려워지니 당연한 처사라고 봐야합니다. 

이제 정부들은 어느 방향으로 정책을 바꿔야 할까요?  이런 불만이 많아지기전에 통화량의 축소로 방향을 바꿔야 하겠지요. 미국부터 이제는 경기가 좋아졌다는 각종 지표를 내세우며 금리를 올리기 시작합니다. 트럼프가 선거를 통해 이런 말을 흘리자 국내 금리는 벌써 오르고 있습니다. 

한 신문에 보니 2016.12.4현재  총 통화량은 2335조원인데 지난달만 해도 22조7000억원이 늘었다고 하지요. 그러나 이제 세상은 통화량의 축소로 방향이 바뀔 것 같습니다. 즉 금리를 올려 그동안 사회로 풀려 나간 돈이 점진적으로 금융권으로 돌아오게 만든다고 봐야지요. 앞으로 일어날 일은 통화량의 팽창과 반대되는 일이 일어날 것입니다.

요즘 시중 금리는 한달새 0.23%가 올랐고 조만간 5%를 넘어설 것으로 보입니다. 1%의 금리가 오르면 은행은 1조의 이자 수입이 생기며 그 돈만큼 돈을 빌려간 사람들은 돈을 쓰지 못하게 됩니다. 주택담보대출비율이 높은 사람부터 자금 압박을 받게 되며 서서히 부동산 매물은 늘어날 것입니다. 

한 신문에 보니 금리가 1% 오르면 집값은 2.7%가 떨어진다고 하더군요. 그러나 우리가 앞으로 유심히 관찰할 분야가 있습니다. 정부가 통화량을 축소시킨다고 해도 무역흑자가 계속되고 외국인 투자가 계속 되는가 하는 것입니다. 만일 금리가 오르며 통화량을 축소한다고 해도, 이를 상쇄할 이 2가지가 계속 호조로 간다면 부동산은 생각보다 떨어지지 않을 수도 있습니다. 

그러나 외국인도 돈을 환전하여 본국으로 돌아가기 시작하고, 무역흑자도 점점 더 어려워진다면 앞으로 부동산 폭락은 뻔한 일입니다. 지금도 제 주변에는 전세값의 상승으로 어절 수 없이 억대로 돈을 빌려 집을 사는 사람들이 있습니다. 지금도 집을 사는 사람들은 막차를 타는 것은 아닌지 참으로 신중해야 합니다.  부동산은 작은 물건이 아니기에 부동산의 침몰은 많은 사람들의 삶을 전체로 망가뜨릴지도 모릅니다. 각자가 선택하고 각자가 책임을 져야하지만, 지금이 통화량의 팽창 시기인지 축소 시기인지 잘 살펴 보시고 결정하시기 바랍니다. 

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어린 시절을 시골서 보낸 분들이라면 포도 같은 작으면서도 까만 열매가 많이 달린 작은 나무를 산에서 많아 보았을 것입니다. 그때는 따서 먹기는 하였지만 이 까만 열매가 우리 몸에 좋다는 것은 훨씬 후의 일입니다.

이 까마중은 요즘에 와서 기적의 회춘 열매로 불릴 정도로 중년을 넘기신 분들에게 아주 인기입니다. 특히 방송을 탄 뒤로는 그 인기가 대단합니다. 그 이유는 항산화 물질인 안토시아닌이 다량 함유되어 있다는 것이 밝혀졌기 때문입니다. 

안토시아닌은 아시는 것처럼 우리 몸의 노화의 원인이기도 하며, 암의 원인이기도 한 활성 산소를 제거하는 성분입니다. 알려진 바에 의하면 복분자의 50배이며,블루베리의 30배나 되는 안토시아닌을 함유하고 있다고 하지요.

일반 까마중보다 알이 굵은 왕까마중에는 일반 까마중의 12배나 되는 안토시아닌 성분이 들어 있다고 합니다. 이왕이면 왕까마중을 구입하여 드시는 것이 더 좋다고 말할 수 있겠습니다.

그렇습니다. 까마중의 첫째가는 효능은 바로 노화방지 입니다. 피부가 노화하는 것을 늦춰 주며 항암효과가 있어 중년을 넘기시는 분들에게는 추천할만한 열매입니다.

두번째 효능은 항염 효과입니다. 나이가 들면 여러가지로 '염'자로 끝나는 질병에 걸리기 쉬운데 각종 염증을 치료하는 효능이 있어 우리 몸을 질병으로부터 보호합니다. 오랫동안 비염을 앓아 오신 분이라면 까마중을 장복해 보실 수 있습니다. 여성들의 자궁에 생기기는 염증에도 좋다고 하지요.

세번째 효능은 까마중에 들어 있는 알칼로이드 성분으로 인해 기침 감기를 멀리할 수 있습니다. 노상 감기에 잘 걸리시는 분들은 까마중을 드셔 보시기 바랍니다.

네번째 효능은 혈액순환 개선입니다. 까마중에는 피가 뭉쳐 생기는 어혈을 풀어 주는 효능이 있어 온 몸에 피가 잘 순환하도록 하는 효능이 있습니다.  

다섯번째 효능은 면역력 향상입니다. 사람이 건강할려면 외부로 부터 공격해 오는 여러가지 바이러스나 곰팡이를 잘 물리쳐야 하는데 피가 좋아 지면서 면역력이 강화됩니다. 약을 사서 먹는것 보다 평소에 면역력을 기르는 것이 우리 몸에 건강을 지키는 방법이지요. 

드시는 방법은 말린 까마중 소량을 물에 끓여 차처럼 드시면 되지만 최대한의 효과는 무엇이든 발효를 시켜 드시면 좋습니다.  

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