살며생각하며

몸과 정신을 위한 건강 상식 3가지

사람은 누구나 건강하게 오래 오래 살기를 원합니다. 그러나 지나치거나 가볍게 여기기 쉬운 건강 상식들이 있습니다. 이런 것을 나열하자면 끝이 없겠지만 다음 3가지를 생각해 보신 적이 있으신가요? 그 3가지는 X 레이를 불필요하게 자주 찍는 것, 사랑의 필요성, 인생의 의미와 가치관입니다.

첫째는 CT 스캔에 사용되는 X-ray의 과다한 사용입니다. 의사들은 주의 부족으로 인한 치료 때문에 생기는 소송으로부터 자신을 보호하기 위하여 불필요한 X-ray 를 사용하는 일이 크게 증가하고 있다는 사실을 아십니까? 미국의 경우, 그러한 X 광선의 3분의 1은 불필요한 것이라고 정부 당국에서 밝힌 적이 있습니다. 의료 권위자들 또한 이러한 과용이 해로울 수 있다고 말하고 있습니다.

사실 우리 몸에 X-ray 사용은 계속 누적될 수 있습니다. 사람은 일생 동안 X 레이에 노출될 수 있는 양은 50'렘'으로 한정되어 있다고 하지요. 외국 잡지인 '캐나디언 컨슈머'지는 의사의 지시가 없는 한, 임신한 여성은 복부에 X-ray 촬영이 허용되어서는 안된다고 하며, 특히 아이들의 경우 통례적인 치과용 X-ray 촬영은 거부할 것을 권합니다.

또한 빛의 크기를 제한하는 집중 가감 장치가 있는지 물어 볼 것을 제안합니다. 그리고 납으로 된 앞치마를 입을 것도 제안 합니다. 또한 X-ray를 찍으면 꼭 의사 이름과 날짜와 검진 장소를 기록해 두라고 합니다. 이제는 소비자가 불필요한 X-ray를 가급적 피할 책임이 있다고 강조 합니다.

둘째는 사람은 부드러운 사랑이 건강의 비결이라는 사실입니다. 보통 이것을 TLC라고 하는데 'Tender Loving care'라고 부릅니다. 미국 오하이오 주립 대학에서는 오래 전에 2쌍의 토끼를 사용하여 실험을 해 본 적이 있습니다. 한 쌍은 일반적인 되는대로의 돌봄을 받았고, 다른 한 쌍은 '부드러운 사랑의 돌봄'을 받았습니다. 즉 한 쌍에게는 하루에 몇 번씩 찾아가 인사하고 껴안아 주는 사랑의 표현을 하였습니다.

결과는 어떻게 나왔을까요? 일반적인 돌봄을 받은 토끼는 사랑의 돌봄을 받는 토끼보다 2배 이상이나 되는 콜레스테롤의 증가(동맥경화증)를 볼 수 있었다고 합니다. 그래서 스트레스가 심장 질환의 원인이 될 수 있으며, 건강을 위해 모든 생명은 사랑의 돌봄을 받아야 한다는 결론을 내리게 되었다고 하지요.

스트레스가 몸과 정신에 영향을 미치는 것처럼 분명한 인생의 의미와 가치관을 가지고 있을 때 우리의 몸과 정신은 건강해 질 수 있습니다. '세계 건강'이라는 잡지에서는 인간은 단지 오래 산다고 해서 행복감을 갖지 못한다고 하며, 성취감이 없는 긴 인생은 지루한 것이라고 지적하였습니다.

사실 대부분의 사람들이 아무런 인생의 목적이 없이 하루 하루를 그럭저럭 살아가고 있으며 아무 의미 없는 삶을 이어 가고 있는 것이 현실입니다. 물론 돈이 있으면 편안하고 좋은 것들을 즐길 수는 있을지 몰라도 그 자체에는 인생의 의미도 가치도 없습니다. 수 많은 철학자들이 이 문제와 관련하여 많은 저술을 하였지만 그 답은 지금도 찾고 있는 중입니다. 

그래서 일부 사람들은 종교를 갖거나 자선 활동에 참여하고 있는 것일까요? 그러나 여기에도 부패가 만연되어 있어 사람들로부터 지탄을 받는 때가 많습니다. 그러나 2000년 전 예수는 "온 마음을 다해 네 하느님을 사랑하고, 네 이웃을 네 몸처럼 사랑하라'고 교훈하였습니다.(마태복음22:37-39) 종교는 지탄을 받아도, 예수의 이 말씀은 오늘날을 사는 사람들에게 공감을 일으키고 있는 것 같습니다. 

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항산화제가 풍부한 토마토 효능 알아볼까요

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항산화제가 풍부한 토마토 효능 알아볼까요

먼저 토마토의 역사를 살펴 보면 멕시코의 아즈텍족이 식용으로 재배한 기록이 나옵니다. 16C에 스페인 정복자들이 토마토를 본국으로 가지고 갔는데 그 때는 토마틀이라는 나와틀어를 사용하여 '토마테'라고 불렀다고 하지요. 16C 중엽에는 유럽까지 퍼졌으며 이탈리아 사람들은 '포모도로'(황금 사과)라고 불렀는데 아마 그 때 토마토의 색깔이 노란색이어서 그렇게 부른 것이 아닌가 생각됩니다.

요즘은 토마토가 붉은 색이 많아 원래 그런 줄 아시는 분들이 많지만, 사실 토마토는 색깔이 여러 종류이며 노랑,분홍,오렌지색,자주색, 갈색, 초록 등 다양한 색깔이 있고, 심지어 줄무늬 토마토도 있습니다. 모양도 납작한 것도 있고, 크기가 콩알 만한 것도 있다는 것을 아시는지요?

토마토는 우리 건강에 여러모로 좋은 효능을 가지고 있는데 그 중에 가장 큰 것은 항산화제인 라이코펜(리코펜)을 다량으로 함유하고 있다는 사실입니다. 라이코펜은 강력한 항산화제로서 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 주는 놀라운 효과가 있으며 꾸준히 드시면 젊음을 유지할 수 있다고 합니다.

다음은 성인병 예방입니다. 나이가 들면 심혈관계 질환에 걸릴 수가 있는데, 토마토를 드시면 뇌졸중과 심근경색, 심장병을 멀리하면 심지어 암에 걸릴 확률도 낮추어 줍니다. 

다음은 다이어트 하시는 분들에게 좋습니다. 토마토는 90% 이상이 수분이어서 칼로리가 낮아 많이 드셔도 살이 찌는 일이 거의 없습니다. 기름진 음식을 드실 때에도 토마토와 함께 드시면 소화를 촉진하고 산성 식품을 중화시키는 놀라운 일도 합니다. 

토마토는 사다 드셔도 되지만 직접 재배를 해 보셔도 좋습니다. 잘 자라기 때문에 소인 가족은 몇 그루만 심어도 실컷 드실 수 있습니다. 그러면 보관은 어떻게 하는 것이 좋을까요? 

너무 찬 곳은 피해야 하므로 냉장고에 넣은 것은 피하시기 바랍니다. 덜 익은 토마토는 햇빛에 두면 잘 익으므로 창가 같은 곳에 두시고, 상온에서 바나나와 함께 담아 두시거나,갈색 종이 봉투에 담아 봉해 두시면 됩니다. 

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페니실린의 발견과 페니실린 효능과 부작용

고독을 극복하는 방법

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페니실린의 발견과 페니실린 효능과 부작용

우리 몸에는 놀라운 방어 기능이 있습니다. 나의 의지와는 상관 없이 자체적으로 알아서 방어해 주는 기능이 있습니다. 해로운 박테리아가 침투를 해도 우리의 혈류 속을 다니는 백혈구는 스스로 공격을 하여 삼켜서 소화를 해버립니다. 그런데 옛날에는 수술 후 상처의 감염으로 많은 사람들이 죽었습니다. 시간이 지나서야 절개한 부분으로 박테리아가 침투하여 혈류를 중독시켜 사망한다는 사실을 알게 되었습니다.

사실 땅속에는 수 많은 박테리아와 곰팡이들이 서식을 하며 번식을 합니다. 이들도 생존을 위해 끊임없는 전쟁을 하는데 자체적인 독을 발산하므로 그렇게 합니다. 우리는 이 독을 항생 물질이라고 부르지요. 따라서 이러한 박테리아로 부터 여러가지 독을 분리해 내기만 한다면 다양한 항생 물질을 얻게 되는 것입니다.

예를 들어 우리 몸에 어떤 해로운 박테리아가 침투를 했다면 그것을 상대할 수 있는 박테리아에서 항생물질을 분리하여 주사한다면 그 박테리아로 부터 우리 몸은 보호를 받을 수 있을 것입니다. 바로 이 사실을 알아낸 의사가 '알렉산더 플레밍'인데 그는 런던에서 의사 생활을 하면서 감염과 살균제 사용과 관련한 많은 연구를 했습니다.

1922년에 그는 물을 무해한 박테리아와 혼합하여 우유빛으로 흐려진 물에 자신의 눈물을 첨가해 보는 시험을 하였습니다. 그러자 금방 물이 맑아지는 것을 관찰하였습니다. 눈에는 박테리아를 죽일 수 있는 물질이 들어 있음을 알아 내는 순간이었습니다. 그 때 '알렉산더 플레밍'은 이것을 라조짐이라고 불렀는데 박테리아 콜로니 즉 군락(lyse 라이즈)을 녹일 수 있기 때문에 그렇게 명명하였던 것이지요. 

그러나 얼마 못 가서 실망을 하게 되는데 무해한 박테리아에만 가능했기 때문이지요. 독을 가진 박테리아에는 속수 무책이었던 것입니다. 그럼에도 불구하고 이 사실은 무해한 화학 물질이 해로운 박테리아를 파괴시킬 수 있다는 사실을 알아낸 것입니다. 

6년 후인 1928년에 플레밍은 유리 접시에 해로운 박테리아닝 포도상 구균을 배양하고 있을 때 친구가 찾아 왔습니다. 이야기를 나누면서 몇개의 배양기 뚜껑을 열었는데 이상하게 배양기 하나에서는 포도상구균의 '콜로니' 즉 군락이 녹아 노란 덩어리는 없고, 이슬 방울처럼 보이는 것이 있었습니다. 이 때 플레밍은 무엇인가가 박테리아를 흩어서 녹였다는 생각이 머리를 스치고 지나갔습니다.       

이것으로 시험관의 임질, 디프테리아, 폐렴 박테리아에 시험을 해 본 결과 놀랍게도 이 박테리아를 파괴하면서도 인체에는 해를 미치지 않는다는 사실을 발견하였습니다. 플레밍은 이 사실을 의학계에 발표했지만 사람들은 시큰둥하였습니다. 이 당시만 해도 플레밍은 페니실린을 분리하고 다음으로 화학적인 문제들을 처리하는 과정을 몰라 이후 8년 동안이나 잊혀진 채로 시간이 지나가게 됩니다. 

1939년이 되어 전쟁으로 인해 많은 병사들이 질병으로 죽고 있을 때, 영국에서는 의학과 화학을 교육받는 '플로오리'와 '체인'은 박테리아를 저항하는 물질을 함께 연구하게 됩니다. 그 때 플레밍의 라조짐과 페니실린에 대한 저술을 접하면서, 두 사람은 곰팡이 즙으로 연구를 계속하게 되면서 실패를 거듭한 끝에 잘 달아나는 화학 물질을 가루로 만드는 방법에 성공하게 됩니다.

병에 걸린 쥐 실험에서 성공을 거두고 1941년에는 최초로 사람을 치료하는데 성공을 합니다. 특히 페니실린은 1억2천만배로 희석을 해도 여전히 박테리아에 대한 효과가 있음이 증명되면서 기적의 물질이 탄생되게 되지요. 전쟁으로 인한 여러가지 문제 때문에 플로오리는 귀중한 곰팡이를 가지고 미국으로 건너가 일리노이 주의 페오리아로 갑니다.

여기서 '메어리 헌트'라는 여자를 만나게 되는데, 그녀는 레이퍼박사의 조수로 '곰팡이 메어리'로 불릴 정도로 탐구적인 여성입니다. 그녀는 연구의 연구 끝에 사향 참외 하나로 부터 적합한 곰팡이를 하나 찾아내게 되면서 비로서 대량 생산이 가능하게 됩니다. 기적의 페니실린은 이렇게 해서 대량 생산으로 수 많은 사람의 생명을 구하게 됩니다.  그런데 오늘날 살펴보면 이러한 페니실린도 만능은 아닙니다. 

대부분의 사람들은 문제가 없지만 일부 민감한 사람들은 호흡 곤란이나 피부 발진을 겪는 경우가 있습니다. 극히 일부 사람들은 쇼크가 일어나 죽는 경우도 있습니다. 페니실린은 만병통치 약이 아니며 바이러스 성 감기에는 듣지를 않습니다. 왜냐하면 페니실린은 박테리아 감염에만 효과가 있기 때문이지요.

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고독을 극복하는 방법

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고독을 극복하는 방법 

고독을 못 이겨 자살하는 사람들이 있습니다. 이해가 안 간다고 하시는 분들도 있겠지만 이것이 현대인들이 처해진 현실입니다. 자살한 사람들이 남긴 글들은 자신이 소외되어 있고 자신의 친척들도 그러하다는 사실을 이야기 합니다. 사람들로 둘러 싸여있지만 자신을 이해해 주는 사람은 없으며 고독하다는 것입니다. 사람들은 왜 고독을 느끼는 걸까요? 고독을 극복하는 방법은 없을까요?

고독은 다른 사람들로부터 반응이 없을 때, 자신이 다른 사람에게 아무 필요 없는 존재라고 느끼게 될 때 오게 되는 것입니다. 하지만 고독은 이혼을 하거나 배우자나 절친이 사망했을 때 오게 될 수도 있습니다. 또한 먼 곳으로 이사를 하게 되어 가까운 친구들이 갑자기 없게 될 때도 외롭게 될 수 있습니다. 이러한 일반적인 원인들은 누구나 겪는 일반적인 현상들이며 정상적인 일이기도 합니다.

그러나 문제가 되는 것은 무엇일까요? 고독을 느끼는 것이 문제가 아니라, 고독에 압도 당하는 것입니다. 따라서 고독을 느끼는 것과 해결책은 찾는 것은 어쩌면 별개의 일일 수도 있습니다. 이러한 인간의 깊은 내면을 모르는 사람들은 바쁘게 일하라든지, 자주 외출하라든지 유사한 제안을 할 수 있습니다.그러나 단순한 이런 제안들은 외로움의 원인을 덮어버리거나 피하는 것에 지나지 않을 수 있습니다. 

그러면 고독을 탈피하는 좋은 방법이 있습니까? 많은 전문가들은 다른 사람을 위해 비이기적인 동기로 먼저 다른 사람에게 다가가라고 조언합니다. 이러한 일은 외로운 사람들에게 이기적인 것이 배제된 경험을 함께 나누며 필요한 관계를 조성하는데 아주 크게 도움이 될 수 있습니다.

다음은 현실에 대한 생각을 바꿔보는 것입니다. 사람은 누구나 따뜻한 가정을 필요로 하고 독신을 피하고 싶어합니다. 그러나 기혼자들에게 물어보면 오히려 미혼자들의 여유있는 시간과 자유로운 삶을 동경한다는 것은 아이러니컬합니다. 그러므로 남들이 부러워하는 내가 가진 장점을 보는 시각도 중요합니다. 이것은 각자의 선택에 달려 있지만 자기 연민에 빠지지 않도록 도와줍니다.

다음은 자신의 대화 방법에 주의를 기울여 보는 것입니다. 간단한 문제인 것 같지만 많은 사람들이 상대방의 이야기보다는 자신의 생각을 이야기하는데 치중을 하는 경향이 있습니다. 대화를 진지하게 듣는 쪽으로 돌려 보는 것은 어떠합니까?  상대방의 감정에 귀를 기울일 때 상대방은 다가옵니다. 나만 이야기하면 상대방의 마음은 도망가 버린다는 사실을 잊지 마십시오! 

이러한 3가지 점을 실천해 보시면 고독을 극복하는데 도움이 될 것입니다. 그러나 주의할 점도 있습니다. 우리 주변에는 나쁜 동기로 접근하는 사람들도 많이 있습니다. 고독한 사람들에게 친구가 되어 주면서 이기적으로 이용하고자 하는 사람들이 있습니다. 특히 이성일 경우, 조심해야 합니다. 돈만 잃는 것이 아니라, 도덕 표준, 자존심을 뺏기면 이후 더 고독해 질 수 있습니다. 배우자가 있으면서 고독을 느끼는 사람들 중에도 쉽게 이러한 위험에 빠지는 사람들이 있음을 잊지 마십시오!   

집에서 하는 인터넷 부업 3가지 방법

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과잉 체중 원인과 성공적인 다이어트

집에서 하는 인터넷 부업 3가지 방법 

집에서 애들 키우면서 돈을 벌 수 있다면 얼마나 좋겠습니까? 그런데 지금은 누구나 집에 컴퓨터 한 대씩은 있고 인터넷 망이 연결된 곳에 살기 때문에 재택 근무를 하면서 돈을 벌 수 있는 시대가 되었습니다. 종류도 다양하고 월 수입도 다양합니다. 월10만원에서 수 천만원을 버는 사람들도 있으니까요. 재미를 붙인 사람들은 아예 직장을 접고 집에서 인터넷 부업으로 가족을 부양하는 사람들도 있습니다.

블로그는 네이버 블러그나 다움에서 운영하는 티스토리 블러그를 이용하시면 됩니다. 또한 워드프레스를 사용하셔도 됩니다. 구글 애드센스에는 광고를 원하는 사람들이 구글에 클릭 당 얼마를 주겠다는 약속을 하고 입찰로 광고를 냅니다. 입찰이라 경쟁자가 많으면 클릭 단가가 상당히 높게 나오게 되지요. 

블로거들이 이 광고를 자신의 글에 걸어 주면 됩니다. 다움의 애드핏, 네이버의 애드포스트 등 있지만, 수입은 애스센스가 제일 높아서인지 사람들은 애드센스를 가장 좋아하는 것 같습니다. 중요한 것은 사람들이 자신이 블로그에 쓴 글을 읽도록 자신의 블로그나 워드프레스를 부지런히 알리는 것이 관건입니다. 

네이티브 콘텐츠도 있는데요. 이스라엘의 '타불라'와 국내업체인 '데이블'이 있습니다. 이것은 얼뜻 보면 일반 글 같지만 클릭 하면 역시 돈이 생깁니다. 글을 읽다가 보면 '당신이 좋아할 만한 기사'와 같은 글 소개가 뜨는데 사실 클릭하면 돈이 됩니다. 

2.다음은 유튜브에 내가 찍은 동영상을 올리는 것입니다. 유튜브를 사용해 보신 분들은 아시지만 광고가 나오는 것을 볼 수 있습니다. 블로그를 쓰시는 분들은 조금 각색하여 유튜브에도 글을 올리므로 수입을 창출할 수 있습니다. 

3.다음은 스탁포토 판매입니다. 글을 쓰다 보면 자신의 스마트폰이나 카메라로 사진을 찍게 되는데 여기서 사용한 사진을 셔토스탁(Shutterstock), 드림스타임(Dreamstime), 아이스탁포토(iStock photo), 포톨리아(Fotolia) 등에 들어가시면 내가 찍은 사진을 올려 판매하실 수 있습니다. 유저들이 한번 클릭하여 사용하는데 400원이라고 하지요. 

그러면 어떻게 블로그를 개설할 수 있냐고요?  모든 것은 포털 검색을 하면 다 나옵니다. 유튜브에 검색해도  친절하게 모두 알려 줍니다. 이러한 것을 보면서 매일 조금씩 공부를 하셔야 합니다. 

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한반도 평화협정이 체결되는가

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열심히 일해도 모아 놓은 돈이 없으면 목돈이 필요할 때가 있습니다. 친인척에 손을 벌리기도 그렇고 친구에게 손을 벌리기도 그렇고 마땅히 빌려 달라고 할 곳이 없을 때가 있습니다. 하지만 어렵게 살아오다 보니 신용 등급도 낮아 집 앞에 있는 은행을 찾아 가기도 어렵습니다. 문턱이 높기 때문이지요.

이런 곳(2금융권)에서 빌리시면 은행보다는 비싸지만 중금리 정도로 돈을 융통하실 수 있습니다. 그리고 서민들을 위한 마련인지라 그다지 까다롭지도 않습니다.

우선 정부 지정 기관에서 보증서를 끊어 주는데 이것만 가지고 빌리는 것이 가능합니다. 물론 상담은 동네 2금융권에서 하시면 지정기관을 알려 주지요. 

거의 열심히 일하는지와 갚을 능력이 있는지를 주로 물어 봅니다. 소득을 증명하는 재직증명서나 기타 비슷한 다른 것을 요구 하지요. 

그러므로 열심히 일하고 있고, 월 소득만 있다면 주저하지 마시고 은행보다는 제2금융권을 찾아 가시기 바랍니다. 요즘 이런 곳에서는 신용등급이 높고 연소득이 높은 분들은 1금융권으로 가라고 합니다. 

서민일 수록 우대를 받으며 차상위 계층이나 기초생활 수급자도 가능합니다. 고금리의 돈을 빌려 쓰시고 계시다면 대환을 하여 싼 상품으로 갈아 타실 수도 잇습니다.  

그러므로 주저하지 마시고 목돈이 필요하시다면 2금융권을 이용하시기 바랍니다.  

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피부 미용에 좋은 오이 효능 알아볼까요

오이는 원산지가 인도라고 하지요.  해마다 날씨가 더워질 때면 오이 냉국 생각이 저절로 생각날 것입니다. 생각만 해도 기분이 시원해지니까요. 요즘은 하우스 재배가 가능해 지면서 사시사철 밥상에 오르지만 막상 오이가 어디에 좋은지 알고 드시는 분은 많지 않을 것입니다. 

오이의 성분은 90%이상이 수분이어서 오이를 드시면 시원한 맛이 느껴집니다. 하지만 오이에는  비타민C도 풍부하게 들어 있어 피로 회복 뿐 아니라 피부 미용에 좋으며,  수분이 풍부하여 피부 보습 효과를 내는데 아주 좋습니다. 오이를 썰어 피부에 붙이면 피부에 수분을 공급하며 피부가 좋아 집니다.

오이팩을 하시려면 오이와 꿀과 밀가루를 적당히 믹서기에 넣고 걸쭉하게 갈아 주면 됩니다. 너무 묽으면 흘러내리니까 걸쭉하게 가는 것이 좋습니다. 자주하시면 피부가 좋아진 것을 느끼게 될 것입니다.

눈에 열이 나고 피로할 때, 오이를 썰어 눈에 붙여 주면 눈의 피로가 풀리며 열이 내리는 것을 느낄 수 있습니다. 오랜 시간 컴퓨터 앞에서 일하시는 분들은 오이를 이용하여 눈의 피로를 풀어 주실 수 있습니다.

오이에는 바타민C 외에도 칼륨이 들어 있어 중금속이나 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 과음을 많이 하시는 분들은 술 드신 다음날 오이를 드시면 숙취 해소에도 좋습니다. 특히 이뇨 작용 효과도 커서 알코올을 잘 분해하여 소변으로 배출하므로 술 드신 다음날 오이를 드셔 보시기 바랍니다. 

또한 오이에는 항산화 물질인 카로틴이 들어 있어 활성 산소를 제거하여 면역력을 강화해 줄 뿐더러 암을 예방하는 효과도 있습니다.  특히 껍질 채로 드시면 더욱 효과가 있습니다.  

오이는 100그램당 11칼로리 밖에 안되어 다이어트 하시는 분들에게도 추천합니다. 오이 하나가 200그램이라면 22칼로리 정도입니다.  아마 먼저 오이 2개 정도를 드시고 식사를 하신다면 포만감을 느끼는 식사를 하시면서 다이어트를 겸하실 수 있습니다. 

나이가 들어 가면서 대부분의 분들이 콜레스테롤 수치가 높아지면서 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환이 생기기 쉬운데,오이에는 섬유질, 칼륨,마그네슘이 풍부한 오이를 열심히 드시면 성인병 예방에도 좋습니다.

오이는 숙변 제거와 변비 예방에도 좋습니다. 오이에는 식이 섬유가 많아 위장 활동을 돕고 배변 장애를 도와줍니다. 오이를 충분히 구입해 두시고 수시로 드시면 어떤 간식보다도 좋습니다. 

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술은 오랜 세월 동안 인간의 벗이 되어 왔습니다. 아마 술의 역사는 인간의 역사 만큼이나 길 것입니다. 그러나 이러한 벗이 인간을 배신하여 인간을노예화 시키고 결국 파멸시킨다면 어떠합니까? 참으로 경계해야 할 일이 아니겠습니까?  그렇습니다! 술은 장점이 많지만 잘못 다루면 인생을 망칠 수 있습니다. 

이때부터 문제가 생기기 시작합니다. 어쩌면 이런 분들은 이미 심리적으로 알코올 의존 상태에 이르게 되었는지도 모릅니다. 물론 자신은 만취 상태로 마신 적도 없으며 알코올 중독자는 아니라고 변명할지 모릅니다. 그러나 음주에 대한 욕망이 강해짐과 동시에 서서히 문제를 가지고 있음은 틀림없습니다. 이쯤에서는 알코올이 인체에 미치는 영향을 검토해 보고 중독에 대처하는 방법을 생각해 보는 것은 보호가 될 것입니다. 그러나 대부분의 경우에 자제력을 잃고 성격이 변하고 가정 불화가 많아지는 것을 보게 됩니다. 

술에 대한 이해는 우리 인체가  "기능성 예비 저장량"이라는 기능을 갖고 있음을 이해하는 데서 출발합니다. 술을 과도하게 마실 때에도 이 기능 때문에 우리는 느끼지 못해도 인체는 엄청난 긴장을 지탱하고 있다는 것을 아시나요? 

세포는 긴장을 하면 확장이 되는데 시간이 길어지고 지나치면 파열되어 죽고 만다고 하지요. 물론 긴장 원인이 제거되고 나면 정상으로 돌아가지만 예비 저장량이 소진된 상태에서는 많은 세포가 다치거나 죽게 되고 심해지면 사람은 병이 나서 자리에 눕게 됩니다. 이런 경우 다른 병으로 알고 있을지 모르지만 근본 원인이 음주와 관련이 있을지도 모릅니다.

그러므로 자신의 몸이 처리할 수 있는 양보다 많은 술을 마시는 것은 간,식도, 위, 췌장, 심장과 혈액 순환, 폐, 신장, 뇌와 신경 계통에 해를 입힐 수 있습니다. 이것은 주량이 쎈 사람일 경우에도 마찬가지입니다.  내주력이 강하다 해도 신체 기관이 받고 있는 영향은 아무도 피해 갈 수가 없습니다. 

특히 약을 복용하고 있는 사람이 술을 마신다면 더 위험합니다. 아스피린이나 항히스타민제를 복용하면서 술을 마시면 인체 기관을 더 큰 해를 받을 수 있습니다. 새로운 독소가 생겨서가 아니라 술과의 혼합이 농도가 여러 배로 증가될 수 있다는 것입니다. 그러므로 약과 함께 술을 드시는 일은 절대 삼가해야 합니다.

그러면 이러한 알코올 남용을 막기 위해서 할 수 있는 일은 무엇일까요? 일찍부터 알코올 문제가 있다는 것을 인정하는 것이 가장 중요합니다. 부정하면 부정할수록 문제를 피하기는 어려워 집니다. 객관적으로 자신을 평가하기 위하여 아마 가족이나 주변 사람들에게 물어보는 것도 좋을 것입니다. 그들은 당신의 속을 들여다 볼 수는 없어도 당신이 변하는 모습은 잘 보아왔을 것이기 때문입니다.

술에 의지하는 사람은 외롭거나 우울할 때 술을 찾는 경향이 많습니다. 술을 구하는데 방해를 받으면 화를 낼지도 모릅니다. 성격이 비이치적이 되거나 급해질지도 모릅니다. 배우자에게 폭력을 행사하거나 한번 술을 마시면 과도하게 마실지 모릅니다. 그리고 이러한 점을 지적해 주는 사람을 싫어하게 될지도 모릅니다. 이런 증상들은 자신의 인생을 망칠 수 있다는 것을 기꺼이 인정한다면 회복 가능성이 있습니다. 

이런 증상들을 가지고 있는 사람들은 주말에만 술을 마시겠다고 결심하거나, 가벼운 술로 바꾼다든가 해서 해결될 문제가 아닙니다. 이미 타격을 받은 세포를 정상으로 복구시키기 위하여 절대 금주를 하는 것이 가장 좋은 대처 방법입니다. 그러기 위해서는 좋은 식사를 하면서 6개월 이상의 금주가 필요할 수 있습니다. 모두에게 금단 증상이 나타나는 것은 아니지만 금단 현상이 나타날 수 있습니다.

혈주량이 떨어지면서 신경 계통은 필요한 조정을 하게 되는데, 불안, 과민, 혼란, 동계, 발한,우울함, 불면증, 떨림, 메시꺼움 등과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다. 알코올 중독이 오래 되었거나 신체가 약하다면 더 격렬한 반응이 나타날 수도 있습니다. 

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과잉 체중 원인과 성공적인 다이어트 

요즘은 과잉 체중으로 고민하는 사람들이 많습니다.  비만으로 인한 고민 중에는 여성들의 경우 아름다움에 대한 동경도 있지만 대부분의 경우는 건강 상의 문제를 꼽을 수 있습니다. 나이가 들어 가면서 평균 체중보다 7킬로그램만 더 나가도 수명이 4년이나 단축된다고 하지요. 우리 주변에서도 비만인 사람들 중에는 당료나 고혈압을 비롯한 심혈관 질환을 가지고 있는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 그러면 사람들이 뚱뚱해지는 원인은 무엇입니까? 성공적인 다이어트 방법이 있습니까?

우리 인체가 필요로 하는 음식 섭취량을 조절하는 인체 능력이 여러가지 원인에 의하여 교란이 될 수 있다는 것도 한 가지 원인입니다. 기계는 연료에 의하여 에너지를 얻지만 우리 인체는 액체나 고체의 음식이 에너지의 근원이 됩니다. 이 점에 착안하여 음식과 음료의 에너지 유용성을 체크한다면 체중 조절에 성공할 수 있습니다.

과학이 발달하면서 사람들은 음식이 산화되거나 사용될 때 얼마나 많은 열과 에너지를 몸에 축적하는지를 알아내어 '칼로리'라는 그 에너지 유용성을 표시하고 있습니다. 그러면 그러한 음식들에 들어 있는 에너지를 발산하는 것들에는 어떤 것이 있습니까?  

탄수화물과 지방과 단백질입니다. 탄수화물은 기본적인 에너지원으로 설탕과 단 음식물,감자의 녹말과 빵, 밀가루 등에 많습니다. 지방은 포화 지방과 불포화 지방으로 나눠지는데 포화 지방은 돼지와 같은 동물에게서 얻어지며 불포화 지방은 물고기와 식물 기름에서 얻어 지는 것이 많습니다.

자동차로 먼 거리를 운행하면 에너지인 기름이 소비되고 다 떨어져 가면 주유소에서 충전을 해야 하는 것처럼 우리 인체도 일을 하면서 에너지가 고갈되기 때문에 에너지가 부족하면 우리 뇌의 시상하부에서 배고픔을 느끼게 하며 그러면 도 음식을 취하게 됩니다.

이러한 몸의 운동은 잠을 자고 있을 때에도 자율 신경에 의하여 심장을 비롯하여 많은 기관들이 움직이게 됩니다. 이러한 작용을 신진대사 작용이라고 하는데 에너지가 보충이 되지 않으면 몸에 축적해 놓은 글리코겐이나 지방을 사용하게 됩니다. 그러므로 다이어트를 할려면 몸에 쌓이는 지방이나 글리코겐을 사용하는 대신 몸에 축적되는 양을 억제하는 것입니다. 

주변 사람들 중에는 많이 먹어도 살이 찌지 않은 분들이 있는데, 이런 경우 유전적으로 다른 사람에 비하여 높은 신진대사율을 가지고 있는 것으로 보입니다. 반대로 낮은 신진대사율을 갖고 있다면 살이 찌게 되는 것입니다. 어려서 너무 많이 먹여 비만 아기가 되면 그 습성이 평생 갈 수 있으므로 부모들은 어린 자녀가 비만아가 되지 않도록 신경써야 할 것입니다.

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애완동물을 키우기 전에 생각해 보았나요

요즘은 전에 없이 많은 사람들이 애완동물을 키우고 있습니다. 애완동물을 키우는 사람들이 이처럼 많아진 이유는 무엇입니까? 애완동물을 키우기 전에 어떤 사항들을 미리 생각해 보아야 합니까? 애완 동물을 키우는 데는 어떤 책임이 따릅니까? 

그 이유는 애완 동물을 키우면 여러가지로 인간의 삶에 기쁨을 주기 때문입니다. 웃음을 주기도 하고 무료함을 달래 주기도 하고 고독을 면하게 해주기도 하는 여러가지 좋은 점이 많이 있습니다. 경제적으로 어려운 시절에는 이러한 분야에 생각조차 할 수 없었지만 경제가 좋아 지면서 사람들의 여유가 애완 동물을 통한 즐거움을 얻고자 하는 것 같습니다.

그런데 개나 고양이만 키우는 것이 아닙니다. 새, 물고기,공작,뱀, 도마뱀 등등을 키우는 사람들도 있습니다. 토끼, 거북이, 쥐, 캥거루 등을 키우는 사람들도 있습니다. 

애완 동물은 인간의 깊숙한 내면 세계를 충족시켜 주는 면이 있습니다. 그러므로 애완 동물을 키우는 일은 한 나라나 한 지역의 문제가 아닙니다. 개의 경우 때로는 벗이 되기도 하고, 때로는 보호가 되기도 합니다. 물론 번식을 해서 팔기 위해서 키우는 사람들도 있지만요.

어떤 경우에는 이런 것들을 통하여 자녀들의 정서와 관찰력을 키우기 위해 기르는 사람들도 있습니다. 벗이 도기도 하지만 동물들의 교미와 분만을 보면서 출산의 기적을 이해하는 데도 도움이 될 수 있지요. 한편 애완 동물의 죽음은 죽음과 관련된 현 세상의 이치를 이해시켜 주는데도 도움이 될 수 있습니다. 

애완 동물을 돌보게 하면 또 하나의 생명이 자기의 돌봄에 달려 있다는 사실을 알려 주면서 더불어 사는 것이 무엇인지 가르쳐 줄 수도 있습니다. 장애가 있는 자녀의 경우, 애완 동물과의 접촉은 대단히 좋습니다. 장애아의 긴장을 풀어 주고 처해진 환경에 잘 적응 할 수 있도록 도와 줄 수도 있습니다.

애완 동물이 아무리 유익한 점이 많아도 비용이 발생한다는 점입니다. 애완 동물이 건강하게 잘 자라 주면 다행이지만 아프거나 다치면 목돈이 들어 갈 수도 있습니다. 사람처럼 구충과 예방 접종도 해 주어야 하며 시간도 많이 투자해야 하는 경우도 있지요.  목욕도 시켜 주어야 하고 함께 운동도 시켜 주어야 합니다.

개가 끊임없이 짖어 대면 이웃과의 마찰이 생길 수도 있습니다. 여행을 하게 되면 돌봐 줄 사람이 필요합니다. 한 사람은 집에 남아 애완 동물을 보살펴야 하는 경우도 있으니까요. 아니면 비용을 주고 어딘가에 맡겨야 합니다. 나중에서야 이런 문제들로 머리가 아퍼지고 애완 동물이 짐으로 생각되고 학대하거나 결국 유기해 버리는 일도 있지요.우리도 유기견이나 버려진 고양이들로 인해 문제가 되는 것을 가끔 방송으로 보게 되지요. 

애완동물로 인한 질병들: 그런데 또 간과할 수 없는 것은 동물로부터 옮겨질 수 있는 질병입니다. 일반적으로 개와 관련해서 광견병은 잘 알려져 있지만 그 외의 질병들은 잘 알려져 있지 않습니다. 톡사스카리스는 개나 고양이에서 발견되는 기생충에 의해 생기는 병인데 호주에서는 이 병으로 한 어린이가 눈이 멀게 된 경우가 있습니다. 수많은 기생충 알이 애완 동물의 배설물에서 나옵니다.

이런 것들은 땅에서 수년간 생존이 가능하므로 공원의 흙이나 운동장의 흙도 조심해야 할 필요도 있습니다. 앵무새나 가금류에는 앵무병이 잠복해 있을 수 있으며 새들은 건강해도 독감과 폐렴을 일으킬 수도 있습니다. 새의 마른 배설물이 있는 먼지를 흡입하는 일이 원인이 될 수도 있지요.

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