살며생각하며

올리브유의 종류 이탈리아는 토스카나와 움브리아 지역의 올리브유를 최고로 친다고 합니다. 과일 향과 매운맛이 돋보이는 프란토이오(frantoio), 부드러운 과일 맛과 달콤한 맛이 나는 레치노(leccino), 과일 향과 씁쓸하고 매콤한 맛이 나는 코라티나(coratina) 등이 대표적이라고 합니다.

식용으로 나와 있는 올리브는 그린올리브(green olive)로 익기 전에 따서 가공한 것이이며, 스터프드 올리브(stuffed olive)는 그린올리브의 씨를 제거하고 레드피망으로 속을 채운 것이라고 하지요. 블랙올리브(black olive)는 완전히 익은 것을 가공한 것으로 완전히 익었다고 해서 라이프 올리브(life olive)라고도 한답니다.

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탈진 증후군 증상 및 치료

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탈진 증후군은 번아웃 증후군이라고도 부르는데 Burn Out! 그야말로 타서 소진된 상태를 뜻하기 때문입니다. 지나치게 일에 몰두해서 밤늦게까지 일하고 주말에도 일하며 너무 바쁘게 사는 직장인들에게 잘 걸리는 데, 탈진 증후군에 걸리면 갑자기 의욕이 상실되어 기진맥진한 탈진 상태로 변하게 됩니다.만성적으로 감기,요통,두통에 시달릴 수도 있습니다.

이러한 것을 보면 고용주들은 고용인들에게 과도한 일만 주는 것이 아니라,적절한 쉼과 재충전의 시간을 주는 것이 얼마나 중요한가를 알 수 있습니더. 너무 과도한 업무를 계속 맡기면 결국 고용인은 어느날 ‘내가 왜 이렇게 된 거지? 계속 이렇게 가다가는 죽고 말겠는걸’ 하는 생각이 들게 되면서 갑자기 탈진 상태에 빠져들 수 있습니다.

직장인 탈진 증후군은 단순히 피곤한 정도나 일상적인 업무로 겪는 일반적인 스트레스 수준을 넘어서는 것입니다. 탈진 증후군은 심한 좌절감과 무력감, 만성 피로로 특징을 이루며, 탈진 상태로 고통을 겪는 사람들은 일에 대한 의욕과 열의가 사라지고 생산성이 저하되기 쉽습니다. 

탈진 증후군의 원인

1.언급한 것처럼 흔한 원인은 과도한 업무입니다. 일부 고용주들은 경제적인 압력 때문에 직원들에게 더 긴 시간을 일할 것을 요구하면서 때때로 돈은 더 적게 주려고 합니다. 기술의 발달로 업무와 사생활 사이의 경계가 모호해진 탓에 일부 사람들은 늘 일에서 벗어나지 못합니다. 고용 불안이나 일에 대한 결정권이 없는 작업 환경 또는 불공정한 취급을 받고 있다는 생각 때문에 탈진 증후군을 겪는 사람들도 있습니다. 

그런가 하면 불분명한 업무상의 우선순위나 동료들과 겪는 갈등이 원인일 수도 있습니다. 또한 탈진 상태를 스스로 자초하는 경우도 있습니다. 일부 사람들은 출세와 더 높은 소득을 위해, 할 수 있는 대로 일을 많이 하려고 합니다. 그처럼 일에 대한 과도한 열정은 탈진 증후군으로 이어질 수 있습니다.

탈진 증후군의 치료

직장에서 탈진 증후군을 겪고 있다면 어떻게 회복할 수 있습니까? 꼼짝달싹할 수 없는 상황에 놓여 변화하는 것이 불가능하다는 생각이 들 수 있습니다. 하지만 탈진 증후군에 대처하는 다음의 네 가지 방법을 검토해 보면 도움이 될 수 있습니다. 

1. 우선순위를 검토한다.

인생에서 가장 중요한 것은 무엇입니까? 많은 사람들은 가족과 벗들과 건강이라고 대답합니다. 맞는 말입니다. 그러나  탈진 증후군을 겪게 되면 이러한 인생에서 가장 중요한 것들이 악영향을 받게 될 수 있습니다.우선순위를 명확히 하는 것은 어려운 상황에서 올바른 결정을 내리고 포기해야 할 것은 포기할 준비를 하는 것입니다. 그러므로 일 때문에 탈진 상태가 되어 가고 있다면,살아 가는데 실제 필요한 돈이 얼마나 되는지를 면밀히 재검토 해 보는 것이 중요합니다.이런 검토를 할 때 비슷한 삶을 사는 다른 사람과 비교해서는 안됩니다.

2. 생활을 단순하게 한다.

스트레스를 줄이고 진정으로 소중히 여기는 것을 위해 시간을 내려면, 일을 더 적게 하는 방법을 생각해 보거나 작업량을 줄여 달라고 고용주를 설득해야 할지 모릅니다. 안되면 직장을 바꾸기로 결정할 수도 있습니다. 어떤 결정을 내리든, 자신의 경제 상황을 조정하고 생활 방식을 바꾸어야 할 필요가 있을 것입니다. 하지만 그렇게 하는 것은 불가능한 일이 아니며 생각보다 쉬울 수도 있습니다.

소비 중심의 사회가 형성된 많은 나라에서는 소득 수준과 소유물이 행복의 척도라는 메시지를 전달합니다. 하지만 대단히 잘못된 생각입니다. 생활이 단순할수록 더 많은 자유와 만족을 얻을 수 있습니다. 단순한 생활을 위해 준비하려면 지출을 줄이고 돈을 잘 관리해야 합니다. 빚을 줄이거나 없애기 위해 노력하십시오. 생활을 조정할 필요가 있는지 가족과 이야기해 보고 가족의 협조를 구하십시오.

3. 거절할 때를 안다.

업무량이 너무 많거나 직장 내에 계속 해결되지 않는 문제가 있다면, 고용주와 이야기해 보십시오. 가능하다면 당신과 고용주의 필요를 모두 만족시키는 해결책을 제시하십시오. 고용주에게 당신이 일을 소중히 여기고 있다는 점을 확신시켜 주고 당신이 기꺼이 할 수 있는 부분에 대해 설명하십시오. 하지만 할 수 없는 부분에 대해서는 분명하고 확실하게 말하십시오.

미리 예상을 해 보고 현실적이 되십시오. 일을 덜 하려 한다면, 고용주는 당신이 수입이 줄어드는 것도 감수할 것이라고 생각할 것입니다. 해고를 당할 위험을 비롯한 여러 가지 상황을 예측하고 그에 대응할 준비를 하십시오. 아직 직업을 갖고 있을 때 다른 직장을 찾기가 더 쉽다는 점을 기억하십시오.

4. 재충전의 시간을 갖는다.

직장에서 큰 문제는 없더라도, 이런저런 스트레스를 받으며 대하기 어려운 사람이나 불쾌한 상황에 대처해야 할 수 있습니다. 따라서 충분한 휴식과 균형 잡힌 여가 활동을 위해 시간을 내십시오. 당신과 가족이 새 힘을 얻기 위해 꼭 돈이 많이 드는 여가 활동을 즐겨야 하는 것은 아닙니다. 재충전을 위하여 직업과 관련이 없는 관심사와 벗 관계를 길러 나가는 것도 중요합니다.  

우리는 물질 만능시대를 살아가며 돈과 명예와 미모가 생애 초치고의 행복인줄 아는 사람들에 둘러 싸여 있습니다. 정말 우리에게 필요한 것은 무엇입니까? 진정한 행복은 무엇입니까? 우리는 그저 일에 파묻혀 행복의 허상을 쫓을 것이 아니라 , 이러한 질문들에 대하여 우리의 생각을 잘 정리해 보아야 합니다.  

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일반적으로 수두와 대상포진은 헤르페스 바이러스가 일으키는 흔한 병들 중에 하나입니다. 생식기 헤르페스를 일으키는 바이러스도 감기를 앓을 때 입술의 발진을 일으키는 바이러스와 아주 비슷합니다. 그러나 헤르페스가 생식기를 괴롭힐 때는, 꼭은 아니더라도, 다른 헤르페스 환자와의 성적인 접촉에 의하여 전염되었을 가능성이 높은 헤르페스 성병입니다.

헤르페스에 감염되진 3-7일 정도가 지나면, 환자는 생식기 부분에 지독한 따금따금 쑤시는 통증을 느끼기 시작하며, 진물이 나는 물집의 징후를 느끼기 시작합니다. 일반적으로 낫기까지 2 내지 6주 동안 고통을 주지만  헤르페스는 잘 사라지지가 않습니다. 

의사들은 신경을 통해 척추 기부의 신경 중추로 물러나는 것뿐이라고 말하기도 합니다. 이 바이러스가 다시 신경을 통해 다시 피부로 나오게되면 고통은 또다시 시작되지요.그러므로 신체의 면역 계통이 불안하게 만드는 헤르페스 바이러스를 잡는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 의사들은 헤르페스가 세포에 달라붙어 세포의 외벽을 뚫고 들어가 숨어있어 멸균시키기가 어렵다고 합니다. 

세포 내에서 헤르페스 바이러스는 신속하게 세포 지배권을 뺏아, 세포를 완전히 헤르페스 공장으로 바꿔놓아 버립니다. 3신간에서 5 시간이면  80,000 - 120,000개의 ‘바이러스’가 새로 생기게 된다고 합니다. 이후 세포벽이 터지게 되면 다시 혈관으로 흘러 들어가면서 다른 세포를 감염시키게 됩니다.

의사들이 완벽한 헤르페스 퇴치를 어려워 하는 것은 바로 이와 같은 이유에서 입니다. 헤르페스 바이러스를 멸균하려면 감염된 세포를 뚫고 들어가야만 가능하지요. 또는 감염되지 않은 세포들을 파괴하지 않으면서 감염된 세포들만 죽여야 멸균이 가능합니다. 

완치가 가능하다고 하는 분들도 있는데, ‘미국 전염병 예방 본부’에서는 백신, 면역 자극제, 비타민 C, E, B12, 특별 식단, 아연, 호산성 ‘락트’산 간균정, ‘스테로이드 크림’, 염료-빛 요법이 있다고 하지만 믿을 수는 없다고 하네요.

스트레스가 병을 재발 시키다고 하지만, 일반적으로 잠복중인 헤르페스 바이러스가 재공격을 하기 전이며 단지 시간적인 문제일 가능성이 높습니다.물론, 이들 치료 중 얼마에 대한 논란이 아직도 계속되고 있지만, 치료를 받기에 앞서 그 치료에 대해 철저하게 조사하는 것은 현명한 일입니다.

당분간 의학이 제공할 수 있는 최선의 것은 증상을 경감시키는 것입니다. 예를 들어,미국에서는 ‘아키글로빌’ 약품 사용을 인정해 주고 있는데,헤르페스 종기를 빨리 치료하는 것처럼 보이기 때문입니다. 그러나 이것도 재발을 막지는 못하는 것입니다! 앞으로의 신약개발을 기대합니다.

의사들이 ‘헤르페스’ 환자들에게 주는 얼마의 상식적인 조언은 병을 증상을 상당히 경감시켜 줄 수 있습니다. 휴식, 따뜻한 목욕, 습포, 얼음 찜질, 종기를 건조한 상태로 유지하는 것 등은 치료와는 거리가 멀지만 어느 정도 도움이 되는 것으로 고려되고 있습니다. 

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우리 중에 감기를 앓고 난 후, 기침이 멎지 않는 경험을 해 보신 분 계신가요? 또는 감기인줄 알았는데,이상하게 열도 없고 목도 안아프고 콧물도 없고 오직 기침만 계속 나오는 경험을 하신분 계신가요? 요즘 이런 분들을 가끔 보는데,나중에는 계속되는 기침으로 흉통까지 생겨 괴로워 하는 분들도 있습니다.사실 이글을 쓰는 저도 이러한 경험을 해 보았습니다.

양약,한약 다 지어 먹어도 도대체 멎지를 않으니 나중에는 두려움까지 생기게 됩니다. 이런 경우 백년초가 명약이 된다는 것을 아시는지요? 당시에 저는 지인이 알려주어 제주도에서 백년초 열매를 주문하여 믹서기에 갈아서 마신 후 거짓말 같이 기침이 멎었습니다. 

그 후 비슷한 고생을 하는 분 2분에게 백년초 열매를 권하였는데, 신기하게 모두 나았습니다. 잘 낫지 않는 기침에는 백년초 열매가 정답입니다.물론 사람마다 체질이 다르기 때문에 모두에게 듣는지는 저도 모르겠습니다만 약을 먹어도 멎지 않는다면 그다지 비싸지도 않으니 한번 복용해 보시기 바랍니다. 

백년초에 대해서 좀 더 설명하자면,제주도에서 많이 재배하는 선인장의 열매입니다. 매년 봄이면 작고 파란 열매가 열려 여름 전에 노란 꽃이 피고, 이후 꽃이 지면서 열매가 커져 11월이나 12월이면 자주색 열매가 익어 수확을 하게 됩니다.줄기 모양이 손바닥처럼 넓적한 형상을 하고 있어 손바닥선인장이라고도 하는데, 제주도에서는 백년초로 부르고 있지요. 선인장은 생명력이 매우 강한 식물로 알려져 있습니다. 

문헌에는 백련초즙을 마시면 구토를 일으키는 위통이 가라앉고, 고통스런 기침을 멎게 하고 체질도 개선시켜 주며,변비에도 효과가 있다고 되어 있습니다. 이 선인장은 멕시코가 원산으로, 옛날 멕시코에서 해류를 타고 제주 서쪽인 월령리 해안가에 밀려와 모래틈과 바위 사이에 부착하여 번식한 것으로 추측됩니다.

이 선인장은 민간약으로 소염ㆍ해열제로 쓰이며, 손바닥 선인장의 열매(Nopal)와 줄기(Nopalitos)는 모두 식용으로 사용하고 있으며, 예로부터 민간 요법 및 한방에서 많이 이용되어 왔습니다. 절단시 과육은 붉은 적색을 띠며, 이 적색의 색소는 베타시아닌 색소로 알려져 있지요.

다이어트 식품으로도 알려져 있는 백년초는 식이성섬유, 칼슘, 철분 등 무기질 성분이 풍부한 것으로 알려져 있으며 핑크빛이 도는 빨간 열매의 상큼한 맛은 많은 사람들에게 널리 애용되고 있습니다. 잘 낫지 않는 기침 외에도 백년초의 효능을 정리해 보면 다음과 같습니다. 

칼슘이 많아 뼈 건강에 좋습니다. 성장하는 어린들이나 노인성 골다공증을 가지고 계신 분들이 드시면 뼈와 관련하여 좋은 효과를 볼 수 있습니다.식이 섬유가 풍부하여 변비 예방에도 효능이 있습니다.

항균,살균의 효능이 있는 식품으로 염증을 완화하며 관절염이나 신경통으로 고생하시는 분들에게도 좋습니다. 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화시켜 주며 피부미용에도 좋습니다.

항암효과도 있습니다.백년초에 들어 있는 페놀성 물질과 플라보노이드 성분은 암세포를 억제하는 효과가 있습니다. 요산 수치를 낮춰 주는 효능도 있어,통풍 예방에도 좋습니다. 어혈을 풀어 주고 혈액 순환을 개선하며,콜레스테롤 수치를 낮추어 주어 성인병을 예방하여 줍니다.

요즘 황사나 미세먼지로 기침이 심하신 분들이 더 많아지는 것 같습니다. 잘 낫지 않는 기침으로 고생하신다면 백년초열매를 추천합니다. 사이다를 넣고 갈아 드시면 쉽게 마실 수 있습니다.수확계절이 아닌 경우는 즙으로 분말로 만들어 파는 곳도 많으니 포털 검색하여 주문하여 드시면 됩니다.

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많은 사람들은 병원 진료를 받거나 입원하는 것을 매우 힘들어 합니다. 친구나 친족은 환자에게 큰 도움을 줄 수 있으며 심지어 환자의 목숨을 구할 수도 있습니다. 가족이 병에 걸렸을 때 어떻게 도울 수 있습니까?

진료 전. 환자에게 증상을 비롯하여 평상시에 복용하는 약이나 보조제를 적어 보게 하십시오. 의사에게 물어봐야 하는 질문도 미리 적어 볼 수 있을 것입니다. 그리고 환자가 자신의 건강 상태나 가족력에 대해 자세히 말할 수 있도록 도와주십시오.의사가 알고 있거나 환자에게 물어볼 것이라고 생각해서는 안됩니다.

진료 중. 가족과 환자는 의사가 하는 말을 온전히 이해하고 있어야 합니다. 의사에게 질문할 수는 있지만, 자신이 더 전문가인 것처럼 자신의 생강을 주장해서는 안 됩니다.의사들은 이 점을 아주 싫어 하지요. 환자가 질문을 하고 말할 수 있는 기회를 주십시오.의사가 하는 말에 주의를 기울이고 꼼꼼히 기록하십시오. 환자가 어떤 치료를 받을 수 있는지 물어보십시오. 때로는 환자에게 다른 의사의 진찰을 받아 보도록 제안하는 것이 좋을 수도 있습니다.

진료 후. 환자와 함께 진료 결과를 검토하십시오. 올바른 약을 처방받았는지 확인하십시오. 환자가 지시대로 약을 복용하게 하고, 부작용이 생기면 즉시 의사에게 알리십시오. 환자가 긍정적인 생각을 하도록 격려하십시오.그리고 기타 지시 사항을 잘 따르도록 도와주십시오.예를들어 의사가 추가 치료가 필요하다고 했다면그러한 치료를 잘 받도록 권하십시오.환자가 자신의 상태에 대해 더 잘 알 수 있도록 도와주십시오.

병원에서

침착하고 주의 깊이 행동하십시오. 병원에 갈 생각에 환자는 걱정스럽고 불안한 마음이 들지 모릅니다. 침착하고 주의 깊이 행동하면, 다른 사람들도 마음의 여유를 갖고 실수를 피할 수 있을 것입니다. 입원 서류를 올바로 작성했는지 확인하십시오. 환자가 충분히 검토한 후에 의료 결정을 내렸다면, 그의 결정을 존중해 주십시오. 환자가 이전에 문서로 남겨 둔 결정 사항이 있다면 그 의견도 존중해 주어야 합니다.

적극적으로 행동하십시오. 자신의 의견을 말하기를 주저하지 마십시오. 외모를 단정하게 하고 예의 있게 행동한다면, 의료진은 환자에게 더 많은 관심을 보이고 더 질 높은 서비스를 제공할 수 있습니다. 많은 병원에서는 환자들이 여러 의사의 돌봄을 받습니다.

따라서 진료를 보는 의사에게 다른 의사가 한 이야기를 알려 준다면 도움이 될 것입니다. 환자의 상태를 잘 아는 사람은 당신이므로 환자에게서 어떤 변화가 발견되면 그러한 점을 알려 주십시오.

존중심과 감사를 나타내십시오. 대개 의료 종사자들은 스트레스가 많은 환경에서 근무합니다. 그들을 잘 대우해 주어야 합니다. 그들이 가진 전문 기술과 경험을 존중해 주어야 합니다. 수고에 대해 감사를 나타내십시오. 그러면 그들은 최선을 다해 환자를 돌보려고 할 것입니다.미리 생각하고 실제적인 지원을 베푼다면, 병과 힘든 싸움을 하고 있는 친구나 친족이 어려움을 잘 이겨 내는 데 도움이 될 것입니다.

주의사항 5가지

환자의 권리와 의무에 대한 법과 관례는 나라마다 다릅니다.

1.진료를 받기 전에 환자의 증상과 복용 중인 약을 적어 놓으십시오

2.주의를 기울이고 존중심 있는 태도로 질문하고 꼼꼼히 기록하십시오

3.의사의 지시 사항과 처방전을 잘 확인하십시오

4.서류가 모두 올바로 작성되었는지 확인하십시오

5.자신이 관찰한 점을 의사에게 존중심 있는 태도로 알리십시오

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